Lagree fitnesz a Megaformeren

Megaformer Miért edzenek a hollywoodi sztárok a Megaformeren?

"Ez az a módszer és gép hozta létre Hollywood legforróbb testeit." - mondja a Studio Lagree, a megformáló feltaláló Sebastien Lagree társaságának honlapja. És valóban: Olyan sztárok, mint Kim Kardashian, Sofia Vergara, Jennifer Aniston és nagyon jó mint minden ismert topmodell szereti az úgynevezett "szánkót". Igen, állítólag még Michelle Obama is nagy rajongója az edzésnek, amelyet Los Angelesben találtak ki a 2000-es évek elején.

A tendencia mára eljutott Németországba is. Az elmúlt években müncheni és hamburgi stúdiók nyíltak. Itt az ideje, hogy közelebbről megvizsgáljuk a Megaformert.

Mi az a megaformer?

A Megaformer egy olyan fitnesz eszköz, amelyet teljes testedzésre terveztek, és új szintre emeli a Pilates programot. Az ötlet: A saját testtömegű erőgyakorlatokon alapuló eredeti módszert egy rugós rendszeren alapuló ellenállás egészíti ki, hogy izmaid maximálisan aktiválódjanak, és még keményebben kell dolgozniuk.

Első pillantásra a megaformer viszonylag szörnyűnek és bonyolultnak tűnik. A gép 3,30 méter hosszú, több platformból áll, és mindkét végén fogantyúk és hevederek vannak. Miután megtanították az eszközre, azonnal meg fogja érteni, hogyan készül.

A stúdiótulajdonos, Kaya Ahrens, aki 2014-ben elsőként hozta a Megaformert Németországba, a következőképpen írja le az eszközt: "A Megaformer elöl és hátul két rögzített emelettel rendelkezik, és egy rugalmas középső részével, az úgynevezett csúszdával. Ez az elülső platformos rugókon található. csatlakoztatva, amelyek egyedileg beállíthatók. Ezenkívül a platformokon különféle és állítható kormányok és kábelek találhatók, amelyek kábelként funkcionálnak. "

Hogyan működik a képzés a Megaformerrel?

A Lagree Fitness magyarázatának legjobb módja egy gyakorlat, például a jól ismert deszka. Képzelje el, hogy térdel a szán elülső végén. Most hajoljon előre, és fogja meg az elülső emelő fogantyúit. A következő lépésben mozgassa az alját kissé felfelé, és a lábával tolja hátra a szánkót, hogy bejöjjön a deszkába.

A készülék nélküli edzéssel ellentétben a rugók ellen dolgozik, amelyek az elülső platformot a csúszdához kötik. Ezután húzza a lábát a keze felé, hogy a térde a test alá kerüljön. Azonban ne engedje le a fenekét, és próbáljon stabil maradni a magjában. Ez eléggé kimerítő, de még intenzívebbé válik a Megaformer-en, mert "edz" a rugók erejével szemben. További fizikai erőre van szükség az ellenállás révén.

Sebastien Lagree még azt állítja, hogy ezek a push and pull gyakorlatok az izmokat a teljes kimerültségig edzik, így a mélyizmoknak is dolgozniuk kell. Az előadás során fontos, hogy a tempót a lehető leglassabban és kontrolláltabban tartsuk, hogy ne veszítse el a kívánt testfeszültséget.

A Megaformer nagyszerű tulajdonsága: A felhasználó fitnesz szintjétől függően az edzés intenzitása a rugós rendszeren keresztül meghatározható. A szán első egységéhez nincs szükség „előre kiképzett” izomtömegre. Bárki edzhet rajta - feltéve, hogy nincs sérülés.

Melyik izmokat edzem különösen a Megaformeren?

A Lagree Fitness megtenése a Megaformer-en erősíti az egész izomzatot. Ez az abszolút teljes test edzés. De mint a Pilates esetében, itt is az "erőműre" van a legnagyobb igény. "A magot - vagyis az egész gyomrot - különösen intenzíven edzik" - mondja Kaya Ahrens, akinek két "BodyMethod" stúdiójában összesen 22 megalakító van. rendelkezik és rendszeresen "szánkózik" rajta. "Minden gyakorlat, beleértve a kar- vagy lábgyakorlatokat is, a test közepén stabilizálódik és alátámasztja a megaformát. Ennek megfelelően a magot gyakran edzik anélkül, hogy közvetlenül észrevennék őket" - magyarázza a hamburgi bennszülött.

