Cérna: Diétás tapasztalatok

Megnyitva: 2007.06.04. 12:23
Utolsó reakció: 2020. 07. 30. 9:11
Bejegyzések: 744
Állapot: Nyisd ki

Alfórumok:
- Divat és életmód

Keresési szál:

A fülbevalók mérete fordítottan arányos a viselő intelligenciájával

Bárcsak csillag lennék, mert akkor világíthatok a sötétségben

Hasonlónak érzem magam, mint a kijelentkezés (fogyás), és azt mondanám, hogy attól függ, HOGYAN veszíted el a súlyod.
Ha csak állandó éhenhalás történt, az biztosan nem egészséges, de ha mindennap megtömöd magad, mint én (a gyümölcs- és zöldségpulton * lol *), és minden nap jót tornázol, akkor nem hiszem, hogy egészségtelen van.
És mindenesetre többet eszem, mint az Oô előtt, csak "egészségesen" és kevesebbet vagy egyáltalán nem zsírot.
A húscsökkentés is segít ^ ^ (de csak felnőtteknek ajánlott, és NEM tizenéveseknek)
Elővigyázatosságból, mielőtt elkezdtem, orvoshoz mentem (testmozgással + étrend megváltoztatásával), és a múlt héten ott voltam, hogy megnézzem:) Nem találtam semmi egészségre károsat

Amikor sok közöm van az iskolához és a munkához, lefogyok. El kell foglalni. Amikor nyaralok és otthon vacakolok, sok felesleges dolgot eszem és iszom.
Sok foglalkoztatást ajánlok. Aztán megfeledkezik a nassolásról is.
(Kérjük, ne felejtsen el enni, majd be kell tömni, amikor eljön az ideje)

4kg havonta megint nem.

Nem tudom elképzelni. Azt sem gondolom, hogy ez automatikusan borzasztóan egészségtelen, éppen ellenkezőleg: NAGYON függ az anyagcserétől vagy az embertől.

A családomban például mindenki nagyon gyorsan lefogy. 2005-ben MAXIMÁLIS 2-3 hónap alatt 15 kg-ot fogytam (a jo-jo effektus nélkül, éhezés nélküli étrendváltással!). Tavaly valószínűleg 13 is. 2 hónap, ismét egészséges táplálás.
(Ugyanez van az összes családommal: a bátyám most fejezte be 2 hónap múlva

15 kg elveszett, anyám 5-6 kg-ban 35)

Ismerek olyan embereket is, akik egy betegség miatt nagyon lefogytak. de ez is valami más.

Úgy gondoltam, hogy az ökölszabály az a legjobb, ha heti fél kilót leadsz.

Talán a gyerekekre kellett volna szűkítenem, mert ismerek párat, akiket a gyermekük (7!) Már arra ösztönöz, hogy szép vegetáriánus életet éljenek, és ebben a korban szüksége van "nem vegetáriánus" tápanyagokra is.

>> 3-4 hónap alatt 12 kilót fogyott?
>> Szerintem ez most nem egészséges.
>
> Olyan sok van

4kg havonta megint nem.
>
> Nem tudom elképzelni. Azt sem gondolom, hogy ez automatikusan borzasztóan egészségtelen, éppen ellenkezőleg: NAGYON függ az anyagcserétől vagy az embertől.
>
> A családomban például mindenki nagyon gyorsan lefogy. 2005-ben MAXIMÁLIS 2-3 hónap alatt 15 kg-ot fogytam (a jo-jo effektus nélkül, éhezés nélküli étrendváltással!). Tavaly valószínűleg 13-ban is. 2 hónap, ismét egészséges táplálás.
> (Ugyanez van az összes családomnál: a bátyám épp 2 hónap alatt végzett

15 kg elveszett, anyám 5-6 kg-ban 35)

Egyetértek veled ^^; Igazán nem tudom elképzelni, hogy 4 kg-nak (figyelembe kell vennie a kezdeti súlyt és az életstílust is) túl soknak kell lennie, feltéve, hogy nem éhezéssel történik.

