Lépésszámláló alvásfigyeléssel - aludjon jobban és lazábban a tollból
Nehéz elaludni, rosszul aludni, és reggel rossz lábra kelni.
... Ki nem tudja ezt?
Legalább tudok mesélni róla egy-két dolgot, mert én is sokáig szenvedtem tőle.
Amíg véletlenül elolvastam valamit az „alvásfigyelésről” egy blogbejegyzésen keresztül, és úgy döntöttem, hogy veszek egy alvásfigyelő lépcsőszámlálót.
Elmondhatom, hogy az alvásfigyelő alvási rituálék csodákra képesek! Mélyen alszom, mint egy csecsemő, és reggel sokkal könnyebben kelek ki az ágyból.
Ebben a cikkemben néhány jó alvásfigyelő lépésszámlálót szeretnék bemutatni Önnek, amelyeket az elmúlt hónapokban kipróbáltam.
A nevem Mike, és valami olyasmi vagyok, mint a blogunkban szereplő sportórák, lépésszámlálók, fitnesz karkötők és okosórák tengerimalacja, amelyek közül már több mint 40 modellt kipróbáltam egy önteszt során.
A Laufliebe.org blog üzemeltetője
A következőkben felsoroltam szerintem a legjobb lépésszámlálókat az alvásfigyeléssel. Valójában azok Fitness karkötők, amely éjjel-nappal rögzítheti a lépéseket, az alvást, a kalóriákat, a távolságot és a pulzust is.
Az egyszerű lépésszámlálók nem rendelkeznek alvási funkcióval.
Szia! Mi Mike & Filipp vagyunk.
Nemcsak a régóta tartó barátságunk, hanem a futás iránti szeretet is összeköt minket - ezért indítottuk közösen ezt a "Laufliebe.org" blogot.
Ezen a blogon rendszeresen teszteljük a futóeszközöket, és tippeket és trükköket adunk a futással kapcsolatban.
Ingyenes hírlevél
Rendszeresen erősen kedvezményes ajánlatokat és bennfentes tippeket kaphat a futásról!
Lépésszámláló az alvásfigyelés áttekintésével
Szinte minden alvásfigyelő lépésszámláló fel van szerelve kijelzővel. A létfontosságú jelekről jó áttekintést kaphat közvetlenül a műszerfalon. A mellékelt alkalmazás segítségével közvetlenül az okostelefonon értékelheti alvási viselkedését.
Ezért nagyon fontos, hogy a fitneszkövető okostelefonjához is csatlakoztatható legyen. Nem tudja értékelni az alvási viselkedését közvetlenül a fitneszkövető műszerfalán (a kijelző amúgy is túl kicsi és zavaró lenne ehhez).
De most a jó hírről:
Az összes alvásfigyelő lépésszámláló, amelyet fent felsoroltam, könnyen csatlakoztatható bármely általános okostelefonhoz.
Gyakorlati tesztem során teszteltem a modellek kezdeti beállítását, Bluetooth-kapcsolatát és szinkronizálását iPhone és Samsung mobiltelefonnal - minden tökéletes!
Az alvásról sokat megtudhat az okostelefon alkalmazásban:
- Elég volt a regenerációm?
- Mindig az éjszaka ugyanabban az időben ébredek?
- Nyugtalanul aludtam?
- Mikor van a legjobb alkalom arra, hogy felébredjek?
- Mennyi alvási idő ideális számomra?
- stb.
Sok hasznos információ, amely mindenképpen segíthet az alvás minőségének javításában. Legalábbis ez volt a helyzet velem, Filipp kollégámmal (aki szintén velem tartja ezt a blogot) és néhány kollégánkmal.
3 típusú alváskövető
Az alváskövetők különféle kivitelben és ízlés szerint kaphatók:
- Alvó alkalmazás
- Alvó fejpánt
- Alvási karkötő
→ Az alvás kb
Az alkalmazást gyorsan telepítik az okostelefonra, és általában nem kerül pénzbe (még akkor is, ha vannak fizetett alvásalkalmazások, amelyek egyszer 5-10 euróba kerülnek).
Ezekkel az alvásalkalmazásokkal azonban az a probléma, hogy a mobiltelefon egyszerűen nem rendelkezik az alvásfigyeléshez elengedhetetlenül szükséges szenzorokkal.
Legtöbbször csak nagyon durva alvásértékeléseket kap, és néha meghamisítja az ébresztési/elalvási és alvási időket.
Még az iPhone „iHealth” alvóalkalmazása is, amely jó néhány pozitív véleményt tartalmaz, egyáltalán nem tudott meggyőzni. Az Apple Watch Sleep ++ alkalmazása viszont hihetetlenül jól működik (de ez az Apple Watch mögött található pontos érzékelőknek köszönhető).
A fitnesz karkötők fontos érzékelőkkel, például pulzusmérővel rendelkeznek, amelyek nélkülözhetetlenek az alapos alváselemzéshez.
Ezért általában nem javaslom az alvásalkalmazások ellen, aki megfelelően elemezni szeretné alvási viselkedését.
→ Fejpánt vagy karkötő?
Tehát az egyetlen kérdés maradt, hogy fejpánt vagy karkötő?
Messze a legnépszerűbb változat az alvási karkötő, amelyre szinte az összes gyártó összpontosított. A felhasználók több mint 80% -a támaszkodik egy karkötőre, mert sokkal kényelmesebb, mint egy fejpánt, és amikor alszunk, elsődleges gondunk a kényelem!
