Liepaja táplálkozás alapjai, szabályok menü

Karcsú és gyönyörű testet keresünk, bármire készek vagyunk! De az első dolog, ami eszembe jut, ha szükség van a testsúlyuk normalizálására - diéta. Ma az internet rengeteg információval van tele a különféle hatékony fogyókúrás módszerekkel, amelyeket a Liepaja Diets tart. A súlykorrekció ezen módszerének áttekintése alátámasztja a pert, és inspirálja az eredményeket, nem lehet fogyni.

szabályok

Liepaja diéta orvos Khazan

Leo Y. Hazan - lett orvos, aki megalkotta saját étrendjét. Ma az ő módszere nemcsak Lettországban, hanem az egész világon az egyik legnépszerűbb. A rigai székhelyű klinikán, Liepajában a diéta volt az elsődleges módszer a túlsúly megszabadulására.

A táplálkozás alapkövei

Dr. Hazan úgy véli, hogy a fogyásnak gyorsnak és rövid életűnek kell lennie, hogy a testnek ne legyen ideje stresszt tapasztalni, mert étrendje szigorú szabályok és korlátozások alapján történik. Feltételezzük, hogy a következő pontok:

  • egyértelműen "nem" az alkoholra;
  • egy év alatt - 3 hónap;
  • Az étkezések közötti intervallumnak szigorúan 5 órának kell lennie. Tegyük fel, hogy a maximális késés 15 perc;
  • napi három étkezés. Mindenféle nassolás szigorúan tilos;
  • A nap nem használható több mint 1200 kalória;
  • A liepaji étrend kiküszöböli az összes édeset és lisztet (kivéve a hétfői kis mennyiségű mézet);
  • A teának, a kávénak, a gyümölcsnek és az összes felhasznált italnak nem kell tartalmaznia édesítőszereket, beleértve az édesítőszereket is;
  • Az ételnek otthon kell lennie, próbáljon meg minél többet adni, vendéglátás, tudja, mit eszik.

A fentiek mindegyikében tornázni kell, házi pakolásokat kell végezni és önmasszírozni.

Menü fogyókúra módszer Khazan

Sokakkal ellentétben a Liepaja Diétának nincs lehetősége. Menüje nagyon szigorúan megfogalmazható, és nem változtatható meg.


A fogyás ideje 2 szakaszra oszlik: a második (következő) hónap első hónapjára. Ezen a napon legalább 1,5 liter folyadékot kell inni.

Az első hónap (1. szakasz)

A diéta első fázisa a következő szabályok alapján:

  1. Vasárnap - mindig a sajt böjti napja. 5-6 azonos étkezésből áll. A teljes ételmennyiség naponta - 250 gramm sajt, 2 alma, egy teáskanál méz, 500 ml tej.
  2. Hétfőn, szerdán és pénteken reggelire ihat egy csésze kávét törékeny kenyérrel vajjal és sajttal. Az ebédnek 150 gramm húsból, 5 evőkanál zöldségből kell állnia, citromlével öltözve. Ital friss zöldséglé kell. Vacsoránál kanál konzerv halat és 5 evőkanál salátát vagy főtt burgonyát, egy pohár alacsony zsírtartalmú joghurtot kínálnak.
  3. Kedden, csütörtökön és szombaton reggelire enni 2 főtt tojást vagy egy szendvicset főtt hússal, inni teát vagy kávét gyengén. Az ebéd a tenger gyümölcseit vagy a halakat (150 gramm) salátával (5 evőkanál), citromlével ízesíti. Vacsorára hússaláta (burgonya, kolbász vagy hús, uborka, borsó, tojás) legfeljebb öt kanál és csésze joghurt minimális zsírtartalma.

Liepaja diéta a második és az azt követő hónapokban (2. szakasz)

Általában az étrend nem nagyon változik. Az összes menü csütörtök és szombat kivételével ugyanaz marad. A hét ezen napjain egy fél csésze friss zöldséget vacsorára narancs, alma, körte és grapefruit helyett cserélnek. Tegyük fel, hogy gyümölcsök is (meggy, málna, szilva). A vacsorák csütörtökön és szombaton teljesen megváltoztak. Most fogyaszthat mazsolát - 30 g torta sajtot - 3 evőkanál, 4 keksz kekszet és egy pohár kefirt (tej tea tejjel).

Végül,

Gyönyörű és karcsú test - minden nő álma. De ne feledje, hogy mielőtt diétázik, konzultáljon orvosával.