> Nem tudom, de nekem mindez túl sokat hangzik.
> A kiló leadása 7000 kcal megtakarítást jelent.
>
> Ismerek olyan embereket is, akik betegség miatt nagyon lefogytak. de ez is valami más.
>
> Úgy gondoltam, hogy az ökölszabály az, hogy heti fél kilót leadunk, az a legjobb.
>

Amíg az orvosom azt mondja nekem, hogy egészségesebb vagyok, mint korábban (vérérték + állapot) és elegem van, kitartok az életmódom mellett =)
És ez így van, amint a szerelmi fogantyúim eltűntek, nem lesz mit "lefogyni".

Talán igen, de mit tegyenek azok, akik gyorsabban fogynak, bár egészségesen étkeznek, nem esznek túl keveset stb.?
Egyél többet, hogy ne fogyjon le több mint fél kilót egy héten? ^^

Főként az mMn a "hogyan" is.

Ezzel a diétával egészséges módon fogyhat, de nem fogyhat. Azok, akik túlsúlyosak, egészséges súlyt kapnak.

Wolfgang Lutz "Élet kenyér nélkül: Az alacsony szénhidráttartalmú étrend tudományos alapjai" - csak ajánlani tudom.

ps; itt még "sportolok", o, így minden nap "kocogok" a kutyával. Németországban soha nem költöztem önként XD "

A mérleg csalóka lehet. Még mindig illeszkedik a ruháihoz, vagy észreveszi, hogy azok feszesebbek?

> ps; itt még "sportolok", o, így minden nap "kocogok" a kutyával. Németországban soha nem költöztem önként XD "

A testmozgás azt jelenti, hogy az izmai elnyelik a vizet, ami a súly növekedését is jelenti.

Nem minden kg azonos. Nem minden, ami súlya, zsír (-:

Egyébként újra alacsony szénhidráttal kezdtem, és ez már működik.

Igen, mert akkor nem kap semmilyen tápanyagot, vitamint stb.
Csokoládé diéta is van csomagolva.
Ezután annyi csokoládét fogyaszthat, amennyit csak akar, és nagyon rövid idő alatt 4 kilót fogyhat.

Inkább kipróbálom a normálisabb módot.

ok, ish mish mish valószínűleg helytelenül fejezte ki ^^ "Nem CSAK édességet eszem, szeretem a gyümölcsöket és a normál ételeket, vagy inkább, az édesség önmagában nem tölt fel Önt!
következtetés.
Nem találok.

- zsírt tárol, mert nehéz leégni
- ha aszály van (diéta), a test először megégeti az izomszövetet (mivel könnyen megéghet), és csak a végén ég a testzsír
- ha újra normálisan étkezni kezd, a test aktívabb, mint korábban, mert a következő diétára készül (aszály) JOJO EFFECT

Tehát:
Ha hosszú távon szeretne fogyni, akkor meg kell

!Változtassa meg a táplálékot! Izomépítés (zsírégetés)!

Táplálkozási tippek:
- igyon sok vizet és/vagy cukrozatlan teát
- Teljes kiőrlésű kenyér, saláta, gyümölcs, nyers zöldség reggelire! Ne hagyja ki a reggelit! Ez elindítja az anyagcserét!
- Narancs és nyers zöldség között
- Ebéd: sovány hús (kevés sertéshús), gokart, rizs stb.
- Este: egyél salátát, húst/ne legyen több gyümölcs a fruktóz miatt

!A trükk az, hogy este felé egyre kevesebbet eszel, és hogy a séma után:

A szénhidrátok ----> a fehérje megy, azt jelenti, hogy este kevesebb kolenhidrátot eszel!

Magad főzni ----> szórakoztató, és tudod, mi van az ételben

Sport_Tipek:
- Kerékpározás (sok zsírt éget)
- Csomagtartó hajlítás, fekvőtámaszok és Hulla Hupp gumik
- Fél étkezés edzés előtt, semmi több 2 óra után (zsírvesztés miatt)

!mindig vegyen ki egy szabadnapot, hogy az izmok felépülhessenek!

Nem, mert a zsír a legjobb energiatároló és korlátlan, ellentétben a glükózzal.

