Kalóriák Lemocin?

Ma van a csalásnapom, és már nagyon eltaláltam. Ahhoz azonban, hogy a mai napig kezelhessem magam, meg kell bizonyosodnom arról, hogy a hét hátralévő részében 100% -ban tisztán eszem. Mivel azonban beteg voltam, és bevettem a LEMOCIN rombuszokat, és láttam, hogy édesítőszereket és cukorpótlókat tartalmaznak, most aggódom, hogy nem tudtam megtartani a napi kalóriahiányomat azzal, hogy bevettem őket, és ezért ma már túl vagyok rajta, amiben még messze vagyok túl fog enni a napi szükségletemen, hízik. Tudja valaki hozzávetőlegesen, hogy egy tabletta (zöld, mész ízű) mennyi kalóriát tartalmaz? Köszönöm, lg Paula

1 válasz

Nem olyan sok. De érdemes lenne, ha a torkod már nem fáj;)

Hacsak nem készít el egy csomagot naponta, ennek igazán nem szabad számítania.

Ha tippelnem kéne, azt mondanám, hogy tablettánként 1-5

De ott a Lemocinban Antibiotikumok elakadt, amire alig figyel valaki, én általában nem javasolnám ezeket a tablettákat, és például a Dolo Dobendant részesíteném előnyben.

Köszönöm a válaszod;) igen, órányi kutatásom után becsléseim is ebben a tartományban vannak. És nem tudtam az antibiotikumokról, csak újra és tényleg elolvastam. Köszönöm az ajánlást, feltétlenül keresek más tablettákat, ha a következő megfázásom lesz. LG

hasonló kérdések

Fogyok, és 1200-1400 kalóriahiányom van, amikor megvan a súlyom, akkor meg tudom csinálni ?

"Radikális diétát" folytattam (napi 1000 kcl), és kb. 6 kg-ot fogytam 2 hét alatt:) Tegnap azonban a barátaim rámutattak, hogy ez egészségtelen, és azonnal le kell állítanom a kalóriák számolását. Én is ezt akarom megtenni, de nem akarok belemenni a yo-yo hatásba:/megakadályozom-e a yo-yo hatást, ha lassan megint növelem a kalóriákat, vagy csökkentenem kell-e a testmozgás során elfogyasztott "túl sok" kalóriát? Köszönöm a választ;) !

Van pár kérdésem a Cheatday-vel kapcsolatban.

1. Milyen gyakran kell megterveznie egy csalási napot?
2. Ha most minden héten egy csalási napot tervezek, és ezen a héten példaként kalóriadeficitem 4000 kcal volt, és napi 2500 kalóriaigényem van, és a csalás napján 6500 kalóriát eszek, akkor az egész diétás hét felesleges volt Elfogyasztottam az összes kalóriát, amit kevesebbet ettem, vagy nem számít
3. A csalási napnak van értelme, és valójában csak a psziché megerősítése érdekében?

Jó lenne, ha sok, a témát ismerő ember válaszolna. Köszönöm:)

Három hónappal ezelőtt kezdtem el egy "diétát", és eddig elég sikeresnek bizonyult. Időközben nyolc kilót fogytam. De most az egészséges táplálkozás és a testmozgás ellenére sem történt semmi a mérlegen az elmúlt három hétben. Attól tartok, hogy az alacsonyabb kalóriabevitel csökkentette az alapanyagcserét. Beindult az éhség anyagcseréje? Hogy őszinte legyek, ez meglepne, mert mindig is azt hittem, hogy az éhség anyagcseréje csak akkor indul el, ha a napi kalóriabevitel az alapanyagcsere alá csökken. Mivel ez számomra körülbelül 1300 kalória, és átlagosan 1400 kalóriát fogyasztottam naponta, valójában semmilyen probléma nem merülhet fel. De a barátom elmagyarázta nekem, hogy az éhezés anyagcseréje már akkor beindul, amikor a napi kalóriabevitel 500 kalóriával kevesebb, mint a három napot meghaladó teljes forgalom. Mivel a napi összforgalmam 1900 kalória körül mozog, és minden nap további 400 kalóriát égetek el kocogással, napi kalóriahiányom 1000 kalória! Ha a barátnőm elmélete helyes, akkor óriási problémám van.

Tehát melyik elmélet a helyes? És hogyan menekülhetek meg az éhségcsere-anyagcserétől, ha az már elkezdődött, anélkül, hogy híznék? Fokozatosan növeljem a kalóriabevitelt? Vagy helyezzen be egy újratöltési napot háromnaponta?

