Grapefruit - fogyáshoz és egészséghez. Fedezze fel ennek a paradicsomi gyümölcsnek az erejét!

Annak ellenére, hogy különleges, keserű íze miatt nem biztos, hogy olyan népszerű, mint más citrusfélék, a grapefruitnak rendszeres rajongói köre van, akik értékelik táplálkozási tulajdonságait és tisztában vannak ennek a gyümölcsnek az értékes egészségügyi tulajdonságokkal. Ennek oka az, hogy nagy hatalmat tulajdonítanak neki számos betegség megelőzésében, míg a fogyáshoz szükséges grapefruit, úgy tűnik, egy kis versenyt folytat a gyümölcsök között!

egészséghez

Grapefruit - tulajdonságok és hatások

A szubtrópusi zónában termesztett, de egész évben elérhető Németországban három fajta létezik: a legértékesebb, mert ez a leginkább egészséget elősegítő Piros, savasabb sárga és édesebb, de kissé kevésbé lédús, zöld fajta. Nem csoda, hogy a grapefruit latin neve - Citrus paradisi, ami paradicsomi gyümölcsöt jelent, mert ilyen nevet érdemel. 90% -ban víz, de rengeteg hasznos anyag is van: A-, C-, B-, E- és PP-vitamin, folsav, kalcium, kálium, magnézium, vas, mangán, cink és foszfor, flavonoidok és pektin.

A C-vitamin és a béta-karotin jelenlétének köszönhetően a grépfrút támogatja a test védekezését figyelemre méltó. Az edény falainak megerősítésével és lezárásával, valamint a törmelék eltávolításával támogatják a ciklust és megakadályozza az érelmeszesedést, a szívrohamot és a stroke-ot. Az ezekben a citrusfélékben található hatóanyagok képesek csökkenteni a rossz koleszterin és a glükóz szintjét, fokozni a vizelettermelést, ami pozitív hatással van a vese és a húgyúti működésre.

A grapefruit nem mind erős antibakteriális és vírusellenes tulajdonságok, hanem számos antioxidánsnak köszönhetően, rákellenes Jellemzők. Ugyanakkor az antioxidánsok lassítják az öregedési folyamatokat, ami kihat a szépségre.

Végül a grapefruit fogyasztása pozitív hatással van a bélműködésre, tisztítja és regenerálja a májat, fokozza az epeváladékot, felgyorsítja az anyagcserét és a szervezet méregtelenítését, hatással van a zsírsejtek lebontására. A grapefruit illóolaj pedig enyhíti a fejfájást és a PMS tüneteit, a stresszt, a szorongást és az álmatlanságot.

Grapefruit fogyáshoz

A grapefruit súlycsökkenésre gyakorolt ​​jótékony hatása régóta ismert, és ezért ezek a gyümölcsök számos karcsúsító étrend fontos részét képezik. Nyersen fogyasztva a grapefruit is fontos része az egészséges, kiegyensúlyozott étrendnek, mivel vitaminokban, rostokban és ásványi anyagokban gazdag.

Ami a fogyást illeti, ennek a citromnak a legfőbb előnye az övékben rejlik alacsony kalóriatartalom, mivel 100 g-ban csak 36 kalóriát tartalmaz. Ennek ellenére a gyomorban duzzadó rostoknak köszönhető, nagyon kitöltő és jelentősen csökkenti az étvágyat. Grapefruit pozitív hatással van a vércukor- és koleszterinszintre is, ami szintén fontos a karcsú alak megőrzéséhez.

A Citrus paradisi javítja és felgyorsítja az anyagcsere folyamatokat, megkönnyíti a raktározott zsír elégetését és megakadályozza annak felhalmozódását, és végül segít, hogy megtisztítsa a testet a méreganyagoktól, amelynek nagy jelentősége van a fogyásban. Fél gyümölcs elfogyasztása minden étkezés mellett nemcsak jelentősen csökkenti a kalóriabevitelt, hanem felgyorsítja az anyagcserét, és így hosszú távon segít a felesleges kilók leküzdésében, anélkül is, hogy szigorúbb étrendre támaszkodna. A fogyáshoz szükséges grapefruit ezért kombináció lehet, kellemes és előnyös egyaránt.