> - ha aszály van (diéta), a test először megégeti az izomszövetet (mert könnyen megég)

Nem, mivel a szükség idején általában hiányzik a fehérje, a testnek nincs más választása a saját sejtanyagának regenerálására (más, ha csökkentett étrend mellett elegendő EW adag van)
A második ok az izomtömeg csökkenése, amelyre nincs szükség, mert csak haszontalan energiát használ fel. És immobilizálással, pl. gipszben.
Már több mint 2,5 éve "diétáztam", és Nulla izomtömegemet vesztettem!

> - Fél étkezés edzés előtt, semmi több 2 óra után (zsírvesztés miatt)

Téved a zsíranyagcserével (amely éjjel-nappal zajlik) a zsírvesztéssel (a raktárakból).

A többi rendben volt;-)

Az éhezés a leghülyébb módja annak, hogy mindenképp fogyni tudjon (elveszíti a vizet és az izomtömeget, de alig van zsír), és ez is nagyon egészségtelen, mert HIBÁKhoz vezet.

Aki böjtölni akar, ezoterikus okokból tegye meg.;-)

Azok a nők, akik önként túlzottan éheznek, véleményem szerint nem vonzóak és csúnyák.
Csak észre sem veszik, mert nincs elég önértékelésük, és csak a megjelenésük határozza meg őket.
Azok, akik annyira elégedetlenek, hogy ezt teszik magukkal ahelyett, hogy kiegyensúlyozott étrendet gyakorolnának sok testmozgással, nem lesznek szebbek belülről vagy kívülről.
Ha túlságosan kihasználja a testét, akkor lelkileg és érzelmileg is megváltoztatja önmagát. Ez nem tesz vonzóbbá !

2 centem. a "srác" véleményem.

Egyébként is. Jómagam 65 kg-ot nyomtam (1,62 m), amikor Amerikából visszaköltöztem Svájcba. Előtte az évek során mindig 58/59 kg volt a súlyom, és nagyon elégedett voltam magammal. Még mindig úgy döntöttem, hogy fogyok az egészségem miatt, pedig még mindig elégedett voltam a megjelenésemmel. Aztán 6 kg-ot fogytam egy év alatt, lassan, de most távol marad. lol

Így tettem:
- Rengeteg teljes kiőrlésű gabona, gyümölcs, zöldség, tej, gyümölcslé és sok víz (szokásomból most mindig teli vizes palackot hordok magammal), testmozgás és este 6 óra után nincs mit ennem, hacsak nem jövök haza vagy ilyesmi nem volt mit ennie egész nap, vagy éhen halt.

Soha nem voltam éhes. Reggelire mindig van egy nagy tál müzli (cukrozatlan), vagy két szelet teljes kiőrlésű kenyér margarinnal, esetleg sajttal vagy hússal és egy pohár narancslével. Néha még egy almát vagy joghurtot is, amikor nagyon éhes vagyok.
Ebédre általában a menzán eszem, mert frissen főzött és finom ételeket fogyasztanak. Gyakran rizs hússal és salátával, vagy tészta valami mással.
Estére keveset eszem, levest, vagy megint teljes kiőrlésű kenyeret, egy kis salátát. Ha lehetséges, semmi sem 18:00 után.
Között különféle dolgok vannak, gyümölcsök, ezek a gabonapelyhek, tekercs stb.

És édesség megengedett! Szeretem az édességeket, és (sajnos) szinte minden nap eszem valami édeset. továbbra is bírja a súlyomat. X3

Sinun kell felfedezni se elämä mit varta sinä olet syntynyt.

Régebben lusta voltam, nem tudtam a legjobbat hozni, és nem akartam semmit sem csinálni.
Most sportolok és egészségesen étkezem.
A teljes átállás révén most 30 kilót fogytam és jobb vagyok, mint valaha.

Azt is észreveszi, hogyan változik a teste, és ez természetesen ösztönzi a folytatásra.
Most 15 kilót szeretnék leadni nyárra, akkor elérem a személyes célsúlyomat, és ezt át fogom húzni vagy kezelni fogom.

Ez volt a tapasztalatom.