Tehát az alvási karkötők is a piac nagy részét alkotják. Meglepően nagy a választék itt. Sajnos néhány fekete juh besurran ide, mert az alvásfigyelés szempontjából nem minden modell megbízható.
Ezért ajánlom, hogy válasszon az egyik kedvencem közül, amelyet fentebb bemutattam nektek.
Érdemes tudni az alvási fázisokról és a társról.
Átlagosan a felnőttek éjjel 6-8 órát alszanak. Több alvási fázison megyünk keresztül, például a REM, a könnyű alvás és a mély alvás fázisán.
Ne aggódjon, most ezeket az alvási fázisokat könnyen érthető módon elmagyarázom Önnek:
REM alvási fázis
A REM alvási fázisban leggyakrabban álmodunk (ezért álomfázisnak is nevezzük). Ezt a fázist felismerheti az a tény, hogy a szemhéj alatti szemek vadul mozognak előre-hátra.
Ebben a pillanatban a ma átélt tapasztalataid szűrődnek és válogatnak az emlékezetedbe.
REM alvási fázis
A REM alvási fázisban leggyakrabban álmodunk (ezért álomfázisnak is nevezzük). Ezt a fázist felismerheti az a tény, hogy a szemhéj alatti szemek vadul mozognak előre-hátra.
Ebben a pillanatban a ma átélt tapasztalataid szűrődnek és válogatnak az emlékezetedbe.
Mély alvás
A mély alvás fázisa messze a legfontosabb alvási fázis, amelyet átélünk!
Ha még nem volt elég ebből, akkor másnap többnyire megtörtnek és lemerültnek érzi magát. Testünk a mély alvás fázisában tér vissza igazán. A szerveket méregtelenítik, a sejtek megújulnak és az immunrendszer is megerősödik.
Nagyon őrült, hogy a mély alvás során milyen létfontosságú folyamatok indulnak meg.
Kérem, ébredjen fel egyszer!
Szinte minden alvásfigyelő lépésszámláló fel van szerelve ébresztőóra funkcióval is. Amint azt a szokásos ébresztőórától megszokta, beállíthat egy ébresztési időt, amelyen ébreszteni akar. A megadott időpontban a csuklóján lévő rezgések finoman felébresztik az alvást.
Előnye, hogy nem ébreszt fel más alvókat, és akár hiszed, akár nem, az alvófejeket is, akik szeretik figyelmen kívül hagyni az ébresztőt, garantáltan felébresztik a rezgések.
Kérem, egyszer ébredjen SMART!
Sokkal praktikusabbnak tartom az intelligens riasztási funkciót, amely csak nagyon kevés modellben található meg, és ha igen, a prémium verziókban.
Az elv a következőképpen működik:
Alvási ciklusunk rendszeres időközönként megismétli önmagát. A fitneszkövető felismeri, amikor egy könnyű alvási szakasz bekövetkezik, és pontosan akkor ébreszt fel minket.
Nem ébresztési időt állít be, hanem ébresztési időszakot. Például, ha reggel 7: 00-kor kell kelnie az ágyból, beállíthat egy riasztási időszakot 6: 30-07: 00 között. Az intelligens ébresztőóra megtalálja a legjobb időt ebben az időszakban, és felébreszt.
Még akkor is, ha 20 perccel kevesebbet aludtál, garantálhatom, hogy sokkal könnyebben kelsz ki az ágyból, és sokkal nyugodtabban érzed magad.
Valószínűleg ismeri azt az érzést napok óta, amikor véletlenül a könnyű alvás fázisában ébredt fel, és úgy érezte, hogy ki tudja gyökerezni a fákat.
A rossz alvásminőség következményei
Ha nyugtalanul alszol, akkor még nehezebb lesz reggel felkelni. A probléma ezzel az, hogy nemcsak a fájdalom felkelése, hanem ez a minta végigfut a napon. Öntsön magának liter kávét a félig-meddig megfelelő fitnesz eléréséhez, nem éppen az a finom angol mód.
Ha viszont lendülettel kezdi a napot, akkor ez az „erőnövekedés” érvényesül, és egész nap fennmarad.
Ez már akkor történik, amikor rossz éjszakád volt:
- Koncentrációs nehézség
- Nappali álmosság (állandó ásító rohamok)
- Rosszkedv
Ha hosszabb ideig rosszul alszik, ez akár krónikus stresszhez is vezethet, és elősegítheti a klinikai képeket.
Mi a teendő, ha állandó alvási problémái vannak?
Először is mindenképpen javaslom az alvásfigyeléssel ellátott lépésszámláló kipróbálását. Mint már elmondtam neked, ez nagyon segített nekem, Filipp kollégámnak és néhány kollégának a baráti körünkből.
De ha nem javul, vagy már nagyon előrehaladott, akkor jobb, ha orvoshoz fordul. Az alvási problémákat nem szabad félvállról venni.
Az alvásfigyeléssel ellátott lépésszámláló remek dolog, de nem helyettesíti a valódi orvost vagy az alvási laboratóriumot, ahol kifejezetten leolvashatók az agyhullámai, és nagyon mélyreható szakértői elemzés készül.
- Szelet káposztából - a legjobb receptek az egyszerű ételekhez
- Pastéis de Nata A legjobb címek édességekhez és pitékhez Lisszabonban - utazási blog ☀
- Utazzon Európa és világszerte a legjobb természeti területekre! Botanikai és egzotikus állatok
- Lionel Messi a legjobbak közül a legjobb - futball - FAZ
- Bécsi szelet fogyasztása Ez a 10 legjobb helyszín