Olvassa el még: A méregtelenítő étrend

Meg kell azonban jegyezni, hogy ebben az esetben is vannak bizonyos korlátozások. A grapefruit hatóanyagai kölcsönhatásba léphetnek egyes gyógyszerekkel, és veszélyes egészséghez, sőt életveszélyes hatásokhoz vezethetnek. Először is, ezek magas vérnyomás, szív, koleszterin elleni gyógyszerek, de általában a grapefruitlével ellátott gyógyszerek nem ihatók.

Grapefruit diéta - alapelvek és módszerek

A karcsúsító étrend, amely szinte kizárólag ezeknek a citrusféléknek az elfogyasztásán alapul, és esetlegesen grépfrútlé válhat, az 1930-as években nagy népszerűségnek örvendett az Egyesült Államokban, különösen hollywoodi környezetben, mielőtt az 1970-es években újra előtérbe került volna . Két hét alatt öt fontot kellett volna elengednie. Az orvosok azonban megtámadták, mivel jelentős táplálékhiányt okozott.

E század elején a grapefruit pozitív hatása a fogyásra megerősítést nyert, de az étrend modern változata más termékek részvételét is lehetővé teszi - sovány hús és tejtermékek, tojás, teljes kiőrlésű gabona és főleg egyéb alacsony cukortartalmú zöldségek és gyümölcsök. Ez a változat lehetővé teszi a hatékony fogyást anélkül, hogy veszélyeztetné a testét.

A grapefruit étrend viszont megköveteli a sült ételek, a vörös hús, a fehér kenyér, a vaj, a zsíros tejtermékek, az édességek, a feldolgozott ételek és a só teljes kerülése. Az étrend magában foglalja a friss grapefruit vagy gyümölcslé szisztematikus napi fogyasztását, amelyet az öt étkezés mindegyikének végén kinyomnak, összesen napi 2-3 gyümölcsöt vagy 2-3 pohár gyümölcslét.

5 étkezésből álló étlap a grapefruit diétához:

  • Reggeli - teljes kiőrlésű kenyér sovány sonkával, fekete kávé vagy tea cukor nélkül, fél grapefruit
  • Második reggeli - natúr joghurt, alma, grapefruitlé
  • Ebéd - sült hal, barna rizs, paradicsom és bors saláta, fél grapefruit
  • Délutáni snack - grapefruit és avokádó saláta, gyógytea
  • Vacsora - grapefruit zabkásával és szárított gyümölcsökkel, sárgarépalével

A kiegyensúlyozott ételeket rendszeresen kell elhelyezni 3-4 órától az egyes ételeket lassan kell bevenni annak érdekében, hogy az alacsony kalóriatartalmú étrend ellenére egész nap biztosítsák a teltség érzetét. Az étkezések között csak víz vagy gyógyteák megengedettek. A kezelés nem tarthat tovább két hétnél vagy két hónap után megismételjük. Mint más karcsúsító kezeléseknél, a grapefruit-diétával történő fogyást fizikai aktivitásnak kell kísérnie, amely az egészséges étrend mellett feltétlenül szükséges feltétel a karcsú alak megőrzéséhez.

A citrom tulajdonságainak kiaknázásának legegyszerűbb módja az, ha kinyomkodunk belőle levet, vagy nyersen fogyasztjuk. Ez azonban egyfajta gyümölcs, amely ideális kiegészítő számos ételhez - gyümölcssaláták, de csirkével, lazacsal vagy zöldséggel készült saláták, végül az étvágygerjesztő és egészséges koktélok összetevőjeként. Természetesen a legjobb nyersen enni és a lehető legkevesebbet megzavarni a szerkezetét, mert bármilyen feldolgozás, legyen az termikus vagy mechanikus, sok értékes tápanyagtól megfosztja.

Grapefruit - Diétás receptek

Grapefruit és avokádó saláta

  • Grapefruit
  • fél avokádó
  • egy marék sült saláta kitûnõ.
  • egy evőkanál fenyőmag vagy napraforgómag
  • olivaolaj
  • Citromlé

Készítmény:

Hámozza meg és vágja le a grapefruitot, hámozza meg és vágja le az avokádót, kombinálja rakétával és dióval. Készítsen öntetet olívaolajból és citromléből, öntse rá a salátát és keverje össze. Más gyümölcsök is hozzáadhatók, például gránátalma magok.

