Ketogén diéta: Ennyire hatékony az alacsony szénhidráttartalmú étrend!

Keto mi? Be kell vallanom: a ketogén étrendet eddig nem igazán ismertem. Barátoktól hallottam róla, de valójában nem tudtam elképzelni semmit. Ezért itt az ideje, hogy alaposabban megvizsgáljuk. Az alábbiakban összefoglaltam a ketogén diétával kapcsolatos legfontosabb információkat, valamint az előnyöket és hátrányokat. Azt is elmondom, hogy milyen ketogén recepteket kell kipróbálni.

Mi a ketogén étrend?

A ketogén diéta egyet jelent rendkívül alacsony szénhidráttartalmú étrend és ezért alacsony szénhidráttartalmú étrendnek is nevezik. A szénhidráthiány megváltoztatja az anyagcserét és az úgynevezett ketózishoz vezet. Mit jelent ez pontosan? A test, amely energiáját valóban szénhidrátokból nyeri, most a zsírokat ketontestekké alakítja, amelyeket aztán alternatív energiaforrásként használnak. Ezért a "ketogén" elnevezés: Ketosenki génhibázás.

A keto előnyei és hátrányai

Per: A ketogén étrend sok szempontból pozitív hatással lehet a szervezetre. Például azt mondják, hogy az inzulinszint csökken, ami a magas zsírégetés vezet. Jó tudni: A alacsony inzulinszint a ketogén étrendet gyakran ajánlják cukorbetegség vagy epilepszia esetén. A Keto támogatható intézkedésként alkalmazható szívbetegség vagy rák esetén is, de mindenképpen előzetesen beszéljen kezelőorvosával.

További plusz az, hogy a ketontestek energiaforrásként működnek az agy és minden más számára kevesebb a koncentráció ingadozása előfordulhat. Ezenkívül az állóképességi teljesítményének javulnia kell. A szépség szempontjából a ketogén étrend pozitív hatásokat is elérhet, nevezetesen a gyulladás gátlásával és egyrészt egyenletes bőr textúra érdekel. Összességében az általános közérzetnek javulnia kell.

Hátrányok: Mivel nagyon zsíros ételeket eszel keto-val, a máj rendkívül stresszes. Az alacsony rosttartalmú étrend miatt is Emésztési problémák és székrekedés lehetséges. Továbbá a Vitamin- és ásványianyag-hiány és szabálytalan menstruációs ciklusok.