Sportember Colada Shake, Lena Asmus

„A verseny vagy a kemény edzések utáni regeneráció érdekében mindig élveztem egy sportoló Colada Shake-ot. Sok fehérjét és gyorsan elérhető energiát biztosít a regenerációhoz. ”- mondja Lena Asmus, a ritmikus gimnasztika 11-szeres német bajnoka.

A sportolóknak fokozott a fehérjeszükséglete. Közvetlenül az edzés után a testnek építőelemekre van szüksége a fehérje bioszintéziséhez. Ezenkívül fel kell tölteni a glikogénkészleteket (szénhidrátkészleteket). Az alkoholmentes sportoló, a Colina Shake, mint a Pina Colada rokona, ideális regenerációs reggeliként is, és gyorsan elkészül.

lena

Hozzávalók egy adaghoz:

  • 0,2 l alacsony zsírtartalmú tej
  • 20 g fehérjepor, vanília aroma (pl. 4 komponens fehérje)
  • 1 csésze ananász (hozzávetőlegesen)
  • 1/4 csésze kókusztej
  • 5 jégkocka

Készítmény:

Tegye az összes hozzávalót egy turmixgépbe, és habosra keverje.