Cékla és spenót saláta, grapefruit

  • 2 főtt cékla
  • egy pohár friss spenótot
  • fél grapefruit
  • egy evőkanál balzsamecetet
  • egy kis olajat
  • Magok

Készítmény:

A céklát reszeld le nagy szemű reszelőn, keverd össze ecettel. Távolítsa el a grapefruitot a membránokról, darabokra vágva, adja hozzá a céklához, adjon hozzá spenótot, olívaolajat, ízlés szerint sót és borsot, keverje össze. Szórjuk meg szezámmaggal vagy tökmaggal.

Grapefruit és zeller saláta

  • Kis zeller
  • a vörös grapefruit fele
  • friss kakukkfű
  • Citromlé

Készítmény:

Forraljuk fel a zellert egy csipet sóval, hagyjuk kihűlni és vágjuk apró kockákra. Hámozza le a grapefruitot a bőrről és a hártyákról, ossza fel apróra. Ízlés szerint adjunk hozzá citromlevet, sót és borsot, keverjük össze az összes hozzávalót, és a tetejére rendezzük a kakukkfüves leveleket.

Lazac saláta, grapefruit

  • pár szelet füstölt lazac
  • sárga és piros grapefruit
  • pár evőkanál olívaolaj
  • Citromlé
  • egy teáskanál nádcukrot
  • friss koriander ágak

Készítmény:

Hámozza meg a grépfrútot és ossza fel részecskékre. Az osztás eredményeként kapott levet összekeverjük citromlével, hozzáadjuk a cukrot, és lassú tűzön néhány percig szirupvá főzzük. Keverjük össze olajjal. Vágjuk csíkokra a lazacot, tegyünk egy salátástálba, adjunk hozzá grapefruitot, öntsük a mártást és korianderrel díszítsük.

Csirke és grapefruit saláta

  • vörös grapefruit
  • Csirkefilé
  • különböző típusú saláta
  • olivaolaj
  • friss bazsalikom
  • Só és bors ízlés szerint
  • Citromlé

Készítmény:

Vágja darabokra a csirkét és pirítsa meg. Ha kihűlt, keverjük össze grapefruit részecskékkel és salátával. Adjunk hozzá öntetet (citromlé és olívaolaj), keverjük össze, keverjük össze a bazsalikomlevéllel. Megszórhatjuk sült mandulával vagy magvakkal is.

Köles dara grépfrúttal és sült gyümölcs dióval

  • 10 dkg köles dara
  • Grapefruit
  • egy marék dió, kesudió és mandula.
  • Kanál tele mézzel
  • egy evőkanál cukrot
  • olaj
  • kardamom

Készítmény:

Forraljuk fel a köles dara. Hámozza meg a grapefruitot és ossza fel részecskékre. Egy serpenyőben megolvasztjuk a cukrot és a mézet, hozzáadjuk az aszalt gyümölcsöket, néhány percig sütjük, végül hozzáadjuk a grapefruit részecskéket. Keverjük össze a köles dara-val, adjunk hozzá egy csipet kardamomot.

Eper koktél és vörös grapefruit

  • 15 dkg eper
  • vörös grapefruitlé
  • Vaníliakivonat

Készítmény:

Mossuk meg az epret, távolítsuk el a szárakat, keverjük simára. Keverje össze lével és kevés vanília kivonattal, tegye hűvös helyre.

Zöld koktél kelkáposzta

  • vörös grapefruit
  • néhány kelkáposzta levél
  • alma
  • banán
  • egy szelet friss gyömbért
  • Egy pohár vizet

Készítmény:

Hámozza meg a grapefruitot és ossza fel apró részecskékre. Vágja ugyanúgy az almát és a banánt, vegye ki a vastag szárat a kelkáposztából és vágja csíkokra. Keverje össze az összes hozzávalót, beleértve a vizet is, turmixgépben.

Ezt nézd meg:

13 megjegyzés

Saláta grapefruit, rakéta, napraforgó és avokádó - nagyszerű. Azt ajánlom. Régóta nem ettem ilyen jó uzsonnát 🙂 Eszembe sem jutott, hogy a grapefruit ennyire felélénkítheti a saláták ízét. Gyakrabban kell elkezdenem használni a grépfrútot, bár bevallom, hogy eddig nem igazán kedveltem őket.

