Kalóriahiány, de a súly változatlan?

Félreértés ne essék, nem akarok tovább veszíteni . Csak meglep, hogy körülbelül fél évig ugyanaz a súlyom, bár minden nap kalóriadeficitben vagyok, és szinte mindig ugyanazt eszem. Nem logikátlan számomra az ilyen súly megtartása?

7 válasz

Előfordulhat, hogy nincs (legalább) 2 kalóriahiány:

Túl nagylelkű vagy, amikor böjtölsz, és hébe-hóba veszel egy kicsit többet. Egy marék dió között; egy pohár gyümölcslé és egy üveg kóla.
Különleges bélbaktériumaid vannak - például a Ruminococcus -, amelyek akár a cellulóz anyagcseréjével is képesek napi 200 kcal-t biztosítani, és amelyek nem jelennek meg egyetlen kalória táblázatban sem.

Érdekes, honnan származnak ezek a bélbaktériumok?

Ezek gyermekkoruk óta vannak jelen a belekben. De különbség van, hogy a mikrobiomban 0,2, 2 vagy még több százalékot tesznek-e ki. A szaporodás az étkezési szokásoktól és a többi bélbaktériumtól függ, amelyek korlátozzák egy faj szaporodását.

A Ruminococcusok a marhahús bendőjéből származnak, ezek a "szarvasmarha-tenyésztők" baktériumai.

Oké, megint megtanult valamit. Nagyon köszönöm.

Ha igen, és eddig nem vesztett semmit, akkor nincs hiány. Ezután a teljes fogyás kiszámítása vagy a fogyás kalkulált mennyiségének kiszámítása hibás volt, és újra kell igazítania. Menjen le még 300 kcal-t.

minden nap leírod, mit eszel, beleértve az italokat is? általában valahogy ugyanúgy eszel, de hosszú távon nem maradsz hiányban. Most sokkal kevésbé mozogsz rossz időben? nyáron sokkal többet hagysz kint

Reggeli: sok mézharmatos dinnye és 250 g zsírszegény kvark

Délben/délután: 1 száraz tönkölytekercs és egy kis uborka

Este: 1 sima joghurt 125g

Igyon csak állóvizet és gyakran egy csésze kakaót naponta

A diéta rossz. Nem csoda, ha tönkremegy az anyagcseréd.

Ez nem diéta, hanem ÉHENES - sok minden hiányzik. A tested stagnál, nem akar éhen halni, elvégre van mit veszítenie, mégpedig az élete - tehát kezdj normálisan enni, ha tudsz még mindig képes - minden nagyon úgy hangzik, mint az étvágytalanság

Igen, anorexiás vagyok, ezért vannak extrém problémáim az összegek felmérésével, és nem akarok tovább fogyni, de nem is akarok hízni.

ha étvágytalanságban szenved, kezelésben részesült vagy jelenleg is folyik, forduljon kezelőorvosához, és készítsen Önnek táplálkozási tervet, vagy használja a már kapott tervet.

Híznia kell, hogy a test újra megfelelően működhessen. De csak akkor nem hízik el, ha valóban értelmesen és tudatosan étkezik. És mindenekelőtt rendszeresen, és ha valamivel többet is hízik, mint szeretné, ez hosszú távon el fog terjedni, a teste először meg kell tanulnia mindent kezelni

lassan érezd az utad, a testednek először kell megszoknia a több ételt, anélkül, hogy a túl soktól rosszul éreznéd magad ... de ügyelj arra, hogy amit eszel, az jó minőségű legyen.

Köszönöm ... pontosan ettől félek ... ezért rosszul érzem magam, ha egy kicsit többet eszem

Ez lesz, mert még mindig abban a módban van, hogy feltétlenül meg akarja tartani a túlsúlyát. de sietnie kell, hogy újra jobban érezze magát. nem vagy már terápiás ?

Igen, vagyok, de ez csak hetente egyszer történik 😕

De egy terápia utasításokat ad, amelyeket aztán saját magának kell gyakorolnia., felelősséggel tartozik önmagáért

Igen, és ennek következtében mindig az útját állom magamnak, és nem azt csinálom, amit tennem kellene 🤦‍♀️

ez is a fejlődésed része. Mindig csak egyetlen utat járjon be, amelyet kitart és felmászhat --- de nem túl korán

Megpróbálom, köszönöm 🤝

nagyszerű - csak az, hogy foglalkozol a problémáddal, remek kezdet, de mindenképpen ragaszkodnod kell ehhez

Mindent megteszek, nagyon köszönöm. Az ilyen ígéretek, mint tőled, sokat érnek 💕

Tudom, és ezért nagyon szeretek csinálni - sok szerencsét és kitartást, tudod a mondást - MEGÉRTÜNK, nevess !

Ha nem akarja folyamatosan fogyni, akkor miért ne ennél megint normálisan

Nincs hiányod. Azonban tönkretetted az anyagcserédet.

Hogyan kaphatom vissza? Miért nem vagyok hiányban? Túl sokat eszem?

A testmozgás és az étrenddel való egészséges kapcsolat révén. Próbáljon megenni körülbelül 1500 kilokalóriát naponta. Lassan növelje az energiaellátást kis lépésekben, és növelje a munkaterhelését. Így felépíti az izmokat és növeli az energiaigényét. Ez nem csak az anyagcserére, hanem az egész keringési rendszerre is jó.

Ne töltse ki a kalóriákat üres kalóriákkal, például cukorral, csokoládéval vagy gyorsételekkel. Próbáljon azonban egészségesen étkezni. Például a teljes kiőrlésű gabona és a zabpehely kevés mézzel és alacsony zsírtartalmú tejjel jó és egészséges energiaforrás.

