Ketózis teszt - Hogyan lehet azonnal tudni, hogy ketózisban szenved-e?

lehet

Mi a ketózis teszt?

A ketogén diéta, más néven széles zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú étrend (HFLC), sok zsír és kevés szénhidrát fogyasztásán alapul.

A ketogén étrend célja az anyagcsere serkentése és több zsírégetés. A következő cikkben megtudhatja, hogyan lehet megbízhatóan felismerni, hogy teste ketózisban szenved-e.

A ketogén étrenddel való sikered nagyban függ attól, hogy sikerül-e hosszabb ideig a ketózisban maradni. Nyugodtan elérheti a ketózis állapotát, ha naponta legfeljebb 20-30 gramm szénhidrátot fogyaszt.

De hogyan lehet biztos abban, hogy valóban elérte a ketózist, és hogy a tested folyamatosan termel ketontesteket az energiáért?

A ketózis teszt elvégzésének számos módja van. Egyrészt használhat úgynevezett keto botokat. Ezeket valójában cukorbetegeknek szánják, és mérik az acetoacetátot (egyfajta ketontestet), amely fel nem használtan ürül a vizelettel.

A Keto botok a vény nélkül kaphatók a gyógyszertárakban. De különféle online üzletekben is. A ketózis teszt elvégzéséhez mindössze annyit kell tennie, hogy 20 másodpercig tartsa a botokat egy csésze vizeletben.

Ennek eredményeként a bot elszíneződik, az egyes színek megmutatják, hogy milyen magas a ketonértéked. Hasonlítsa össze a színt a csomagoláson feltüntetett színskálával, hogy kiderüljön, ketózisban szenved-e. Minél sötétebb a szín, annál több ketontest van a vizeletben.

Ha azonban a teste egy ideje ketózisban van, akkor megtanulja, hogy csak annyi ketontestet állítson elő, amennyire valójában szüksége van. Ennek eredményeként egy idő után kevés vagy egyáltalán nem lehet meghatározni az acetoacetátot.

A ketostickok hátránya, hogy csak az acetoacetátot mérik, a béta-hidroxi-butirátot nem, a ketonok másik formáját, amelyet a szervezetben acetoacetátból állítanak elő.

A keto botok tehát csak akkor nyújtanak biztonságos eredményt, ha még csak most kezdték el a diétát. További hátrány: A botok segítségével nem lehet nyilatkozni a ketózis minőségéről.

Például, ha nagyon keveset iszik, ez befolyásolhatja az acetonok koncentrációját a vizeletben, ami helytelen eredményekhez vezet.

A ketózisvizsgálat másik módja a lélegzetvizsgálat elvégzése. Ennek legegyszerűbb módja az úgynevezett ketonix. Ez egy kicsi lehelet-keton analizátor.

Ezzel bármikor megmérheti az aktuális ketonértéket. A teszt során legalább 30 másodpercig be kell fújnia a készülékbe, majd a szoftver meghatározza az Ön keton anyagcseréjét.

Az eszközön piros színnel jelölt 75 feletti értékek nagyon jó keton anyagcserét jeleznek, és azt jelzik, hogy a szervezeted ketózisban van.

A készülék USB-csatlakozóval rendelkezik, amelyen keresztül áramot kap. Ezért nincs szükség elemekre. Előnye, hogy nem kell folyamatosan új tesztcsíkokat vásárolnia a készülékhez.

Sajnos az egyszeri beszerzési költségek lényegesen magasabbak, mint egy hagyományos vércukorszintmérő vagy a fent említett keto botoké. A Ketonix körülbelül 200 euróba kerül, és kényelmesen beszerezhető online, például az Amazon-tól vagy a gyártó weboldalán keresztül.

Előnye, hogy meglehetősen megbízható eredményt nyújt, és csak egyszer kell megvásárolni. Nincs szükség keto botok vagy tesztcsíkok vásárlására a vércukorszintmérőhöz.

