Görög alacsony szénhidráttartalmú cukkini rakott fetával és darálással

2016. szeptember 26

Még egyszer egyet szuper finom alacsony szénhidráttartalmú rakott a Új hét kezdete! Amikor este hazajössz, gyakran van nincs idő és hajlandóság még mindig főzni fogyaszt. Ezért szeretem egyszerű ételek mint ez. Készítse elő az összes hozzávalót és tegye a sütőbe. A Mediterrán rakott nem csak gyakorlatilag, de szintén alacsony szénhidráttartalmú és tartalmazza a sok fehérje! A tökéletes vacsora, hogy te csodálatosan tele erő.

Az általam használt recepthez Darált pulyka. Ha ezt nem kapja meg a szupermarketében, megteheti persze normális darált hús is használjon sertéshúst vagy marhahúst! Még akkor is, ha ezt általában jobban szereti. "Szószként" van egyfajta tzatziki készült, amely az egész elég nedvességet és a Görög érintés felajánlja.

A Galacsony szénhidráttartalmú cukkini rakott szaga fetával és darálttal este illik az enyémhez, természetesen Fogyjon éhség nélkül Koncepció - És természetesen belefér Benni ALL - INCLUSIVE csomagja (Keménykötésű könyv + receptek + egyszerű koncepciómagyarázat + számos tipp és trükk + támogatás tőlem és a prémium csoport más táplálkozási szakértőitől!) NEM előfizetés! EGYSZER és mindenkorra legyen ott! Több díj, köztük A mai nő és Nő képe! Nezd meg! ITT

Értékeld a receptet most:

Felkészülési idő: 35 perc
Nehézség: könnyű
Adagok: 4

Táplálkozási értékek:

Per Adag 300 g a következőket számoljuk ki Táplálkozási értékek:

Kalóriák: 377,5 kcal
Fehérje: 35 g
Zsír: 23,5 g
Szénhidrátok: 6.1 G

Hozzávalók:

350 g - cukkini
500 g - őrölt pulyka
200 g - szemcsés krémsajt (csökkentett zsírtartalom)
150 g - görög joghurt
100 g - uborka
70 g - feta
1 újhagyma
1 evőkanál olívaolaj
5-6 fekete olajbogyó
2 gerezd fokhagyma
só, bors

Készítmény:

Mossa és aprítsa fel a cukkinit. Akár csíkokban, akár finom szeletekben.

Az újhagymát apróra vágjuk, és egy nagy serpenyőben egy evőkanál olajon megpirítjuk, és egy perc múlva hozzáadjuk a cukkinit. Sauté néhány percig.

2-3 perc múlva adjuk hozzá a darált húst a serpenyőbe, és rendszeresen forgassuk meg, hogy minden megsüljön. Ízlés szerint ízesítjük sóval és borssal.

Vágjon le egy darab uborkát, vágjon ketté, kaparja ki a folyékony magot, majd síkolja vagy késsel finomra vágja a kemény húst. Alaposan dörzsölje meg konyhai papírral, hogy a maradék folyadék felszívódjon.

Most készítsük el a tzatziki-szerű mártásunkat. Ehhez keverje össze a szemcsés krémsajtot a görög joghurttal, az uborkával és egy vagy két gerezd apróra vágott fokhagymával. Ezután ízesítsd sóval és borssal, és kész.

Most melegítse elő a sütőt 180 ° C-ra, és készítsen elő egy sütőedényt. Most töltse meg az edényt a tartalmával. Ezután egyenletesen kenje rá a joghurtos szószt, és morzsolja rá a feta sajtot.

A legvégén a rakott részünket felezzük (és kimagoztuk) fekete olajbogyóval. Tegye a sütőbe kb. 15 percre felső és alsó hővel, az utolsó kb. 3 percig grill funkcióval, hogy a feta enyhén megbarnuljon.

Ezután vegye ki a rakottat a sütőből és tálalja.

Jó étvágyat, és mint mindig, örülnék, ha elmondanád, hogy tetszett!

Na igen, ismered-e már a csoportunkat a Facebookon? Átcseréljük Fogyás, fitnesz, egészség és különféle receptek, például az én módszerem "fogyni éhség nélkül". Segítünk egymásnak barátságos légkör kölcsönösen és ígérem neked, nincsenek téves kérdések! Gyönyörűek vagyunk több mint 320 000 tag! Ideje csatlakozni -> https://www.facebook.com/groups/1597234337229601/