Számolja ki a kerékpározás kalóriafogyasztását

ID tevékenység MET Kcal
1003 MTB kemény felfelé 14.0 0
1004 MTB verseny 16.0 0
1008 BMX általában 8.5 0
1009 Menjen kerékpározni, BMX-et vagy hegyet 8.5 0
1010 Kerékpározás, 28 km/h slipstream, nagyon gyors, versenystílus 12.0 0
1060 Kerékpározás,> 30 km/h, versenystílus, nem a csúszásban 16.0 0
1065 Versenykerékpárral közlekedve, 20 km/h sebességgel tartva a fékkart 8.5 0
1066 Versenykerékpárral közlekedni, 20 km/h-t gázolni 9.0 0
1070 Vezessen egykerekű 5.0 0
90001 E-kerékpár, motoros segítség nélkül, 19,7km 6.1 0
90002 E-kerékpár, könnyű motoros segítséggel, 21,1km 5.7 0
90003 E-kerékpár, nagy motoros támogatással, 23,4km 5.2 0

Tanácsadás a kalóriafogyasztásról kerékpározáskor

A kalkulátor lineáris összefüggést feltételez a kalóriafogyasztás és a testtömeg között. Ez csak részben igaz a kerékpározásra. A hajtáslánc elhanyagolható veszteségei mellett a menetellenállást a gördülési ellenállás és a légellenállás alkotja.

fogyasztás

Viszonylag alacsony sebességgel (

20km) a gördülési ellenállás dominál. Itt a számológép nagyon jó eredményeket hoz, mivel a gördülési ellenállás lineárisan növekszik a tömeggel.

Nagyobb sebességnél (> 25 km/h) a légellenállás kezd dominálni. Ez azonban nem függ közvetlenül a súlytól. Nagyon nehéz emberek esetén, akik szintén gyorsan vezetnek, a kalóriafogyasztás könnyen túlértékelődik.

Egészen pontos értékeket csak egy nem egészen olcsó teljesítménymérővel lehet meghatározni. Mivel a kerékpározás hatékonysága 22-25% között van, a kalóriafogyasztás az elvégzett munka alapján határozható meg. Mivel egy Kcal 4,184 KJ-nak felel meg, egyszerűen kiszámíthatja ökölszabályként: Az elvégzett munka KJ = kalóriafogyasztás Kcal. Realisztikus értékeket olvashat közvetlenül a kerékpáros számítógépen, és nem támaszkodhat a pulzuson alapuló, részben kalandos becslésekre. Teljesítménymérő vásárlása minden bizonnyal túlzás, de bárki, aki már rendelkezik ilyennel, vagy ambiciózusan akar edzeni, használhatja ezt a módszert.