1.) A víz serkenti az emésztést
A testnek naponta körülbelül négy-hat liter emésztőrendszeri gyümölcslevet kell termelnie (pl. Gyomornedv, hasnyálmirigy és epe). Minél több víz áll rendelkezésre az anyagcseréhez, az enzimek hatékonyabban tudják lebontani a tápanyagokat. Ha nem iszunk eleget, a test másutt meríti a szükséges vizet. Az éhezés gyakran félreértett szomjúság. Ezért, ha éhesnek érzi magát közöttük, először meg kell próbálnia inni egy italt. Következmény: A készség utáni vágy csökken, mert a test minden megvan, amire szüksége van.

2) A víz fokozza a zsírégetést
Tudományos tanulmányok azt mutatják, hogy ha elegendő mennyiségű vizet vesznek be, a test körülbelül 3% -kal több kalóriát éget el. Ha elegendő mennyiségű vizet inni önmagában étkezés előtt és után, elősegíti a fogyást.

3) A víz megállítja a fáradtságot és az éhséget
Azok, akik nyugtalanok, ingerlékenyek vagy fáradtak, többet esznek. Mindenki ismeri ezt a problémát, és a tudósok megtalálták az okát: a vízhiány fáradtá és éhessé tesz. Az éhezés gyakran félreértett szomjúság. Éppen ezért az éjszaka dolgozó emberek is gyorsabban híznak. Ezután ez a víz behatol a sejtekbe, és az anyagcsere jobb működésével azonnal energiát termel - függetlenül attól, hogy tápanyagok vannak-e vagy sem.

4) A kávé, a tea és az alkohol lelassítja a zsírvesztést
Ezek az italok kikényszerítik a víz kiválasztását, és így a test kiszáradásához vezetnek, ha egyszerre több vizet nem adnak hozzá. Kávé, tea vagy kóla helyett csak friss csapvízzel szabad oltania szomját. A koffein vagy a tein olyan erősen serkenti a vesekiválasztást, hogy a test sokkal több vizet szabadít fel, mint amennyit eredetileg felszívott. Még akkor is, ha alkoholt fogyasztanak, a test sokkal több vizet ürít az adiuretin hormon aktiválásával. Ez jelentősen lelassítja az anyagcsere folyamatokat. Ha este 2 liter sört iszol, akkor további 2 liter vizet kell innod a kiszáradás elkerülése érdekében! Legkésőbb másnap szomjas lehet. De aztán a test sokat szenvedett az éjszaka folyamán. A legjobb, ha lefekvés előtt sok vizet iszik. És ne feledd, ez nem erkölcsileg dühös, hanem tény.

5) A megfelelő mennyiségekről
Az, hogy mennyit kell innod, a testsúlyodtól függ. 65 kg-ig legalább napi két liter vizet kell inni, nagyobb tömeggel 2,5 - 3 liter. Legalább 0,03 liter/testtömeg-kg. Nem számít, hogy csap- vagy ásványvíz szén-dioxiddal vagy anélkül. Mérsékelten is megengedett: cukrozatlan gyógytea. Minden koffein tartalmú italhoz (kávé, kóla, fekete tea, energiaital stb.) Hozzá kell adnia fél liter vizet vagy többet a szokásos italmennyiséghez. Erőteljes fizikai aktivitás esetén ennek megfelelően többé válik, minden félórás tevékenységhez hozzá kell adnia egy fél litert ¾ literhez. Valóban elegendő mennyiségű vízzel kell rendelkeznie, és így azt is ellenőriznie kell, hogy az egész napra elegen iszik-e. A test kiszáradhat, még mielőtt a száj kiszáradna. Szerint Dr. Batmanghelidj még a szabályt is.

A legtöbb ember alapvetően alig veszi észre, hogy már kiszáradt, és hogy a test máris kiáltja a vizet a betegség különféle tüneteinek előidézésével. Az első figyelmeztető jelek, még a szájszárazság előtt: fáradtság, hátfájás, feszültség és depresszió, amelyeket ez erősen elősegít.

Köböcske, a kávé dolog már korszerűtlen. A legfrissebb találatokért keresd meg a Google-t.