Izomglikogén-készletek - kimerülés, hasznos vagy sem?

nak,-nek K3K »2006. május 21. 13:49

Tehát eddig valóban mindig így kezeltem. Edzés, ha lehetséges, azzal a céllal, hogy kiürítse az izomglikogén-készleteket, majd feltöltse azokat.

tegnap elkezdte Milos Sarcev minőségbiztosításainak fordítását. Azt javasolja, hogy ne engedje el ennyire, és adjon hozzá CArbs-t a képzés során .

Eddig nem voltak nagy gondolataim róla, mint mondtam. De ezzel ellentétben itt mindig a tejsavóval és szőlőcukorral végzett edzés utáni rázást javasoljuk, és nem az edzés közbeni rázást .

a kérdésem .
van-e valamilyen előnye, ha a muskelgylkogen raktárakat "üresen hagyják" . vagy valóban lenne értelme . elkerülni az ürítést edzés közben? . ?

érted mire gondolok?

nak,-nek jeiti »2006. május 21. 13:51

Próbáld ki - a remegést az edzéseken mostanában elég elfogadhatónak tartom - aztán (ha szükséges edzés előtt) megint ugyanaz - természetesen nem rossz a felállításkor - és Milos minden bizonnyal ötletelt.

Ez túl sok kalória lenne az étrendemben.

nak,-nek Toppi »2006. május 21. 14:09

Inkább állva meghalni, mint térden élni!

A beavatkozó ügyesen kivédte a fejével a karok és a lábak célzott ütéseit.

- Én vagyok az a borzalom, amely az egész éjszaka csapkod.

nak,-nek K3K »2006. május 21. 14:25

de még egyszer konkrétan a kérdésre:
van-e előnye, ha az izomglikogént "ürítjük"?
Mit tudok pl. Nagyobb reszintézis arány vagy valami?

nak,-nek jeiti »2006. május 21. 14:36

Nem hiszem, hogy - minél előbb kapja meg az izom tápértékét, amikor a legnagyobb szükség van rá, annál jobb?

nak,-nek Max Payne »2006. május 21. 19:50

nak,-nek Christian_86 »2006. május 21. 21:10

nak,-nek Pottproll »2006. május 22. 09:55

A szuperkompenzáció elvét főleg az állóképességi sportokban alkalmazzák:

Saltin Diet
A Saltin diéta a szén-dioxid-töltés legszélsőségesebb formája. Három lépésben hajtják végre:

A durva elmélet alapján a részleges ürítés erőnléti edzéssel, majd glükózzal történő túlterheléssel megnövekedett tároláshoz vezethet, ami természetesen pozitív hatással van az izomnövekedésre.

Edzés közben mindig nagyrészt "józan" vagyok, ha ez egyáltalán lehetséges, és kb. 4-5 órán át nem ettem semmit, amikor edzés után szőlőcukrot fogyasztok.