A 10 legalacsonyabb kalóriatartalmú gyümölcs

összehasonlításban

A gyümölcs egészséges, mert gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban. A legtöbb gyümölcs azért is jó a vonal számára, mert alacsony a kalóriatartalma. Ez azonban nem minden gyümölcsre vonatkozik: egyes fajták, például a banán, viszonylag magas kalóriatartalmúak. Ha szemmel akarja tartani az alakját, tanácsos alacsony kalóriatartalmú gyümölcsöket választani. Bemutatjuk Önnek a tízféle gyümölcsöt, amelyekben a legkevesebb a kalória, és eláruljuk, hogy egy gyümölcsdarab hány kalóriát tartalmaz.

Acerola cseresznye

Az Acerola cseresznye eredetileg Közép- és Dél-Amerikából származik, de itt is egyre népszerűbbek. Ez nemcsak savanyú, friss ízének, hanem értékes összetevőinek is köszönhető. Az Acerola cseresznye rengeteg C-vitamint szolgáltat. Csak egy maroknyi ilyen meggy elegendő egy felnőtt napi szükségleteinek kielégítésére. És a legjobb: az acerola cseresznye nem tartalmaz kalóriát. 100 gramm csak 20 kalóriát tartalmaz. Tehát itt minden gond nélkül elérheti!

Az eper bőségesen van, különösen a nyári hónapokban. Az édes gyümölcsök nemcsak egyedülállóan ízlelnek frissen a terepről, hanem süteményekben vagy gyümölcsös turmixként is jól mutatnak. Bár az eper édes íze van, alig tartalmaz kalóriát: 100 gramm csak 32 kalóriát tartalmaz. Tehát nyáron gyakrabban készítsen magának finom epres salátát desszertként, és kerülje a fagylaltot. Az alakod boldog lesz!

A görögdinnye gyümölcsös, édes frissítő, amelyet különösen szeretünk élvezni a meleg nyári napokon. Ahogy a neve is sugallja, a görögdinnye többnyire - pontosabban több mint 90 százalékban - vízből áll. Mivel a víznek nincs kalóriája, a dinnye különösen jó a vonalon: 100 gramm görögdinnye csak 38 kalóriát tartalmaz. A legjobb, ha már vágott gyümölcsöt vásárolunk, így könnyebben felmérhetjük a dinnye érettségi fokát.

Ha kedveli az egzotikus gyümölcsöket, vagy valami újat szeretne kipróbálni, vegyen néhány szúrós körtét a szupermarketben. Vásárlásakor győződjön meg arról, hogy a fügekaktusz kissé puha tapintású - akkor érett. A gyümölcsök édes-savanykás ízűek, és tele vannak fontos vitaminokkal. Mivel 100 gramm fügekaktusz csak 37 kalóriát tartalmaz (darab: 29 kalória), így is ehet egy második gyümölcsöt!

A málna nemcsak finom, hanem egészségére is jót tesz. Ugyanis sok értékes antioxidánst tartalmaznak. Ezek csapdába ejtik a szabad gyököket a szervezetben, és így védekezhetnek a rák és más betegségek ellen. Lassítják a bőr öregedését is. Tehát gyakrabban nyúljon az aromás bogyókhoz - ez biztosan nem fog ártani a vonalának: 100 gramm málna csak 34 kalóriát tartalmaz.

A grapefruit savanyú íze miatt nem mindenkinek való. De az egzotikus gyümölcsök mindig egészségesek: A grapefruitban található keserű anyagok serkentik az emésztést, és pozitív hatással lehetnek a koleszterinszintre is. Az ábrához grépfrút fogyasztása is ajánlott, mert 100 gramm vitaminban gazdag gyümölcs mindössze 38 kalóriát tartalmaz (darab: 100 kalória).

Élénk narancssárga pépével a papaya igazi ünnep a szem számára. A gyümölcs lédús, édes ízű, amely tökéletesen felfrissül a forró nyári napokon. Mivel 100 gramm papaya csak 32 kalóriát tartalmaz, ezért meg is fogyaszthatja rendesen. A papaya minden falatával Ön is tesz valami jót az egészségének: A trópusi gyümölcs többek között az emésztésre, a koleszterinszintre és a szívre is pozitív hatással van.

Az áfonya számos fitokémiai anyagot tartalmaz, amelyek antioxidánsként hatnak a szervezetben. Elfogják a szabad gyököket, és ezáltal lassítják a bőr öregedését, védik a szív- és érrendszert, és állítólag képesek megakadályozni a rákot is. A málnához hasonlóan az áfonya is csak néhány kalóriát tartalmaz: 100 gramm finom bogyóban csak 36 kalória van. A legjobb, ha élvezi az áfonyát, amint megveszi, mert könnyen elromlik!

A guavák igazi C-vitamin bombák: 100 gramm egzotikus gyümölcs körülbelül 275 milligramm C-vitamint tartalmaz - ez körülbelül ötször annyi, mint egy narancsban. A guávák egyébként egészségesek is, például még mindig gazdag kalciumban és vasban. Mivel a guavákban rendkívül alacsony a kalóriatartalom - 100 grammban csak 34 kalória van (darab: 17 kalória) -, gond nélkül eljuthat ide. A gyümölcs vásárlásakor győződjön meg arról, hogy a héja szép és sima, és ha megnyomja, kissé hozama.

A savanyúság nemcsak szórakoztató, hanem egészséges is - erre a ribizli a legjobb példa. A vörös gyümölcsök gazdag C-vitaminban, vasban és káliumban segítik emésztésünket az ugrások során. 100 gramm apró bogyós gyümölcsökből csak 33 kalória származik - így a vonal még túlzott falatozással sem fenyeget. A piros bogyós gyümölcsök felhasználásának módja - akár tortában, gyümölcssalátában, akár finom kvark ételként - rajtad múlik. Jó étvágyat!