Kérem, hogy csak akkor válaszoljon, ha ért valamit a táplálkozáshoz és az éhségcseréhez. Ezen a fórumon már láttam önjelölt "táplálkozási szakértőket", akik meg akarják győzni a kérdezőt arról, hogy egy gramm zsír 4,1 kalóriát tartalmaz. Remélem, ezt senki sem fogja sértésnek venni!;)

Sok üdvözlet és köszönet előre,

Fogyok és három hónapja lemondok minden édesről és számolom a kalóriákat is. Hamarosan elértem a célomat, és két hetente szerettem volna egy csalásnapot tartani, de erről kérdeztem néhányat. Most csak ezer kalóriát eszem naponta, ha akkor (kegyetlen példa) megennék 3000 kalóriát a csalás napján, és akkor minden elég egészségtelen, azaz pizza és csokoládé . Nem tudom elképzelni, hogy ennek eredményeként nem fogok kb. ! Azt hiszem, olvastam, hogy nem lehet ennyit hízni egy nap alatt, de talán a következő napokban híznék, hogy végül sokkal többet nyomok. Így van?

Helló Jelenleg alacsony szénhidráttartalmú diétát tartok, és jól kijövök. Tehát a 400-500 kalóriás hiányban vagyok. néha valamivel kevesebbet, néha többet, ezért vannak napok, amikor csak kevesebbet eszem, mint gondoltam, ahol szintén 600 vagy 700 hiány van, de vannak olyan napok, amikor többet eszem, mint gondoltam, hogy csak 200 hiány van. Mindenesetre az döbbent rám, hogy azokban a dolgokban, amelyekben nincs szénhidrát, általában alacsony a kalóriatartalom.

Az alacsony szénhidráttartalom nagyszerű, és nagyon jól tudom kezelni. Úgy vagyok, hogy + - 50 g szénhidrát naponta és 1-2 g fehérje kilogrammonként 1,5-szer 1-szer 2-szer.

Elsődleges kérdésem az, hogy jó-e egy csalóka? Tehát személy szerint nem tudom elképzelni, hogy néhány hétig/hónapig semmit ne falatozzak. És én inkább 6 napot, majd 1 napot rágcsálok, mintha és mi lenne, így jobban kijövök.

Szóval rendben van? 6 nap hiány és 1 nap felesleg szénhidráttal? vagy lelkiismeret-furdalásom van, amikor csalónapom van? Végül is 6 nappal a Cheatday előtt abbahagytam a szénhidrátfogyasztást.

A csalásnapokon nem túlzom el azt, amit megeszek, csak egy kis nassolás, legfeljebb nassolásból összesen 1000 kalória, 2000 táplálkozás, talán 500 jégtea, igen, ez 3500 kalória volt. A Yazio kalória kalkulátor szerint 2200-2400 kalóriát kell megennem ahhoz, hogy fenntartsam a testsúlyomat, és azt hiszem, 3500 kalória van egy csalásnapra rendben, ez 1000 felesleg lenne.

Hé Ma nagyon SOKT ettem, és nagyon soksal, TÉNYLEG SOKKAL, mert csak csalásnapot szerettem volna tartani, de nagyon nehéz lett. Íme, amit ettem:

Egy egész csomag dunkin fánkot, egy kifli, egy fánk, sült tojás szalonnával, palacsinta és palacsinta juharsziruppal és sok Nutella.

Ebéd és reggeli között sok csokit, Haribot és édességet ettem, és még egy Starbucks italt ittam.

Ebédidőben: két bicmacs, hasábburgonya, egy csomag pizza és koksz

Este már lelkiismeret-furdalásom volt, de aztán nagyon eltaláltam egy hamburger étteremben. Aztán egy fagylaltozóba

Rengeteg cukorka, Ben és Jerry és chips aznap este.

Nem tudom, mennyi kalória van, de én sem számoltam.

Most az a kérdésem, hogy például 5000 kcal-t ettem-e, képes vagyok-e mindezt ledolgozni? Pl. Egyik este kocogással.

A legtöbbször nagyon egészségesen étkezem, nincsenek édességek, vagy általában kerülöm az iparilag előállított cukrot, ritkán a húst (ha akkor inkább csirkét és pulykát), és elsősorban „kezeletlen” ételeket fogyasztok, nem bio vagy hasonlókra gondolok, hanem egyszerűen zabpehely, zöldség, gyümölcs, teljes kiőrlésű kenyér stb. Nem akarok vagy nem szeretnék fogyni, de elégedetlen vagyok a testzsír százalékommal. Minden nap sportolok, néha többet, néha kevesebbet. Ez a kardió és az izom edzésének keveréke. Az interneten csak olyan testépítőkről találok dolgokat (ami rám egyértelműen nem vonatkozik: D), akik „izomépítéssel, azaz több kalóriával, vagy zsírvesztéssel, kevesebb kalóriával foglalkoznak.

A kérdésem most a következő: feltétlenül szükséges a kalóriadeficit a zsírvesztéshez? Mert ha kevesebb kalóriát eszek, mint amennyit használok, akkor lefogyok, és nem ezt akarom. Én sem akarok túlzottan izomzatot építeni, mert eléggé meghatározva vagyok magamban. Szóval helyes, ha pontosan azt eszem, amire szükségem van aznap a zsír lebontásához, ami aztán kevesebb szénhidrátból, zsírból és több fehérjéből áll?

A Fitbit Tracker szerint naponta 4000 - 4500 kalóriát fogyasztok. Én azonban csak este eszem rendesen (mert napközben nem vagyok nagyon éhes), majd csak egészséges dolgokat (hal, hús, zöldségek, "alacsony szénhidráttartalmú"), ezáltal napi kb. 500 - 1000 kalóriát kapok.

