Lassú kocogás - potenciállal rendelkező trend?

A frissen Japánból behozott, úgynevezett „lassú kocogás” nyugati szélességi körünkben is egyre nagyobb figyelmet kap. A név mindent elmond, mert valószínűleg már maga is el tudja képzelni az egész elvét: lassan kocogni. De vajon az új sportnak valóban van-e trendpotenciálja, vagy inkább rövid életű hype? Megmagyarázzuk Önnek, hogy a lassú kocogás pontosan hogyan működik, hogy kialakíthassa saját véleményét.

Mi a "lassú kocogás"?

Amikor meghallja a "lassú kocogás" kifejezést, akkor azt gondolhatja: "Mit tévedhetek ezzel?" És el kell ismerni - az új japán sportág elsőre nem hangzik különösebben összetettnek, sőt hatékonynak. Valójában többről van szó, mint egy spontán őrült ötletről. Talán már tudja, hogy a kocogás nem feltétlenül az egyik legbarátabb közös sporttevékenység. Különösen a térd és a boka van kitéve nagy terhelésnek. A futóedzés intenzitásától és a fizikai követelményektől és a körülményektől (felszerelés, padló stb.) Függően a kocogás többé-kevésbé kíméli az ízületeket. Különösen a megelőző sportban a hagyományos futóedzést nemcsak pozitív hatások jellemzik.

A "lassú kocogást" japán kutatók találták ki, és évek óta népszerű alternatívája a "normális" tengerentúli futásnak. Időközben azonban Németországban már népszerűsítik és ajánlják. Ennek egyik példája a Német Wellness Szövetség „Lassú kocogás Németország” kezdeményezése.

Hogy vagy?

A legfontosabb itt - amint valószínűleg számított rá - a szándékosan lassú futás, körülbelül 180 lépés per perc frekvenciával. Ráadásul nem a sarok ér először földet, hanem a lábközép. A lépések sokkal kisebbek, mint a hagyományos kocogás, és a cipőnek a lehető leg laposabbnak és rugalmasabbnak kell lennie. A lassú kocogás mindezen jellemző tulajdonságai gyengéd és kellemes sportággá teszik, amelyben akár nyugodtan beszélgethet (vagy akár kell is!).

Az előnyök

Ez kissé furcsán hangozhat, vagy megszokhatja, és a lassú kocogás első pillantásra minden bizonnyal kissé furcsának tűnik. Van azonban nagyon kényszerítő előnye. Az ízületek már említett védelme mellett a pulzusszám megnövekszik és a kalóriák elégetnek a különböző típusú terhelések ellenére. Így a lassú kocogás ugyanúgy alkalmas a fogyásra vagy az állóképesség növelésére, mint a szokásos gyaloglás. Megfelelő megelőző intézkedésként jó hatással van az egészségre és a várható élettartamra is. Ezenkívül annak valószínűsége, hogy előrehaladott korban képes legyen gyakorolni a lassú kocogást, sokkal nagyobb, mint az az időskori rendes kocogásé. A túlsúlyos embereknek ez a fajta futó sport is könnyebb, és a lassú kocogás egyébként jelentősen elősegíti a fenék és a comb izmainak fejlődését.

Következtetés

Tehát több oka van annak, hogy kipróbálja ezt az új japán sportot. Mindenesetre nem fog ártani, és valószínűleg követi a trendet. Mire vársz még? Vedd fel a futócipődet, és indulhatsz - de kérlek, vedd lassan!

Ha tetszett ez a cikk, akkor érdekelheti a "Fitt és egészséges a mindennapi életen keresztül" cikkünket is.