Láb- és sarokfájdalom: tünetek és kezelés

A lábunk nemcsak az év 365 napján viszi át az életet, hanem minden nap jelentős stressznek van kitéve. A gasztronómia vagy a logisztika szakmai területén az alkalmazottak néha napi 10 kilométernél is többet tesznek meg a lábukon. Ennek során gyakran további terheket kell viselniük, ami nemcsak a hátat és az ízületeket, hanem a lábakat is érinti. A fodrász szakmában a jelentős állásidő ugyanazokhoz a problémákhoz vezethet. Mit lehet tenni a lábad enyhítésére és a lábfájdalom kezelésére?

A lábfájdalom minden korosztályt érint

A lábak duzzadtak, a lábujjak és a sarok fáj, és mindenki azonnal szeretné, ha kényelmesen elférne a kanapén. A lábfájdalom kellemetlen. Az Egyesült Államokban végzett tanulmány szerint az Egyesült Államok lakosságának 40 százalékának problémája van a lábával. Azt, hogy milyen gyakran fordul elő lábfájdalom Németországban és Ausztriában, jelenleg nem lehet megtudni. Tény azonban, hogy a fájó lábak nem csak bizonyos korosztályokat érintenek. A probléma inkább a lakosság minden rétegén átível. A munkahelyi stressz mellett a kiváltók lehetnek rossz testtartás, betegségek vagy egyszerűen helytelen lábbeli is.

Mi okozza a lábfájdalmat?

Fájdalom az életmódtól és a rossz cipőtől

Nyolcórás munkanapos hét órás állás vagy futás után a lábfájdalom - gyakori helyzet a vonatkozó munkaköri leírásokban. A gasztronómia, a logisztikai ipar, az ipari összeszerelés és a fodrász szakma olyan területek, ahol a lábakra szükség van. Akinek hat-hét órán át kell állnia a futószalagon, a nap végén ugyanúgy érzi a lábát, mint például a pincérek, akik ritkán tudnak leülni.

Ezenkívül van néha egy pár lábbeli, amely megfelel az összes munkaegészségügyi és biztonsági követelménynek, de hogy valóban ennyire jó-e ez a személyes lábegészségügyre, az más kérdés. Alapvetően az emberi anatómiát állásra és járásra tervezték. A különböző mozgásmintáknak azonban mindig váltakozniuk kell. A legjobb az állandó váltakozás állva, mozogva és ülve.

Számos munka- és szakmai területen - például a zenekari munkában - ez az egyensúly már nem lehetséges. Ennek eredménye a fájdalmas lábak duzzanata és a lábizmok görcsösek. Természetesen ez a megterhelés nem hagyja nyom nélkül a hátat, és a vénák is szenvednek tőle, sőt visszérzé válhatnak. Ami általában még nehezebbé teszi a helyzetet, az a felszín. A gyárcsarnokban a padlót általában gyakorlati szempontok szerint helyezik el - és nem a lábak és az ízületek igényeinek megfelelően.

Fájó lábak az eltérésektől

A fájdalmas lábhoz vezető tévedéseket nem kell csak a lábra korlátozni. A láb vagy a hát rossz testtartása szintén megterhelheti a lábakat. A láb közös mezőállása:

Lúdtalp
Íves lábak
Csat talp
Íves láb

Például a láb íve hosszanti ívének túlzott emelkedése miatt kalluszok és nyomáspontok léphetnek fel. És lapos lábakkal - az úgynevezett íves-lapos töredezett lábakkal - problémák adódhatnak, amelyek a térdízületig terjednek.

A Hallux valgus egy klinikai kép, amely idősebb korban komoly problémákhoz vezet. Ez a nagylábujj gömbének deformációja, amely általában a metatarsus rendellenes terjedésével jár. Ennek eredményeként - ha az egész kezeletlen marad - az ízületek deformálódnak. Ennek a fejlődésnek eredményeként súlyos fájdalmas tünetek jelentkeznek, amelyek egyes érintett embereknél a mobilitás jelentős korlátozásához vezetnek.

Lábfájdalom a túlsúlytól

Ha a lábak fájnak, akkor annak nem a rossz cipőnek vagy a rossz iránynak kell lennie. Néha a körülmények is vezetnek lábfájdalomhoz. Az ízületeket, szalagokat és izmokat úgy tervezték, hogy ellenálljanak a nagy terhelésnek. A modern életmód azonban ahhoz vezethet, hogy ezek a terhek egyszerűen túl magasra válnak - az elhízás kapcsán.

