Hány kalóriát néz ki a gruyèrei sajt

Kb. 122 kalória (A súlycsökkentés átlagos napi igénye: nők 1600 kcal/férfi 2000 kcal)

Hízási veszély: nagy

Egy 30 g-os darab (gyufásdoboz méretű) már annyi kalóriát biztosít, mint 1,5 sor csokoládé, 2 szelet pirítós vagy egy Red Bull. És mivel ez nem egy nagy darab, a sajt a legtöbb számára a benne található zsír és só miatt nagyon jó jó íze van, az emberek szeretnek még egy kicsit hozzáférni. És már egy étel kalóriacsapdává válik.

Így spórolhat kalóriákat

Tehát sajt nélkül csinálni nincs értelme, mert jó fehérje- és kalciumforrás. Javasoljuk: 30 g félkemény/kemény sajt vagy 60 g lágy sajt vagy 150–200 g kvark/túró. Ha tájékozódsz benne, a kalória korlátok között van.

Fogyás tipp

Váltson könnyebb sajtfajtákra, és figyelje az adagok méretét. Ha kedveli a fél vagy negyed zsírtartalmú sajtot, szívesen használja. De a természetesen könnyű sajtváltozatok is, mint a túró, a quark vagy a Blanc Battu - legjobb esetben gyógynövényes mártásként - könnyű változatok, és sok menühez jól illenek.

Így működik: Lépjen oda, ahol megtalálja a portál linkjét. A regisztráció után meghatározza a kívánt súlyt, és azonnal személyes programot kap. Az online naplóba például beír minden étkezést és sporttevékenységet. Praktikus: az élelmiszerek és a kész menük kalóriái már be vannak programozva. A fórumon tippeket találhat a fitneszre és a táplálkozásra is, kérdéseket tehet fel szakértőknek, vagy megbeszélheti azokat a többi emberrel, akik fogyni szeretnének.