Irritálható bél szindróma IBS: Hogyan éljünk vele fiatalemberként

Amikor minden étkezés félelemmel jár

Legrosszabb este, lefekvés előtt. Épp lefekszem, ekkor kezdődik: görcsös gyomorfájás. Egész nap kőkemény felső hasam volt. Fintorogok, nem gondolom, megint, vajon milyen rosszat ettem ezúttal. Veszek egy mély lélegzetet, remélem, hogy képes vagyok meditálni a fájdalmat - nincs eredmény. Rohanok a mosdóba. Kevesebb, mint másfél óra múlva teljesen kimerülten zuhanok az ágyba, dideregve szorongatom a forró vizes palackot. A bélem egyelőre megnyugodott.

vele

Az irritábilis bél szindrómában (IBS) szenvedő emberek ismerik az ilyen helyzeteket. És van néhány: az IBS funkcionális, krónikus emésztőrendszeri betegség, amely a definíciótól függően a becslések szerint a németországi lakosság öt és 20 százalékát érinti, a nők pedig gyakrabban, mint a férfiak. Mivel azonban valószínűleg sokan nem fordulnak orvoshoz panaszaikkal, nehéz meghatározni az érintettek pontos számát.

Jafar és Shaparak félnek a kemnitzi étterme miatt

A két menekült nyáron nyitotta meg. Aztán jöttek a neonácik.

Johanna Rothtól

A betegség általában először 20 és 30 év között jelentkezik. Pontosan akkor, amikor valóban el akarja kezdeni az életét, a tanulmányai vagy a munkája során. A puffadás, hasmenés, székrekedés, görcsszerű hasi fájdalom, étvágytalanság és kényelmetlenség az elasztikus ruhákban mind az IBS tipikus jellemzői, bár ezek mindenki számára különbözőek.

Gyerekként laktóz intoleranciát diagnosztizáltak nálam. Három évvel ezelőtt kezdtem el kerülni a glutént, majd a húst, a tojást, a zsíros és cukros ételeket, az alkoholt és a hüvelyeseket. A problémák továbbra is fennmaradtak. Elvesztettem az étvágyat. Minden étkezés a WC félelmével társult. Kihúzni egy nyugodt ételt a barátokkal - elképzelhetetlen. Már nem akartam kimenni. És amikor megtörtént, az első gondolatom az volt: "Van WC?" Este gyakran túl kimerült voltam ahhoz, hogy kimenjek egy italra vagy bulizni. Ritkán mondtam el senkinek, hogy milyen rosszul vagyok. Ki szeret emésztési problémákról beszélni?

Jobb éhen halni, mint fájni - veszélyes ördögi kör

Anélkül, hogy akartam volna, visszavonultam. Jesaja Brinkmann, orvostanhallgató és az orvosi táplálkozási tanácsadással foglalkozó online gyakorlat, a Cara Care társalapítója tipikus reakciót ismer az IBS-re: „Sokan túl korlátozottan étkeznek. Lehet, hogy valójában többet esznek, mint ők. Egyszerűen a tünetektől való félelem miatt - erősíti meg. „Ez egyrészt korlátozott társadalmi élethez vezet. Másrészt alultápláltsághoz vagy alultápláltsághoz vezethet ”. Doreen Oelschläger az irritábilis bél önsegítő egyesületéből hozzáteszi: „Sokan már nem mernek enni, sőt étkezési rendellenességet okoznak.” Jobb éhen halni, mint fájni - veszélyes ördögi kör. Az érintettek gyakran fejfájástól és hátfájástól, állandó fáradtságtól, a koncentráció hiányától és a hajtóerő hiányától szenvednek. A német gasztroenterológiai, emésztési és anyagcsere-betegségek társaságának statisztikái szerint 2014-ben mintegy 32 000 munkaképtelenség volt az IBS miatt.