A Robert Koch Intézet szerint a lakosság jelentős hányada túlsúlyos az elhízásban. Nem kb 2-3 kilóról van szó. Az érintettek gyakran körülbelül 40 kilogrammot meghaladnak, és meghaladják a ténylegesen ajánlott súlyt. A láb izmai és ízületei is érzik ezt a tényt. Néha egy mérsékelt testmozgás elegendő ahhoz, hogy a lábad elérje a fájdalom határát.

A megoldás: csökkentse a súlyát. Ebben az összefüggésben a fogyás nemcsak azt biztosítja, hogy a lábak kevésbé legyenek megterhelve. Az anyagcsere és a keringés a fogyás után is lényegesen jobban működik.

Hogyan előzhetem meg a lábfájást?

A vállalatokat és alkalmazottaikat arra kérjük, hogy akadályozzák meg a lábfájást és az azt követő egészségkárosodást. Ez utóbbiak kötelesek odafigyelni testtartásukra és lábbelijükre. Az illesztésük ugyanolyan fontos, mint az a tény, hogy a talpnak csillapító tulajdonságokkal kell rendelkeznie.

A vállalatok megvédhetik alkalmazottaik lábát úgy, hogy álló segédeszközöket kínálnak és párnázó szőnyegeket használnak a futószalagon. A különböző mozgásmintákat igénylő váltakozó munkahelyek nagyon előnyösek - felváltva állva, sétálva és ülve.

Mit tegyek fájó lábakkal?

A fájó lábakat nem mindig lehet elkerülni. Annál is fontosabb, hogy munka után jobban figyelj a lábadra. Az alábbiakban bemutatjuk a lábfájás csökkentésére vonatkozó legfontosabb tippjeinket.

Lábgyakorlat

Lábtornával (itt 7 gyakorlatot talál) és masszázsokkal ellazulhatnak a lábizmok, fellazulhatnak az ízületek és csökkenhet a duzzanat. Az otthoni megfelelő masszázs segédeszközök az orvosi kiskereskedőknél vagy az interneten kaphatók. Elvileg egy egyszerű fa lábhengerrel már el lehet érni jó kikapcsolódást.

Utoljára 2020. november 26-án frissült/Társult linkek/Reklám/Képek az Amazon Product Advertising API-ról

A tápláló lábfürdő szintén lehetőség. Különböző adalékok használhatók itt, amelyek segítenek a fájdalomban, élénkítő hatásúak és javítják a bőr ápolását, erősen ajánlott: Gehwol lábfürdő, 250 g * A lábfürdőt váltakozó fürdőként is elvégezheti. Ennek további relaxációs tényezője van, és nagyon könnyű:

Utasítások váltakozó lábfürdővel

A váltakozó lábfürdőhöz két kis kádra van szükség, amelyben a lábának kényelmes helyet biztosít. Az egyiket nagyon hideg, az egyiket meleg vízzel (körülbelül 36–38 ° C) tölti meg. Ha fürdőtermékeket használ, adjon hozzá meleg vizet.
Tegye a lábát 5 percre a meleg vízbe, majd 10-15 másodpercre a hideg vízbe. Ismételje meg az alkalmazást egyszer vagy kétszer, és fejezze be a kontrasztfürdőt hideg vízzel. Ez megnövekedett véráramláshoz vezet a hideg inger miatt.
Jól szárítsa meg a lábát, és tegyen meleg zoknit.

Ezenkívül a megfelelő pedikűr az egyik intézkedés a fájó lábak ellen. Háttér: A túl hosszú körmök problémákat okozhatnak, például gyulladást és hasonlókat. vezetni.

A megfelelő cipő - fit és talpbetét

A munkahelyi stressz vagy a sport közbeni túlzott megterhelés miatt fájó lábak újra és újra előfordulnak. Nem ritka, hogy néhány problémát megakadályoznak - ha nagyobb figyelmet fordítanak a cipőkre. A helytelen illesztés fájdalomhoz vezet. Vagy a talpnak nincs elegendő párnázási tulajdonsága - ennek ugyanaz a hatása.

Elvileg a rossz cipő fájdalomhoz, nyomáspontokhoz, bőrelváltozásokhoz, sőt ízületi problémákhoz vezethet. Ebből a szempontból fontos, hogy intenzíven foglalkozzon a cipőkkel. A következő elv érvényesül itt: a cipőnek illeszkednie kell a lábához - és másként nem. Sajnos a nem megfelelő cipő viselése Németországban nem ritka.