Tehát átlagos napi hiányom 3500 kalória. Hallottam, hogy az 1000 kalóriát meghaladó hiány állítólag egészségtelen. De egyáltalán nincsenek problémáim a hiányommal: van elég energiám, csúcsformában érzem magam, és soha nem vagyok éhes a többire. Nincsenek egyéb észrevehető fizikai problémák sem. Ez még mindig egészségtelen hiány? És ha igen, miért?

Heti 3 kg-ot fogyok heti hiányom miatt (ennek így kell lennie, mert a BMI-m 29 (testzsír 22%)).

Köztudott, hogy fogyni csak kalóriahiánnyal lehet. Tehát amikor most elkezdem a kalóriatartalmú étrendet, csak az a fontos, hogy ne lépjem túl a napi szükséglet bizonyos határát. Még akkor is, ha ez szokatlan a diéta szempontjából, édességet vagy gyorséttermet is fogyaszthat, amennyiben nem lépi túl a kalóriahatárt. Azonban kíváncsi vagyok, hogy a zsírtartalom nem játszik-e legalább szerepet. Megehettem egy fél tortát, és nem tettem volna semmi rosszat a kalóriákkal. De a zsírtartalom szédítő magasságra emelkedik. És nem tudom elképzelni, hogy ez kedvezne a fogyásnak. A zsír szerepet játszik a kalóriák számlálásában? Vagy tényleg csak a kalóriákra kell figyelni? Van valakinek tapasztalata?

178cm
kb. 86kg
17 éves
hetente ötször menjen edzőterembe

Körülbelül 1900 kalóriára van szükségem, de mekkora lehet a hiányom? Most nem jutok tovább a fogyással. Az év elején 105 kg voltam, és majdnem több mint egy hónapig 86 kg-nál maradtam. Egyébként a múlt héten kezdtem el a kreatin kiegészítését, így előfordulhat, hogy naponta teszek vizet, de mennyire lehet magas a kalóriahiányom? Szeretném továbbra is a lehető leggyorsabban fogyni, ezért örülnék, ha elmondaná nekem a legmagasabb értéket. Lehet, hogy a szürke területen található érték. Egyébként abban is meg vagyok győződve, hogy a testem képes magas kalóriahiányra, mivel hat hónapig szinte folyamatosan diétáztam. A múltban mindig 250kcal, napi 1500kcal körüli hiányt csináltam. néha csak napi 1000 kcal, de most nem tudom, mit tegyek tovább.

Nagyon szeretnék lefogyni, és ez nagyon-nagyon gyorsan, és igen, tudom, hogy káros lehet, de azt hiszem, tudom kezelni.

Tehát ma nem voltam éhes 0:30 körül, mert nagy salátám és magjaim voltak, valamint 1 tojás 21:00 körül, de valahogy hatalmas étvágyam volt, így kaptam 2 hatalmas paradicsomot sóval és borssal, és majdnem 1/2 doboz tonhal, amelyet olajban pácoltak (fenyegetőztem és kifejeztem egy kicsit). 1 pohár cukrozatlan szójatej követi. Hogyan befolyásolja ez az emésztésemet és a súlyomat? Mikor kell ennem újra? Attól tartok, hogy hízni fogok, annak ellenére, hogy a tegnapihoz még mindig van kalóriahiányom. De nem bízhat abban, hogy megszámolja az ilyen kalóriákat, és mit csinál a testem az éjszakai kalóriákkal, még akkor is, ha napközben hiányt halmoztam fel az étellel és a sporttal? Logikusan már nem tudja használni, mert nem kapta meg, amikor szüksége volt a kalóriákra. Este már ettem, amit már nem tud elég jól megégni, még akkor sem, ha kint voltam egy 30 perces sétára.

Körülbelül 2 hete voltam beteg, ezért alig tudtam enni valamit, de ez bizonyos módon folytatódott a mai napig, csak körülbelül 800-1000 alacsony kalóriát eszem naponta. Olvastam, hogy megeshet, hogy ha újra normálisan eszem, akkor úgy ugrik elő, mint egy lufi, nem? Vagy talán lassan meg kellene növelnem a kalóriatartalmat?

Egyszer felvettem, hogy az édes italok, pl. Cola, Fanta, Sprite sok kalóriát tartalmaznak, de "üres kalóriák".

A kalóriáimat napról napra számolom a súlygyarapodás érdekében, és fontos számomra, hogy minden kalória benne maradjon, és ne vesszük haszontalanul. 100 ml kóla 42kcal-szorosa 5x = 210kcal

Ma már fedeztem a napi szükségletemet, ha továbbra is fogyasztom, van egy feleslegem, ami a súlygyarapodás célja. Tele vagyok azonban, és csak 500 ml kólát isznék, akkor felesleges 210 kcal lesz, számoljam meg, vagy dobjam le!?

Csak akkor válaszoljon, ha biztos benne, köszönöm.