Nincs diéta, nincs éhezés Az 50 legkönnyebb fogyókúrás trükk

Nyári idő, vakációs idő, bikini időjárás - de hogyan lehetek végleg karcsúak anélkül, hogy értelmetlen diétákkal kínoznám magam?

A híres táplálkozási szakértő, Sven-David Müller a BILD-ben bemutatja 50 legegyszerűbb súlycsökkentő trükkjét, amelyek nem igényelnek bonyolult magyarázatokat.

tanácsadó

A bikini figurához A 400 kalóriás salátakészlet

Hírességek a diétás őrületben Fogyni à la Hollywood

Mimi Spencer „Nincs diéta” Végül a fogyásmánia vége

1 tojás reggelire reggelire - ez feltölt és kalóriát spórol.

Reggelire croissant helyett 2 tej kifli. Kevesebb a zsírtartalma.

3 Ne próbáljon ki diétát - inkább tartósan változtassa meg étrendjét.

4 mustár a májkolbász alatt, ribizli lekvár a camembert alatt, paradicsompüré az Edam alatt vagy torma a sült marhahús alatt - ami jó ízű és felesleges vajkalóriákat spórol meg.

5 Ha konzerv halat vásárol, válassza a természetes készítményt (vízzel), és ne olajjal - ez egy igazi kalóriabomba!

6 Vastagítsa meg leveseit és mártásait paradicsompürével vagy hagymával - jobb, mint a kész mártássűrítők vagy roux.

7 Minden étkezés előtt egy pohár vizet rostkoncentrátummal mint a pektin, guar vagy zabkorpa (egészséges étel) ital.

8 Naponta 2-3 liter kalóriamentes és szénsavas hideg folyadék mint például a kalciumban gazdag ásványvíz, könnyű kólaitalok, fekete tea vagy kávé.

9 Cserélje ki a vajat és a margarint félzsíros termékekre.

10 készítse el maga a ketchupot: Szűrjük le a paradicsomot, adjunk hozzá sót, édesítőszert és fokhagymát.