Sportember Colada Shake, Lena Asmus
„A verseny vagy a kemény edzések utáni regeneráció érdekében mindig élveztem egy sportoló Colada Shake-ot. Sok fehérjét és gyorsan elérhető energiát biztosít a regenerációhoz. ”- mondja Lena Asmus, a ritmikus gimnasztika 11-szeres német bajnoka.
A sportolóknak fokozott a fehérjeszükséglete. Közvetlenül az edzés után a testnek építőelemekre van szüksége a fehérje bioszintéziséhez. Ezenkívül fel kell tölteni a glikogénkészleteket (szénhidrátkészleteket). Az alkoholmentes sportoló, a Colina Shake, mint a Pina Colada rokona, ideális regenerációs reggeliként is, és gyorsan elkészül.
Hozzávalók egy adaghoz:
- 0,2 l alacsony zsírtartalmú tej
- 20 g fehérjepor, vanília aroma (pl. 4 komponens fehérje)
- 1 csésze ananász (hozzávetőlegesen)
- 1/4 csésze kókusztej
- 5 jégkocka
Készítmény:
Tegye az összes hozzávalót egy turmixgépbe, és habosra keverje.
- Puha bőr Az ingyenes diétás blog súlycsökkentő tippekkel és trükkökkel
- Susan Sideropoulos káposztát hordoz a PETA számára Az ingyenes diétás blog fogyás tippekkel és trükkökkel
- Cukorbetegség A szigorú étrend fogyás tippekkel és trükkökkel segíti az ingyenes étrend blogot
- Melyik zöldségfélék alacsony szénhidráttartalmú Az ingyenes étrend blog fogyás tippekkel és trükkökkel
- Receptötletek a kőkori étrendhez Az ingyenes diétás blog fogyás tippekkel és trükkökkel