Kalória kalkulátor

A megfelelő kalóriahiány elengedhetetlen a fogyáshoz. Ez azt jelenti, hogy kevesebb kalóriát kell fogyasztania naponta, mint amennyit fogyaszt. Kalória kalkulátorunkkal megtudhatja, hogy mekkora a napi alap- és teljesítménycsere. Az amapur kalória kalkulátort tapasztalt táplálkozási szakértőink tervezték, hogy minden fontos információt megkapjon a fogyás fázisának tökéletes kezdetéhez.

A fogyás egyszerűvé vált

Először határozza meg a fogyás célját, hogy motivációval kezdhesse.

Szeretne gyorsan lefogyni egy közelgő eseményre?

Csak nekünk szól a dolog! Formáló programunkkal nagyon rövid időn belül megünnepelheti első sikereit. Egyedülálló koncepciónknak köszönhetően napi 720–960 kalóriát fog fogyasztani a diéta során. Eközben óránként ehet, és amapur termékeink optimális tápanyag-összetételének köszönhetően nem lesz éhes. Tudjon meg többet a Shaping Box Diet-ről itt.

Szeretne hosszú távon megváltoztatni étrendjét és lefogyni néhány kilót?

A Body Balance fázis tökéletes bevezetést kínál az étrend sikeres megváltoztatásához. Minden nap 5 finom ételt eszel, amelyek frissen főtt ételek és amapur ételek kombinációját jelentik. Így összesen csak körülbelül 1200 kalóriát ér el naponta. Ez idő alatt elkíséri táplálkozási tervünket, amely bevásárló listákat, különféle finom recepteket, valamint motiváló tippeket és trükköket tartalmaz. Tudjon meg többet a testegyensúly fázisáról itt

A megfelelő kalóriahiány a fogyáshoz

A legfontosabb, amire emlékezni kell: kevesebbet kell enned, mint amennyit fogyasztasz. Mert ha el akar fogyni egy kiló testzsírt, körülbelül 7000 kalóriát kell spórolni. Ez azt jelentené, hogy napi 500 kalóriával csökkentenék a kalóriabevitelt annak érdekében, hogy 2 hét alatt kiló testzsírt fogyjon. Tökéletes áttekintésért arról, hogy mennyi kalóriát kell naponta megtakarítania, kalória kalkulátorunk gyorsan és egyszerűen kiszámolja az energiaigényét. A tudással még gyorsabban elérheti személyes célját. Tippünk a kalóriák megtakarítására: Ha egy főétkezést nagyobb amapur étkezésre cserél, például egy finom amapur levessel, akkor könnyen elérheti a kalóriahiányt szinte áldozat nélkül. Íme néhány recept az amapur étkezéshez.

Az, hogy naponta hány kalóriára van szüksége, az alapvető anyagcserétől és teljesítménytől függ.

Mi az alapanyagcsere sebessége?

Az alap anyagcsere azok a kalóriák, amelyeket a test már csak azért fogyaszt, hogy fenntartsa létfontosságú funkcióit. - Még akkor is, ha egész nap a kanapén ülsz, a tested sok kalóriát éget el.

Mekkora az áramforgalom?

A teljesítményforgalom az az energiafogyasztás, amely további fizikai tevékenységekből származik, például a munkahelyen vagy a sport alatt. A kalóriaigény tehát az aktivitástól és a fizikai felépítéstől függően változik.

Mi a teljes eladás?

A napi teljes forgalom vagy kalóriafogyasztás az alapanyagcsere és a teljesítmény anyagcsere arányából áll.

A napi kalóriaigény

A túl sok vagy túl kevés kalória folyamatos fogyasztása hízhat és befolyásolhatja az anyagcserét.

Tehát: ha hosszú távon túl kevés kalóriát fogyaszt, teste energiatakarékosság céljából egyfajta „energiatakarékos módra” vált. Ez lelassítja az anyagcserét. Ha azonban többet eszel, mint a napi kalóriaszükséglet, akkor hízhat, mert a tested nem használja fel a többlet energiát. Ezért nagyon fontos a napi energiaigény kiszámítása a hosszú távú fogyás érdekében. Ezután a sporttevékenységek, valamint az étkezések ennek megfelelően módosíthatók.

Kalóriaigény férfiak *: 2000 - 2700 Kcal között

Kalóriaigény nők *: 1600 - 2000 Kcal között

* Egy kevésbé aktív, 19 és 70 év közötti felnőtt átlagos napi kalóriaigénye. A kalóriaigény életkor, nem és fizikai aktivitás függvényében változik.