Nekem is. Soha nem vettem és nem ettem grapefruitot, mert a keserű gyümölcsök nem jelentenek örömet számomra. Szeretem az édes ízeket. De meg voltam róla győződve, amikor a húgom csirkével, néhány zöldséggel, paprikával és grapefruitsalátával kedveskedett. Szép érdekes íz. És elkezdtem hozzáadni különféle salátakompozíciókhoz. És ahogy csökken, mi a hozzáadott bónusz?

Grapefruit salátákhoz? Valahogy nem látom. Erős, túlsúlyban lévő keserű ízével elronthatja az egészet.

A Margharet134 egyáltalán nem így van. Remek lehetőség más mellékételek hozzáadására ízesítésre. Csak adja hozzá a megfelelő mennyiségben (nem túl sok). Például egy nagy tál salátához vágjon apróra egy grapefruitot. Egy rakás retek, 3 uborkával, metélőhagymával, vinaigrettel és így tovább, van egy szép tavaszi salátád 🙂

Figyelj, valamivel több mint 2 hete vagyok grapefruit-diétán, és a hatások pozitívan meglepettek. Lefogytam 6 kg-ot. Ragyogó kezdet a további fogyásnak 🙂 Ebben a grapefruitban valóban van valami különleges.

Reggel előtt minden reggel grépfrútlevet iszom. Nagyon jól szabályozza az emésztést, és van egy olyan érzésem, hogy felgyorsítja a fogyást. Ami a táplálkozást illeti, napi 1400 kalória körül fogyókúrázom, és mivel nincs sok időm edzeni, sajnos csak egy fél órás edzésre korlátozódom. Heti 1 kg-ot fogyok.

Ez a grapefruit diéta igazán nagyszerű. A világ egyik legjobb étrendje. A barátnőm 3 hét alatt 10 kg-ot fogyott, nem volt éhes és jól érezte magát. Ez a diéta valóban ajánlott, de nekem nem, mert sajnos gyerekkorom óta utálom a grépfrútot. És ez a kérdésem - mi helyettesítheti ezt a grapefruitot, vagyis hogy az étrendet hasonló módon kell felépíteni, de egy másik gyümölcsben a főszerepben, amelynek hasonló tulajdonságai vannak, mint a grapefruitnak.

Martiana, hallottam az ananászról, hogy nagyon jó a fogyásban. Kipróbálhatja a grapefruit étrendhez hasonló menüt, és ahelyett, hogy minden étkezéshez ananászt vagy friss ananászlevet adna. De természetesen friss ananásznak kell lennie, mert az ananászkonzerv nem fog működni, ha lefogy, feldolgozzák, így újrahasznosítható anyagokból vágják és édesítik is.

Martiana - Korábban alma diétát tartottam, és szerintem nagyon hatékony. Lefogytam 7 kilót.

A banános étrendről is hallottam, hogy nagyon jó. Több változat közül lehet választani, minél rövidebb a verzió, annál korlátozóbb. Én azonban a leghosszabb, 30 napos lehetőséget választanám, mert nem támogatom a rövid, radikális étrendet. Inkább hosszabb ideig, lassabban fogyok, de hatékonyabban és anélkül, hogy éhezném a testemet.

Esetleg valamilyen zöldség a változásért? A sárgarépa diétát ajánlom 😉

Lányok, köszönöm a tippeket. Biztos vagyok benne, hogy tesztelni fogom ezeket a diétákat. Valószínűleg azért próbálom ki az ananász variánst, mert imádom ezt a gyümölcsöt 🙂 másrészt nem tudom, hogy könnyű lesz-e minden nap enni szinte minden étkezéshez. Az idő megmondja. Talán csatlakozom ezekhez a diétákhoz.

Egy hónapja fogyok (1500 kcal étrend plusz edzőterem heti 3 alkalommal), minden nap grépfrút eszek - egészben és gyümölcslében egyaránt, valamint különféle ételek mellett. Mondom, ez a gyümölcs valóban elképesztő képességekkel bír, már 6 kg-mal könnyebb vagyok.