A mindennapi élet korlátai, valamint az ezzel járó félelem és szégyen miatt a betegség sok érintett ember számára pszichológiai következményekkel is jár, például szorongás vagy depresszió - ami viszont súlyosbíthatja az irritábilis bélrendszert. A psziché és a bél közötti kapcsolatok a betegség egyik oka. Az IBS-betegek hasmenéssel vagy székrekedéssel reagálnak a feszültségre vagy a stresszre. Ezenkívül feltételezhető, hogy az immunrendszer és a bélflóra rendellenességei, valamint a gyomor-bélrendszeri fertőzések kiváltják a betegséget. Senki sem tudja pontosan, hogyan és miért alakul ki az IBS. Ez bonyolítja mind a diagnózist, mind a kezelést. Az orvos csak azután tudja diagnosztizálni az irritábilis bél szindrómát, hogy más betegségeket kizár a légzés és a vérvizsgálatok, a székletminták, az ultrahang és, ha szükséges, a kolonoszkópia segítségével.

A stressz mint kiváltó tényező minimalizálása érdekében az érintetteknek azt javasolják, hogy a mindennapi életbe illesszenek be rendszeres relaxációs fázisokat, például meditációt és jógát, vagy a táplálkozási tanácsadás mellett vegyenek részt pszichoterápián. A testmozgás is segít. A strukturált étkeztetés szintén csökkentheti a stresszt. "Előzetesen megnézni, hogy mi kapható a menzán, vagy enni egy étteremben, ahol biztos benne, hogy elviseli az ételeket" - tanácsolja Isaiah Brinkmann a Cara Care-től. Ez könnyebben hangzik, mint amilyen. Tapasztalatból tudom: Bár egyes étkezdék és éttermek sok diétára vagy intoleranciára készülnek, ez alól kivétel. Elvileg ezért csak azokat az ételeket eszem, amelyeket magammal hoztam - többnyire a menza előtt.

A tavalyi gyomor-bélrendszeri vizsgálat után fekete-fehérben kaptam: szervesen minden nagyszerű volt. Egyrészt örültem ennek, másrészt frusztrált, hogy nem tudtam egyértelmű választ adni arra a kérdésre, hogy mi a baj velem. Csak egy táplálkozási szakember merészelte diagnosztizálni az IBS-t - csaknem 20 éves panaszok és sok orvoslátogatás után.

Kezdés. Ennek ellenére a nyugodt és spontán étkezés számomra nem lehetséges. Csak azáltal, hogy szilárd mindennapjaim vannak, amelyek strukturálják az étlapomat, és bizonyos ételek fegyelmezett elkerülésével, kevesebb problémám van: Mindig egyidejűleg együnk, legalább három órát minden étkezés között, és ha lehetséges, ne falatozzunk közben. Az irritábilis bélbetegek jól kijönnek a gáz, zsíros vagy cukros ételek kerülésével. "Az érintettek közül sokan nem tolerálják a nagy mennyiségű laktózt, fruktózt, hüvelyeseket és búzatermékeket" - mondja Brinkmann.

Az is fontos, hogyan eszel. "Nagy sikereket érhet el, ha nyugodtan eszik és eleget rágja" - teszi hozzá Brinkmann. Ideális étkezési terv nem határozható meg az érintettek számára. Mindenkinek meg kell találnia az egyéni megkönnyebbülést és a kiváltó tényezőket, és legrosszabb esetben gyógyszerekkel kell támogatnia őket. Ebben segíthet egy táplálkozási napló. Az IBS-re nincs gyógymód. "Ez egy krónikus betegség, amely egész életed végéig elkíséri" - erősíti meg Brinkmann. A várható élettartam nem változik, de a vastagbélrák kialakulásának kockázata minimálisan megnő.

Mindazonáltal az IBS-sel való élet gyakran félelemben, fegyelmezetten és erős idegzetű életet jelent. Időbe telik megbékélni azzal a ténnyel, hogy sok alvásra és pihenésre van szüksége, és sok minden nélkülöznie kell, ami mások számára teljesen normális. Ezt nem mindenki érti, azért is, mert az IBS-t általában nem „valós” betegségnek tekintik. Számomra és más érintett emberek számára ez azt jelenti: Újra és újra harcolni a megértésért és az elfogadásért. Ha nyíltan beszélnénk az emésztésről, és elhárítanánk a szégyent, ez az első fontos lépés az irritábilis bél szindrómában szenvedők támogatásában a mindennapi életben.