Időszakos böjt és műszakos munka lehetséges?

Szóval szeretném kipróbálni a szakaszos böjtöt 12:12, ami azt jelenti, hogy 12 órát eszik, és 12 órát koplalok. A munkaidőm azonban nagyon szabálytalan, csakúgy, mint a héten és a hétvégén lefekvés. Hogyan tehetem ezt egyébként, számít-e, ha ilyen gyakran változtatok a tervemen?

2 válasz

Tehát én csinálom a 16/8-os intervallumú böjt variánst,

nagyon jól működik. Hetente egy kilóval kevesebb.

Természetesen nem lépheti túl az étkezési időt, de az étkezési időt meg kell tartani.

Tehát legalább 12 óra nincs mit enni veled, de akkor is felmehetsz, de nem mehetsz alatta

Böjtölöm a 16: 8 módszert. Önnek sem kell minden nap böjtölnie. Heti 5-ször is pozitív hatásokat hoz. Fontos az is, hogy hallgasson a testére. Időről időre kivételt tehet, és nem kell szigorúan betartania az ütemtervet. Én is időnként csak 14 órát böjtölök, amikor túl éhesnek érzem magam.

Idővel a test megszokja.

hasonló kérdések

Helló, szeretnék egy részleges böjtöt megtenni, ami 16 órás böjtöt jelent, és egészségesen étkezni a 8 órán belül. Hány hét alatt mit lehet fogyni?

Hosszas mérlegelés után most 16/8-as intervallumos koplalással kezdem (16 órás koplalás, 8 órás evés)

Tudja valaki, hogy hány kalória a legjobb 8 órán keresztül? Van valakinek tapasztalata vagy sikere vele?

A szakaszos böjt 16 órás vagy körülbelül nyolc órás böjtölésről szól? Mert néha 12 helyett 11-kor kezdek enni, majd 7 órát eszem (este 8-ig).

Remélem megértesz me

A kérdésem az, hogy a szakaszos böjt arról szól-e, hogy mindig ugyanabban az időszakban eszünk (12-20 stb.), Vagy csak arról szól, hogy 16 órán át nem eszünk, hogy egy napon és egy napon reggelizhessünk mások nem.

20: 4 közötti időszakos böjtölésről van szó (20 óra gyors, 4 óra étkezés) fogyás esetén: Helyes-e inni házi citromos vizet (általában 60 ml 800 ml vízben) és hígított almaecetet (2 evőkanál 250 ml vízben), miközben 20 órán át böjtöl? Vagy megszakítja a böjt közben a folyamatot, és ezáltal már nem fogy?

Tehát ott is hízhatok? Csak az interneten olvastam, hogy ha túl sok kalóriája van szakaszos böjtölésnek, akkor nem érheti el a fogyást. De ha most 8 órát eszem, mondjuk 5000 kalóriát, de egyébként 16 órán keresztül gyorsan, akkor hízok, vagy csak tartom a súlyt?

Az utóbbi időben gondolkodtam azon, hogy elkezdjek-e szakaszos böjtöt. Nem igazán a fogyás miatt, hanem azért, mert az az érzésem, hogy ez jó nekem, és nem árt zsírégetni? 🤷🏽‍♀️

Amúgy csak 12 évesen vagyok éhes, és a böjtnek számos előnye van. Tisztító hatású is legyen

Mindig csak attól félek, hogy ettől túl kirívó hiányom lesz.

szerzett tapasztalatokat a szakaszos böjtölésről?

mi a különbség, ha normál 3 ételt eszel snack és időszakos böjt nélkül

A szakaszos böjt állítólag nagyon egészséges. Miért gondoljuk mindig, hogy szükségünk van reggelire, ebédre és vacsorára? Az emberi test nagyon jól bírja a kevés ételt is? A kőkorszak emberei nem öltek meg naponta mamutot, hanem csak akkor ettek, amikor élelem állt rendelkezésre.

Ha csak egy nagy étkezés van este, akkor ezt nevezhetjük szakaszos böjtnek? Normál szakaszos böjt esetén az intervallum 16/8 lenne, és ebben az esetben az intervallum 22/2 körül lenne, vagyis egyél két órát és 22 órán át böjtölj.

Ez még mindig igazolható lenne? A súlycsökkentés nem releváns, de a táplálékigény.

Jelenleg ezt a Chloe Ting 14 napos kihívást és szakaszos böjtöt próbálom ki, ezért 12 és 20 óra között eszem, majd 16 órán át semmit. Ez valóban segít, ahogy mindenki mondja? 😅

Csak komoly válaszokat kérek, nincs szükségem viccekre

A mentőknek milyen munkaidőben kell dolgozniuk a 8 órát? 12 óra ? vagy 24 órán át ?

Helló, sokan határozottan ismerik a szakaszos böjtölést a 16: 8 elv szerint. Kipróbálta már az 5: 2 módszert? Tehát 5 nap 2000 kcal, 2 nap (nem egymás után) max 500 kcal. Ennél szokott enni egy időablakon belül normál napokon (azaz 8 órán keresztül, mint a 16: 8 módszernél) vagy kora reggeltől késő estig, a lényeg csak másnap 500kcal?

Helló, most már 14 napja csinálok szakaszos böjtöt, és jól vagyok vele, bár csak rövidebb böjtöket végzek, többnyire 12 12, maximum 16 8

De egyre gyakrabban este már nem vagyok éhes, és egész nap alig ettem valamit

Igazából örülnöm kellene, hogy nem vagyok éhes, így tovább böjtölhetek, de aggódom, és ennek következtében más problémákat is okozhatok, akár gyomor, akár szédülés stb.

valaki tud róla?

x-nél szeretne dolgozni. a munkaidő reggel 7 és éjfél között van, ez káros? Mindig 0-7 óráig tudok aludni. vagy 11 és 6 óra között, hogy 7 órakor ott legyek. Csak akkor lenne káros, ha például 0 és 7 óra között kellene dolgoznom, nem? tehát a 7 és 0 óra közötti eltolódás csak 1-2 óra.

Teljesen hülye kérdés, de szerettem volna többet megtudni a sminkes szakmáról és a munkaidőről egy weboldalon: "Váltó munka 14-16 óra". És alig tudom elképzelni, hogy valóban arra gondolok, hogy napi 14-16 órát dolgozol.