Készítsen magának energiaszeleteket: ez így működik

2020. július 12. Jasmina Krauss Kategóriák: Táplálkozás

bebizonyosodott hogy

Akár datolyával, mandulával vagy csokoládéval: Néhány előkészítési lépéssel és sütés nélkül könnyedén elkészítheti ízletes és egészséges energiadarabokat.

Nem mindenki akar kész szalonnát használni, számtalan ízesítővel és adalékkal, amikor a kicsi - vagy nagy - éhség jelentkezik. A házi energiasávok ideálisak, ha néhány egészséges kalóriára van szükséged között, sokat sportolsz, vagy csak különösen aktív vagy a mindennapi életben. A saját ízlése szerint is elkészítheti: legyen édes különféle szárított gyümölcsökkel vagy kissé savanykás dióval.

Az energiabárjaink a vegánoknak is Paleo-Alkalmas rajongóknak.

Készítsen magának energiaszeleteket: a recept

A recepthez olyan keverőre lesz szükség, amely elég erős ahhoz, hogy a dió extra kicsi legyen. Szüksége van egy téglalap alakú sütőformára is, amelyben elkészítheti a rudakat és méretre vághatja őket.

Az energiasávok alapvető összetevői a következők Dátumok. Nem csak az édességet és a kalóriákat biztosítják, hanem azt is, hogy minden összetevő jól összetartson. Ezenkívül szükség van diófélékre, amelyek nemcsak ízlést nyújtanak, hanem energiát is visznek az energiarúdjaiba. Tartalmazzák azokat a fehérjéket is, amelyek átsegítik a napot, vagy testmozgás után újra fittek. A szárított gyümölcsök és a kakaó vitaminokat és Ásványok és persze az a finom bizonyos valami.

A vegán fehérjék sok ételben megtalálhatók. De nem csak a fehérjetartalomról van szó, hanem ...

Megmutatjuk, hogyan készítheti el saját energiasávjait, és testre szabhatja azokat, ahogy szeretné.

  • 10 Medjool dátum (kimagozott)
  • 130 g választott dióféle, amelyet választott (pl Kesudió, Dió, Mogyoró vagy pisztácia)
  • 50 g áfonya (vagy más lágy szárított gyümölcs, például füge vagy mazsola)
  • 3 evőkanál kakaópor
  • 2 púpozott evőkanál cukrozatlan dióvaj (például mogyoró, kesudió vagy Mandulavaj)
  • 2 evőkanál Kókuszolaj(Szobahőmérséklet)
  • 2 evőkanál fahéj
  • 1 teáskanál édesem vagy Agave szirup
  • 1 csipet só
  • ha szükséges: 1-2 ek víz

Régóta bebizonyosodott, hogy a dió egészséges. De melyik diófajták különösen jók? Itt megtudhatja, mely tápanyagok vannak a dióban, ...

Az energiasávok receptje:

  1. Tegye a datolyákat, a diót és az aszalt gyümölcsöket a turmixgépbe, majd kapcsolja be.
  2. Közben - kikapcsolt keverővel - kanállal győződjön meg arról, hogy minden jól elkeveredik.
  3. Amikor minden pépes, adjuk hozzá a maradék hozzávalókat, és keverjük még egy-két percig.
  4. Ha úgy érzi, hogy a keverék túl száraz, adjon hozzá egy kis vizet és keverje össze újra.
  5. Most tegye a keveréket a sütőedénybe, és kanállal vagy spatulával simítsa ki.
  6. Fedjük le, és tegyük hűtőbe néhány órára vagy egy éjszakára.
  7. Ezután rúd alakúra vághatja őket. A saját készítésű energiasávoknak körülbelül egy hétig stabilnak kell lenniük a hűtőszekrényben.

További információ az Utopia.de oldalon:

Régóta bebizonyosodott, hogy a dió egészséges. De melyik diófajták különösen jók? Itt megtudhatja, mely tápanyagok vannak a dióban, ...