Miért szeretik annyira a szupermodellek és a sztárok a Lagree Fitness-t? Hollywoodban azt mondják, hogy "Az idő pénz". A legtöbb esetben az edzésnek nem szabad túl sokáig tartania. Ezért a csillagok megpróbálják kihozni a legtöbbet edzésükből, vagy olyan sportot találni, amely a lehető legkevesebb idő alatt éri el a lehető legnagyobb eredményt. "Amikor a Megaformer-en edz, csak 40-55 percig edz, heti 2-3 alkalommal" - magyarázza Kaya Ahrens, aki Toni Garrn szupermodellt is fogadta stúdiójába.

Ezen túlmenően a megaformer számos modell vágyát teljesíti abban, hogy fittnek és egészségesnek tűnjön, de ne legyen felpumpálva. Az izmok lassú üteme és izometrikus megterhelése erősíti az izmokat, de megtartja sovány alakjukat.

Mikor láthatja az első eredményeket?

Még akkor is, ha mindenki fel tud mászni a Megaformerre, a rajta elért eredmények továbbra is az erőnlét szintjétől függenek. Sokéves tapasztalata alapján Kaya tudja: "Általában 10 egységet kell elvégeznie körülbelül egy hónap alatt. Akkor biztosan látni fogja az első eredményeket. Feszesebb érzés, több derék, formáltabb láb- és fenékterület - az egész sziluett megváltozik . „Érdemes a híradással maradni: Azok, akik heti 2 egység gyakoriságot tartanak fenn, 3 hónapon belül sokat érhetnek el.

Az 5 leghíresebb gyakorlat a Megaformer-en

1. Talicska (talicska)

A kezek az első emelő alsó kormányán vannak, a térdek a csúszdán vannak. Karjaid egyenesek, csípőd leeresztve, tekinteted lefelé irányul. Most csúsztassa hátra a csúszkát anélkül, hogy elveszítené a gyomorban lévő feszültséget. A tested egy vonalban marad, csak a karjaid és a törzsed közötti szög változik. Most lassan húzza vissza a csúszdát maga felé.

2. Medve

A kezek az elülső platform alsó kormányán vannak, a karok kinyújtva vannak. Álljon a golyóival a szánon, térdeivel a csípője alatt és kissé hajlítva. Most tolja hátra a szánkót, hogy deszkába jöjjön. Tartsa a vállát a csuklója fölött. Csak az alsó test mozog. Az erő és a stabilitás csak a gyomrodból származik.

3. Deszka Csukának

A név mindent elmond: a kiinduló helyzet deszka. A kezed az alsó kormányon van, a lábad a szánon. Most a hasizmok erejével húzza fel az elülső platformra, és nyomja felfelé a fenekét. A lábak és a karok egyenesek maradnak, a hátuk hosszú. Úgy mozognak, mint egy szúrókés. Ezután lassan tolja vissza a csúszkát újra.

4. Lift lunges

A bal láb az első emelvényen, a jobb a szánon. A felsőtested egyenes, a bal sarok pedig támaszt nyújt. Most hajlítsa meg a bal térdét, és a jobb lábával tolja hátra a szánkót. Tartsa egyenesen a felsőtestét, és tegye a kezét a csípőjére. Miután a bal combja vízszintes helyzetbe került, húzza ismét előre a jobb lábát, hogy a lábai kinyúljanak, és visszatérjen a kiinduló helyzetbe. A Megaformeren a tüdő különböző változatai vannak. Az Express Lungesnél például továbbra is a kezében tartja a kábeleket.

5. Pók rúg

Négy lábon állva térdel párhuzamosan az első emelettel a szánon. Felemeli a bal lábát, és a kormányra támasztja a lábát. A lábad hajlított. Most tolja el magát az emelvénytől a lábának kiegyenesítésével. A combod végzi a munkát, a többi test nem mozog, és feszültségben marad.

Hol tesztelhetem a Megaformert? hogy vannak az árak?

Világszerte több mint 300 stúdió kínál Lagree Fitness-t. Az Egyesült Államokon kívül azonban ez a szám viszonylag kicsi. 2013-ban a Stockholmiak voltak az első európaiak, akik felajánlották a Megaformer edzését. 2014-ben a svájciak is ízelítőt kapnak belőle.

A hamburgi BodyMethod ugyanebben az évben végre a harmadik stúdió Európában. És az első Németországban. Ma Kaya Ahrens két helyszínnel rendelkezik Hamburgban, és Münchenből versenyzett. Londonban is tesztelheti a Megaformert. Az edzés azonban nem olcsó: Egyetlen 50 perces óra körülbelül 30 euróba kerül.

Ha olyan sportot keres, amelyben a lehető legrövidebb idő alatt kihozhatja a testéből a legtöbbet, akkor meg kell tennie a lépést a Megaformeren. Kevesebb, mint egy óra alatt az egész test felkészül és az egész izomzat megerősödik. Csak néhány alkalom kell a gyakorlatok tökéletes elsajátításához. Akkor az edzés ugyanolyan szórakoztató, mint az "igazi" szánkózás.