Így működik a szakaszos böjt

utolsó frissítés: 2020.02.29 12:01.

Állapot: 2020. február 29., 12:01.

Sokan a megfelelő étrendet keresik. Egyesek jobban érzik magukat, mások fogyni. Végül is Németországban a felnőttek több mint fele túlsúlyos. De senki ne kínozza magát - mondja Dr. Eckart von Hirschhausen.

Dr. Eckart von Hirschhausen - orvos, humorista és szerző - ezzel a koncepcióval már 10 kilogrammot fogyott. Most elmondja nekünk a tökéletes fogyás tervét. A szakaszos böjt azt jelenti, hogy egy bizonyos ideig nem eszel semmit. Ez lehetővé teszi a testsúly csökkentését vagy legalább fenntartását, és a szervezet olyan anyagokat szabadít fel, amelyek csökkentik a gyulladást.

Csak csináld anélkül

Ezzel az ötlettel kihagy egy napi étkezést. Így 16 órán keresztül elkerülheti az ételeket. Például logikusabb kihagyni a reggelit.

Ha négyórás szünetet tart, akkor aludjon nyolc órát, majd tartson még egy négyórás szünetet, 16 órája nem evett.

Dr. Eckart von Hirschhausen

Tehát nem eszik semmit 18 óra után és reggel 10-ig. A hátralévő órákban minden megengedett. Állítólag még az édesség utáni vágy is automatikusan alábbhagy. Ha azonban inkább nem eszik este, akkor a kívánt 16 órás intervallumot mozgathatja.

Minden veleszületett

A testnek sokáig meg kell szoknia étkezés nélkül. De a legtöbb esetben ez nagyon gyorsan történik. Mert számunkra a szakaszos böjt valójában nem újdonság:

A természet kitalálta. Egy neandervölgyi férfi 12: 30-kor sem ebédelt pontosan az asztalon. Testünk ideálisan van erre programozva. Ha van mit enni, egyél valamit. És akkor tartson egy hosszabb szünetet. Csak elfelejtünk úgyszünetet tartani.

A testben történik

Valahányszor eszünk valamit, hasnyálmirigyünk a vérbe lő inzulint. Étkezési szünetekkel megtisztíthatjuk testünket. Bebizonyosodott, hogy a szakaszos böjt meghosszabbítja az életünket. Ha felmerül a vágy, ez nem probléma:

Amikor észreveszem, hogy rossz kedvem van, diót eszem, de már nem csokoládét.

Dr. Eckart von Hirschhausen

Nem mindig jó ötlet

Bizonyos emberek inkább tartózkodjanak az időszakos böjtöléstől. Ezek tartalmazzák:

Alacsony vérnyomású betegek
Nők terhesség és szoptatás alatt
Anyagcsere-rendellenességekkel, rákkal, étkezési rendellenességekkel és alulsúlyos emberek