L-karnitin

Az optimális zsírégetéshez és több energiához

Nincs zsírégetés L-karnitin nélkül: a hosszú láncú zsírsavak csak akkor jutnak el a mitokondriumba, ha az L-karnitinhez kötődnek, ahol energiává alakulnak. Az L-karnitin az egyik kedvenc tápanyag a zsírégetés során.

Az aminosav-vegyület állítólag javítja a zsírsavak transzportját az izomsejtekbe, és ezáltal hozzájárul a gyorsabb zsírégetéshez. Itt mindent megtudhat
L-karnitin és milyen előnyökkel jár az aminosav vegyület az Ön számára.

L-karnitin - profil

Az L-karnitin vitaminszerű anyag, amelyet a szervezet a két esszenciális aminosavból, a metioninból és a lizinből képes előállítani. Szükségünk van C-, B3-, B6-vitaminokra és vasra is ahhoz, hogy L-karnitint tudjunk előállítani.

A szervezet alapvetően maga képes előállítani az L-karnitint, de nagy részét közvetlenül az ételből kapja.

A legfontosabb szállítók a (vörös) hús, hal és tejtermékek. Különösen a vegánoknak és a vegetáriánusoknak van megnövekedett igénye az L-karnitinre, amelyet egyedül diétával nem tudnak fedezni, mivel a tápanyag nem található megfelelő mennyiségben a növényi eredetű élelmiszerekben.

Áttekintés

Pontosan azok a szervek támaszkodnak az L-karnitinre, amelyek energiaigényüket főként vagy nagyrészt a zsírból nyerik. Mindenekelőtt ide tartozik a szív és az izmok, amelyek együttesen a test saját karnitin-tartalékának több mint 95% -át tárolják.

Acetil-L-karnitin és L-karnitin:
MI A KÜLÖNBSÉG?

A Pro Carnitine nemcsak L-karnitint tartalmaz, hanem acetil-L-karnitint (ALCAR) is. Ez egy olyan anyag, amely más néven "agy L-karnitin".

Áttekintés

Az L-karnitinnel ellentétben az acetil-L-karnitin acetilcsoporttal rendelkezik, amelynek segítségével az anyag átjuthat a vér-agy gáton és javíthatja az acetilkolin neurotranszmitter képződését.

L-karnitin - étel

Az L-karnitin szinte kizárólag az állati eredetű ételekben található meg, ami megnehezíti a vegánok és vegetáriánusok befogadását. Az L-karnitin magas arányú éllovas a vörös hús, de az aminosav-vegyület megtalálható a baromfiban és a tejtermékekben is.

Ezek a legmagasabb L-karnitin tartalmú ételek:

(100 gramm ételre)
• Bárány: kb. 340 milligramm
• Nyúl: kb. 240 milligramm
• Marhahús: körülbelül 200 milligramm

Áttekintés

hiány

L-karnitin hiány

A kiegyensúlyozatlan, kiegyensúlyozatlan étrend, például a vegetáriánusok és a vegánok esetében, hosszú távon megzavarhatja az L-karnitin szintézisét. Ez gyakran nem csak az étrenden keresztül csökkent L-karnitin bevitelnek köszönhető, hanem bizonyos kritikus tápanyagok, például vas csökkent bevitelének is. A túlzott testmozgás és az anyagcsere-betegségek (zsíranyagcsere) szintén hozzájárulhatnak az L-karnitin hiányához.

A hiány tünetei általában meglehetősen nem specifikusak, ezért sokan nem gondolnak azonnal L-karnitin-hiányra. Az egyértelműség érdekében, ha gyanítja, hogy orvoshoz vagy alternatív szakemberhez kell fordulni, hogy a vérképet laboratóriumban végezzék el.

Áttekintés

A hiány megelőzése érdekében kiegyensúlyozott étrend ajánlott, amely magában foglalja a magas L-karnitin tartalmú állati élelmiszerek rendszeres fogyasztását. Ezenkívül fenntarthatja az L-karnitin szintjét egy étrend-kiegészítő segítségével.

A következő részben megtudhatja, mely összetevőkre kell figyelnie, amikor kiválasztja.