Gyógynövények a fogyáshoz “anyagcsere-turbó a nyárra

Nyár, nap, bikini alak - főleg a meleg évszakban, sokan szeretnének még néhány fontot leadni, mielőtt megkezdődne a nyaralás. A kiegyensúlyozott és egészséges étrend és a rengeteg testmozgás elengedhetetlen; Az anyagcsere további stimulálása érdekében a fogyni vágyók visszaeshetnek a különféle gyógynövényekre.

Függetlenül attól, hogy oregánóról, petrezselyemről vagy rozmaringról van szó - a fűszeres növények elősegítik a zsírégetést, dehidratáló hatásúak vagy növelik az energiafogyasztást. Így a fogyás is jobban működik.

Rozmaring - magas energiafogyasztáshoz

A rozmaring a mediterrán konyha egyik tipikus gyógynövénye; a gyógynövény tűszerű levelei illóolajat tartalmaznak, például kámforot, valamint tanninokat és keserű anyagokat. A gyógynövénynek ez a különleges összetétele nemcsak a keringés és a véráramlás serkentésével, hanem az energiafogyasztás növelésével is segít a fogyásban. A konyhában a rozmaring együtt használható baromfihúsos ételekkel, burgonyával vagy sült zöldségekkel. Mivel a gyógynövény hőstabil, a rozmaring főzése nem jelent problémát. Segít egy gyógynövényes fürdő is, amelyet friss rozmaringágakból kell készíteni.

A növekedési hormon és a borsmenta „zsírégetést végez alvás közben

Sok fogyni vágyó ember már ismeri a „karcsú alvás közben” módszert: azok, akik az esti étkezést magas fehérje- és egyúttal alacsony szénhidráttartalmúvá teszik, éjszaka stimulálják a HGH növekedési hormont, és több zsírt égetnek el vele. A mentát ezen hormon stimulálására is fel lehet használni, mivel befolyásolja az emésztőrendszer izomsejtjeit. A gyógynövény sokféleképpen használható a konyhában, és jól passzol zöldséglevesekhez és bárányételekhez, de édes ételekhez, például kvarkételekhez és gyümölcssalátákhoz is. Az éjszakai hatás fokozása érdekében minden este meg kell inni egy bögre menta teát, amely egy evőkanálnyi gyógynövényből és 250 ml forrásban lévő vízből készül.

Sage - Turbó az anyagcseréhez

A zsálya hatékonyan támogatja a fogyás folyamatát is; a gyógynövény nyomja az egész anyagcserét és elősegíti a gyomornedv termelését. A konyhában a zsálya csicseriborsóval, lencsével vagy babgal kombinálva, valamint hússal együtt használható. Különösen jó tapasztalatokat szereztek a zsályával kapcsolatban iszonyatos éhségtámadásokkal kapcsolatban: Akit megtámadhatatlan édességéhség támad meg, gondosan rágja meg a friss zsályalevelet. A zsályában található keserű anyagok miatt az édesség iránti vágy azonnal megszűnik, és a lehelet is felfrissül.

A nehéz ételek oregánóval hatástalanítanak

Számos nehéz és zsíros ételt ízesítenek oregánóval, például pizzával vagy valamilyen mártással. Ez segíti az emésztést, mert a gyógynövényben található illóolaj (timol) elősegíti a zsír emésztését, és támogatja az epe és a máj munkáját. A konyhában az oregánót könnyű paradicsomszószok készítésére lehet használni; ennek során a friss gyógynövényt nem szabad használni. Különösen nehéz étkezések után, amelyeket csak kivételes esetekben szabad fogyasztani a diéta során, egy oregánó tea segít, amely egy teáskanálnyi friss levélből és 250 ml forrásban lévő vízből készül.

A petrezselyem dehidratáló és emésztő hatású

Aki petrezselymet használ a súlycsökkentő fázisban, mindenekelőtt a gyógynövény dehidratáló hatásában részesül, amelyet a benne található illóolajok okoznak. Ezenkívül a gyógynövény serkenti a zsír emésztését és rengeteg fogyókúrás C-vitamint biztosít. A konyhában a petrezselyem sokféle felhasználási lehetőséget élvez: salátákról, tojásos ételekről, burgonyáról vagy halételekről - a petrezselyemről, amelyet éles késsel vágnak, majd Lushly megszórva az edényeket nagyon sokoldalú. A karcsú hatás fokozása érdekében a hagyományos ételt reggel és délben egy paradicsomból, salátából, olajos öntetből és két csomó lapos petrezselyemből készült finom salátával kell felváltani.

Stressz fontok - A bazsalikom segít. (Kép: Nitr/Shutterstock.com)

Stressz fontok - A bazsalikom segít

A táplálkozási szakemberek már régóta tudják, hogy a stressz hízik. A stresszes szakaszban a szervezet a meglévő válságra irányítja a hangsúlyt, és az erőforrások megtakarítása érdekében csökkenti az összes többi anyagcsere-folyamatot. A bazsalikom segít ellazulni és csökkenti a puffadt gyomrot is. A világos levelek jól passzolnak a tésztához, a kvarkhoz és különösen a paradicsomhoz, mindezeket friss bazsalikommal kell megfűszerezni.

A stresszben szenvedőknek egy aromalámpát is tegyenek az íróasztalra, amelyből a bazsalikom növény illóolaja árad - a nyugalom és a kikapcsolódás gyorsan beindul, és sokkal lazább leszel. Ezután a szervezet teljes mértékben az anyagcserére tud koncentrálni, amelyet a súlycsökkentés során el kell végezni.

A gyógynövények önmagában nem tesznek karcsúvá

Még akkor is, ha a bemutatott fűszerek jótékony hatással vannak a fogyás folyamatára, figyelembe kell venni, hogy az étrend további változtatása integrált sportprogrammal elengedhetetlen annak érdekében, hogy hosszú távon valóban fogyjon a felesleges font. A fenntartható súlycsökkentés érdekében napi három étkezésre kell korlátozódnia, az esti étkezésnek különösen gazdaságosnak és ráadásul fehérje-hangsúlyosnak kell lennie. A menüben rengeteg friss gyümölcsöt és zöldséget, teljes kiőrlésű gabonát és alacsony zsírtartalmú tejterméket kell tartalmaznia.

Hetente legalább háromszor gyengéd állóképességi edzés szerepel a programban, például úszás vagy nordic walking. Következtetés: A kombináció lehetővé teszi, hogy kiegyensúlyozott és egészséges étrend, sok sport és karcsúsító fűszerek segítségével a fogyás hosszú távon is sikeres lehet.

Lara Marie Balzerről

Lara Marie Balzer a gyógyszerész-technikai asszisztens szakmáját a "táplálkozási tanácsadás" és a "holisztikus orvoslás/természetgyógyászat" kiegészítő képesítésekkel tanulta meg, és tanulmányai megkezdése előtt nagy örömmel dolgozott több évig egy természetgyógyászati gyógyszertárban (kémia és hittanár ).