Köszönöm a válaszod . tudod, hogy étkezési rendellenességem van? Tényleg túl sok, amit egyek napközben?

Igen, nyilvánvalóan nem elég. 800 kilokalória még egy nyugdíjas számára sem elegendő. 29 éves vagy, és az élet közepén jársz. Forgassa fel ezeket a számokat!

Na jó, akkor először félreértettem a kommentedet, sajnálom. Köszönöm a választ 🤝

hasonló kérdések

Meg akartam kérdezni, hogy tudok-e még vékonyabb lenni, ha például csak gyorséttermet eszem, de az továbbra is kalóriadeficit marad, tehát kevesebb kalóriát egyek, mint kellene? Vagy amúgy is hízik, mert egészségtelen zsírok?

Naponta 3000-3500 kalóriát eszek. Tartsa meg a súlyomat, nehogy olyan gyorsan hízjon. Ha most például 1500 kalóriát fogyasztanék, gyorsan lefogynék?

Jelenleg a tablettán vagyok, és 5 éve szedem a tablettát.

Körülbelül 15 kg/20 kg-ot híztam azóta, és körülbelül 2 évig tartottam a súlyt.

de szeretne fogyni, kényelmetlenül érzi magát és néhány hete sportol, és nincsenek diétás korlátozásai.

kérdésem: hatékonyan fogyhatok-e a tablettával?

15 éves vagyok, 1,76 cm, súlyom 61 kg. Szeretnék lefogyni, ezért egy kis kutatást végeztem, hogy milyen súlyú marad az egészséges.
Valahogy mindkét oldal más és más választ ad nekem, és fogalmam sincs, melyik az igazán komoly és megbízható.
Talán valakinek van fogalma?

Üdvözlet kedves közösség: D Kérdésem lenne a táplálkozással kapcsolatban: Ha napi kalóriahiányom 1750, akkor mennyi súlyt fogyok? (A vakációra vonatkozó edzéstervem úgy van felépítve, hogy meglesz ez a kalóriahiány, és szeretnék nagyjából elképzelni, hogy fog kinézni a fogyás).

Hogy lehet, hogy kb. 1–1 1/2 héten belül híztam, annak ellenére, hogy naponta kb. Ugyanazt eszem, és néha csak két ételt ettem, és mindig hiányom volt?

Bár hetek óta kevesebbet eszem (kalóriadefektusra vágyom) és napi legalább 40 percet kocogok, hízom. Azért, mert 1 liter vizet iszom? Vagy azért, mert az izmok a kocogásból épülnek fel?

Jelenleg szinte folyamatosan fogyok, minden ok nélkül.

Körülbelül 3 héttel ezelőtt 134 kilót nyomtam, és ebben a 3 hétben, fizikai aktivitás nélkül, vagy különös figyelmet fordítva az étrendemre, körülbelül 4 kilót fogytam. Naponta 2-3 liter vizet iszom. Naponta körülbelül 1800-1900 kalóriát kell elérni. Főleg ülő munkát végzek.

Az egyetlen dolog, amit elmagyarázhatnék magamnak, az, hogy a kalóriahiány miatt van. Mert nem érzem magam megtépázva, és semmilyen más módon sem hiányzik a motiváció.

Az interneten található kalkulátorok azt mondják, hogy 1200-1500 kalóriát fogyaszthatok fogyásom érdekében. Szerintem ez teljes hülyeség és csak túl kevés. Senki ne fogyasszon ilyen keveset hosszú távon! 2000-2200 kalóriát eszem a súlyom fenntartása érdekében. Nem elég, ha van egy 200-300 kalória körüli kis hiány? Tehát az 1700-1800-as napon

Kicsit kövér vagyok, de mindenhol máshol vékony. Igazából csak egy kis gyomrom van. Körülbelül 2 hónapja végzek ab edzéseket, és már elfogadtam, és most szeretnék izomzatot építeni. De ez nem lehetséges, ha mindig kalóriadeficitben kell lennem a fogyáshoz.

szia c: Mindig azt kérdezem magamtól, hogy most el kell-e fogyasztanom az alapanyagcserét vagy a kalóriaigényt. Egyébként le akarom tartani a súlyomat. Az alapanyagcserém kb. 1300 kalória volt, a kalóriakiadás pedig 2000 kalória volt. Meg kéne próbálnom 2000 kalória körül enni, vagy hízok, és ha 1300 kalóriát eszek, akkor lefogyok? Nem nagyon tudok róla, ezért nagyra értékelném a komoly válaszokat.

Tehát a normál kalóriafogyasztásom 1500kcal. Jelenleg szeretnék lefogyni, és megpróbálok napi 300-500 kalóriát spórolni, hogy heti 500 grammot fogyjak.

Ma reggel 69,9-et, most pedig 70,7-et nyomtam, ez valahogy nagyon soknak tűnik számomra, és az az érzésem, hogy nem kalóriadeficitből fogysz. 1300 kalóriát ettem ma.

Hogyan lehet fogyni kalóriahiánnyal? Amikor sok olyan ételt fogyasztok, amely kevés kalóriát tartalmaz, akkor hízom. Például, ha 1 kg rizst ennék, az körülbelül 1000 kalóriát jelentene. De ha 165 gramm mogyorót eszem, akkor 1000 kalória van rajta.

A rizs sokkal kövérebbé tesz, mint a mogyoró. Valahogy nem értem, hogy működik a kalóriadeficit, és miért nem igazán függ ez a mennyiségtől:(

Szeretne most lefogyni? Növekedés? Vagy a súlynak így kell maradnia?

(Jelenleg magam is hízok) Remélem lassan, elegendő kalóriával veszem be

Hogyan számolhatom ki, mennyi kalóriát fogyasztok? Annak érdekében, hogy a súlyom a jelenlegi maradjon.