Gyors tonhal tészta újhagymával
nagyon könnyű, nagyon gyors és a tejföl mennyiségétől függően nagyon könnyű vagy egyáltalán nem
összetevők
250 g | Tagliatelle, széles |
Sós víz | |
1 csomó | Újhagyma) |
1 doboz | Tonhal saját levében (lecsepegtetett súly kb. 140 g) |
1 csésze | Tejföl (150 g) |
Só és bors, fehérebb | |
valami | Olaj, semleges |
1 lövés | Fehérbor, esetleg. |
Tápértékek adagonként
fehérje
Szénhidrát.
készítmény
A tésztát sós vízben főzzük a csomagon található utasítások szerint. Közben elkészítjük a mártást.
Tisztítsa meg az újhagymát, és vágja kb 2 cm-es darabokra, melegítsen egy kevés olajat a serpenyőben, és izzassza át az újhagymát áttetszővé. Most lecsurgassuk a tonhalkonzerv vízével, hozzáadjuk a tonhalat és lassú tűzön 5-10 percig pároljuk. Hozzáadhat egy kis fehérbort, tészta vizet vagy csapvizet is a tonhalvízhez, ha ez nem elég az Ön számára.
Most hajtsa be a tejfölt (itt megtakaríthatja a kalóriákat, ha kevesebb tejfölt és egy kicsit több tejet használ - de nem muszáj). Ízlés szerint ízesítsük sóval és fehér borssal, és hajtsuk bele a most elkészült szalagtésztát. Hagyja egy pillanatra a tűzhelyen meredezni, majd tálalja.
- Szakács gyors, alacsony kalóriatartalmú halreceptjei
- A séf gyors alacsony kalóriatartalmú rizs receptjei
- A séf gyors, alacsony kalóriatartalmú túrós receptjei
- A séf gyors, alacsony kalóriatartalmú pörkölt receptjei
- Gyors svájci roll anya receptjei - kép- és kalóriainformációkkal