Kalória vagy szénhidrát számlálása?

5 válasz

vagy

Ha gyakrabban készít egy bekezdést, könnyebben olvashatjuk.

Ez a probléma, meg kell találnia valamit, ami megfelel az életének. Ezért mindig azt írom ide, hogy fogyás után kell úgy étkeznie, ahogyan szeretne.

Még fogyni sem kell, mert nem vagy túl kövér.

De az egészséges étrend sem árt.

Először is az egészséges táplálkozással kell foglalkoznia, mert az állandó és egészséges.

Célszerű hosszú távon lefogyni, olyan lassan, mint túl gyorsan, mert különben nagyon gyorsan és még jobban visszakapja. Ha túl keveset eszel, a test a hátsó égőre megy, és egészségkárosodást szenvedhet, beleértve az étkezési rendellenességeket is.

A gyors fogyásnak soha nincs értelme, mert akkor a yo yo hatás révén gyorsan újra hízik. A gyors fogyás egyáltalán nem segít, mert gyorsan újra hízik, akkor a yo yo effektus felhív. Az egészséges fogyás heti 0,5 kg és 1 kg között van. Különösen az elején nagyobb súlyt veszít a nagy vízveszteség miatt.

Fontos, hogy ha lefogy, egészséges legyen. Csak enni egészségesen és gyakorolni. Hizlaló ételek, például: fehér liszt, sütemények, gyorsételek, zsíros kolbászok stb. csak óvatosan bánjon vele. Fontosak az egészséges zsírok, a teljes kiőrlésű termékek és a tejtermékek, a sovány hús, a hal, a zöldségek, a gyümölcs stb., Valamint rengeteg édesítetlen ital és egészséges zsír, hogy a test megkapja az összes szükséges tápanyagot.

Ha egészséges változásokat hajt végre étrendjében, akkor bármit fogyaszthat, amit csak akar, így nem éri el a vágy és nem kell semmit megtagadnia magától, csak tanulja meg ésszerűen használni.

Fontos, hogy megvan az alapanyagcsere aránya, és ne fogyasszon túl keveset, különben a teste a hátsó égőre megy, és már nem fog fogyni.

A testmozgással támogatod a fogyást, lehetőleg olyat, amit szeretsz. Az olyan állóképességi sportok, mint a görkorcsolya, az úszás, a kocogás, a séta stb. vagy állóképesség és erő edzés, a rendszeresség fontos a siker érdekében.

Ha kiskorú vagy:

Hány éves, magas és nehéz vagy?

A kiskorúaknak egyáltalán nem szabad fogyniuk, mert a test maga szabályozza azt, ha újra növekszik, akkor a test megnyúlik. Hacsak nincs súlyos túlsúlya, tanácsot kell kérnie egy orvostól, aki kidolgozza az Ön számára szabott étrend-tervet.

Az alacsony szénhidráttartalom (mi más volt, ha nem maradtunk 100 g KH alatt) egyszerűen nem mindenki számára megfelelő. Nekem sem abszolút. A fogyás során csak kalóriákat számoltam, és odafigyeltem arra, hogy mit eszem (nincs édesség, gyorsétterem, üdítők és készételek) és edzek. Nagyon jól sikerült, és már 2 éve elég állandóan tartom a súlyomat.
Önnek azonban egyáltalán nem kell lefogynia, ezért nem a kalóriákat kell számolnia (ami egyébként egészséges, kiegyensúlyozott étrend mellett egyébként sem szükséges), hanem élvezze az életét. Azt hiszem, még mindig kiskorú vagy, így valószínűleg növekedni fogsz egy kicsit, és akkor az egész másképp oszlik el. Ellenkező esetben természetesen egészséges és kiegyensúlyozott étrendet fogyaszthat, és továbbra is sportolhat.