A német cipőintézet 2010-es tanulmánya arra az eredményre jutott, hogy a vizsgálatban résztvevők 80 százaléka nem a megfelelő cipőt viselte. Gyakran helytelen az illesztés és a méret. Segíthet előre megmérni a saját lábát, vagy egy képlet segítségével kiszámítani a helyes méretet. Mérőszalag, DIN A4-es papírlap és toll segítségével maga határozhatja meg a hosszát. Fontos azonban ismerni a szélességet is, hogy megfelelő cipőt tudjon keresni.

Az első benyomás kipróbálása fontos kritérium. Ha a cipő jól érzi magát a lábán, akkor sokat elértünk. A korábbi betegségben szenvedők kiválasztása kissé nehezebb. Szükség lehet itt a cipő egyedi beállítására. Azoknál az embereknél is, akiknek a rendellenességei vannak, nagyobb figyelmet kell fordítaniuk cipőik kiválasztására. Itt tanácsos lehet egyedileg gyártott talpbetéteket használni. Erősen ajánlott itt felkeresni egy ortopédiai rendelőt, és nagy változást hozhat.

Tipp: A lábad a nap folyamán megváltozik - jelentősen megduzzadhatnak. Emiatt mindig fennáll annak a veszélye, hogy a reggel/reggeli órákban megvásárolt cipők délután már nem férnek el. Tehát kissé talpon kellett volna lenned, mielőtt cipőt vásárolnál.

Egyébként nem mindig jelent megoldást, ha mindig egy méretben nagyobb cipőt vásárol. Ha a lábnak túl sok helye van, az ember előre csúszhat, és fennáll a lábujjak összenyomódásának és a járási mintázat változásának veszélye. Ezenkívül a túl nagy cipő megterheli az ízületeket.

Könyvtippek a lábfájdalom és az egészséges lábak témájában

Letöltés: Detox útmutató

Azok számára, akik egyedül akarnak méregtelenítést végezni, kitűnő útmutatót állítottunk össze 23 oldallal. Sok ember számára hasznosnak bizonyult, ha időről időre kissé enyhíti a testet és a lelket. Ennek különböző módjai vannak, amelyeket itt bemutatunk!

Kattintson ide a népszerű "Méregtelenítő kúra" letöltéshez

Orvosi és tudományos területek szakértői írnak az oldalunkon. Figyelünk a neves forrásokra, és a legkorszerűbb tartalmat közöljük.

Hivatkozások és további információk

Enyhítse a lábakat: ben bryant | Shutterstock.com
Mit kell kezdeni a lábfájással és a sarokfájdalommal: Vlagyimir Szazonov | Shutterstock.com

További információ a GKS szerkesztőségéről

Ezt a cikket szerkesztõségünk több szakszerzõje vagy egy vendégszerzõ írta (a cikk végén említettük). Különböző szakterületek orvosai, terapeuták és más szakértők írnak honlapunkon vendégszerzőként. Témától függően kompetens szakemberek állnak rendelkezésünkre, akik a témájukról írnak.

Jogi és orvosi közlemény - Jogi nyilatkozat az orvosi témákról

Az ezen az oldalon található egészségügyi tippek, információk, termékek és utasítások nem pótolhatják az orvos látogatását. Nem helyettesítik az orvosi diagnózist, tanácsot vagy kezelést. Hozzászólásaink csak tájékoztatási célokat szolgálnak. Gondosan megvizsgálták és ellenőrizték őket, de nem vállalunk felelősséget semmilyen információ helyességéért. Mindig konzultáljon orvosával, ha bármilyen panasza van. Olvasóként, ha bármilyen tippet követ, akkor saját felelősségére jár el. További információkért olvassa el weboldalunk használati feltételeit.

Cookie-értesítés

Alapértelmezés szerint csak LÉNYEGES sütiket használunk, amelyek feltétlenül szükségesek a weboldal technikai működéséhez. További információt az adatvédelmi irányelveinkben talál.

Közzététel és hirdetmény

Az ezen az oldalon található bejegyzés reklámokat tartalmaz. Weboldalunk társult linkeket tartalmaz (* jelölés vagy közvetlen hivatkozás), azaz hivatkozásokat partnercégekre, például az Amazon weboldalára. Ha egy olvasó rákattint egy kapcsolt linkre, majd a partnercégünk termékére, akkor kis jutalékot kaphatunk. Így fedezzük a weboldalunk üzemeltetésével és fenntartásával kapcsolatos költségeink egy részét, és ingyenesen tudjuk tartani a webhelyet olvasóink számára. Csak azokat a termékeket és szolgáltatásokat javasoljuk, amelyeket szívesen használunk magunknak, és objektív módon beszámolunk róluk!