A ketonokat a vér segítségével is meg lehet mérni. Ehhez megfelelő vércukorszintmérőre van szükség, amely integrált keton méréssel rendelkezik. A vérmérés különösen alkalmas azok számára, akik nagyon szigorúan követik étrendjüket.

Egy megfelelő eszköz nemcsak az acetont vagy az acetoacetátot határozza meg, hanem a béta-hidroxi-butirátot is, vagyis a ketontest mindhárom formáját.

A ketonszint meghatározásához mindössze annyit kell tennie, hogy megszúrja az ujját, hogy a tesztcsíkkal kis csepp vért szívjon. A szúrás elvégzéséhez megfelelő eszközre és lándzsára van szükség.

A gyógyszertárakban vagy az interneten is kaphat mindkettőt. Bár a módszer szinte teljesen fájdalommentes, vannak olyan emberek, akik nem tudják rávenni magukat erre.

Ha azok közé tartozik, akik esetleg nem látnak vért, vagy pánikszerűen nem szeretik a különféle tűket és botokat, akkor válasszon egy másik vizsgálati módszert.

0,5 mmol értékből enyhe ketózisban szenved, az 1,0-3,0 mmol értékek viszont az optimális ketogén adaptációt jelzik. Előnye, hogy a mérés nagyon pontos, és az eszközöket olcsón lehet megvásárolni.

Néhány gyártó még az eszközöket is odaadja, mert a tényleges értékesítés a hozzá tartozó tesztcsíkokkal történik. Hátránya, hogy újra és újra több tesztcsíkot és lándzsát kell vásárolnia, amelyek hosszú távon rengeteg pénzzé válhatnak.

Ha nem akar keto botot, ketonixot vagy vércukorszintmérőt vásárolni, akkor természetesen tájékozódhat a személyes állapotáról.

Természetesen a finom benyomás nem ad számokat, adatokat és tényeket, de vannak olyan pontok, amelyekkel érezheti, hogy teste ketózis állapotban van.

Az első napokban, amikor szinte teljesen elkerüli a szénhidrátokat, általában fáradtnak és kissé kedvetlennek érzi magát. Ha szükséges, vannak olyan tünetek is, mint a fejfájás.

Ne aggódj. Ezek a panaszok csak néhány napig tartanak. Pontosan eltűnnek, amikor a tested megszokta a változást. Ezután továbbra is a zsírt használja elsődleges energiaforrásként.

Amint a tünetek alábbhagynak, valószínűleg még jelentősen energikusabbnak és hatékonyabbnak érzi magát. Azt is tapasztalhatja, hogy a fontok csak kezdenek olvadni.

Különösen, ha korábban túlsúlyos voltál és magas szénhidráttartalmú étrendben voltál. Ha viszont a teljes étrend során nem észlel változásokat (még a mérlegen sem), akkor próbáljon tovább csökkenteni a szénhidrátokat.

Elvileg rajtad múlik, hogy melyik vizsgálati módszert választja, vagy teljesen el akarja hagyni, és csak a finom benyomására hagyatkozik.

Ha nagy jelentőséget tulajdonít a pontos eredményeknek, javasoljuk egy Ketonix vagy egy vércukorszintmérő megvásárlását keton testméréssel.

A Ketonix előnye, hogy csak egyszer kell megvásárolni. További felszerelésre, például elemekre vagy tesztcsíkokra nincs szükség.

Ez az eszköz azonban meglehetősen drága is. Ha a költségvetése korlátozott, és egyébként sem akar olyan gyakran méréseket végezni, akkor inkább megfelelő vércukorszintmérőt javasolunk. Most kezdi a diétát, de az olcsó keto botok ugyanezt fogják tenni.

Ha azonban egy ideje ketózisban szenved, és teljesen keto-alkalmazkodott, akkor a keto botokat pontosabb, megbízhatóbb vizsgálati módszerrel kell kicserélnie.