Ma 600 kcal felesleg rossz?

Szia,
Sajnos ma nem figyeltem, és most 600 kcal többlet vagyok, kicsit végzek defi fázist, és ez nem lenne megfelelő most hízni, szerinted 600 kcal felesleg rossz ?

5 válasz

Pontosan a kalóriák számának megfelelően eszel minden nap? 600 ma túl sok, de holnap és holnapután 300-mal kevesebb. Ez megint elfér.

Sajnos nem írod meg, milyen kontextusban van 600kcal többlet. Fogyókúrázol? Csak így számolsz?

Összességében nem aggódnék, az egyszeri "csúsztatás" nem okoz azonnal szalonnadobást a csípőn.

Csak figyelek a kalóriaszámomra, és megpróbálok 200-as lenni a hiányban, sajnos túl vagyok rajta, csak azt akarom, hogy a KfA elveszítse az ilyen szarokat .

Oh ember. Ne aggódj emiatt! Ez azonnal kiegyenlített, ha holnap folytatja -200kcal-t.

Tekintsd egyszeri csúsztatásnak, és örülj, hogy ma valami különleges dologgal kedveskedtél - mielőtt szemrehányást kezdesz magaddal. 600kcal több nem igazán fontos - a fogyasztás tevékenységétől függően ingadozik.

A böjt kompenzálná a mai napot, vagyis utoljára 17 órakor ettem, majd holnap délig nem ettem újra ?

Ha a helyedben lennék, nem böjtölnék, csak a testet zavarja. Fogyasszon tovább normálisan - ahogy megszokta. Lehet, hogy "jóvátételként" megkerüli a blokkot, ami szintén felemészt néhány kcal-t.

Igen, igazad van, köszönöm:) Ma egész nap körbejártam, szóval így van;)

Csak attól féltem, hogy a test valahogy megnöveli a 600 kcal-t zsír haha

Bosszankodik, ha túllépte a "célját". De most megtörtént, és nem szabad túl sok lelkiismeret-furdalást szenvednie. Holnap kijavíthatja "bűnét".

A következő héten próbálja kiegyenlíteni a felesleget azzal, hogy minden nap több testmozgást végez, 100 kalóriát. Fogyasszon többet . Egyébként tartsa be étrendjét.

Ettől a testem most meghízik ?

Nem. vagy legalább legfeljebb 90 g. egy kg zsírnak kb. 7000 kal.

Ez nem jelent problémát egy napig. Csak folytassa holnap a tervét, és legyen jó.

Szia! 1 nap egyetlen rendszert sem fog megsemmisíteni, minden jót.

Tehát a testem sem fog zsírot termelni? Ma volt egy kis csalás Nutella kenyérrel

újra lebontja a kalóriákat.

hasonló kérdések

Általában 1300 kcal körül eszem - gyakran kevesebbet. Add hozzá ehhez a sporthoz, és akkor mindig 600 körül vagyok hiányban.
A számítás szerint az anyagcserém körülbelül 1270 kcal. Ma azonban 2600 kcal-t ettem. ez azt jelenti, hogy kb. 1000 kcal vagyok feleslegben, igaz?

hogy lehet gyorsan megszabadulni ezektől az 1000kcal-tól?

Jelenleg 5 hónap alatt 600 gramm testzsírt és CSAK 1 kilogramm izomtömeget híztam, de 4 hete nem tornáztam. Kezdjem a defibrillációs fázissal, és mit tegyek ott pontosan? Fogyasszon kevesebb kalóriát, tartsa be az edzéstervét és kezdjen kardiónapot? És mekkora izomtömeg csökkenhet? Mikor bontják le a zsírt?

Ez helyes? Gyorsabban nőnének-e az izmaim, ha az erőnléti edzés kapcsán 600 kcal többletem lenne 300 kcal felesleg helyett? Vagy ugyanannyi izomot, de kevesebb zsírt raknék fel 300 kcal felesleggel ?

Tehát a következők tegnap és ma szülinapon voltam, és valószínűleg volt egy kis felesleges kalóriám, és valószínűleg ma is ez lesz haha😂😂 Nem félek a növekedéstől, de szerinted ez sok lesz, vagy megint kiegyenlít? Mert úgy értem, hogy azok az emberek, akik 10 000 kcal-t esznek egy nap alatt, nem híznak sokat, igaz? 😂😂🤷‍♀️

Sziasztok, ma volt a heti csalásnapom - és eltaláltam! 100 g kókuszos csokoládéval kezeltem magam, és ma sem vagyok aktív. A csokoládé körülbelül 600 kcal. 1000-1300 Kcal között szoktam enni. napközben (nem vagyok éhező, éppen ellenkezőleg! Csak "tisztán eszem") Tehát ma 1600 kalóriám volt, és kíváncsi vagyok, hogy a testem nincs-e felfegyverezve, és azonnal elindulok. A Cheat Days-en sem szoktam egy csokit enni. Gondolod, hogy hetente egyszer megengedett? Ez most kezdődik úgy, hogy holnap többet mérjek/dagadt a hasam? Most rosszul érzem magam, és szeretnék néhány véleményt. tippek is jóak lennének! előre is köszönöm

Tehát, ha csak 1500 kcal-t eszel meg egy bizonyos idő alatt, majd minden nap annyi sportot űz, hogy végül 600 kcal-t fogyott, akkor végül csak 900 kcal marad. de ez nem lenne olyan rossz, mintha 900 kcal-t ennél, és semmi sem égne. vagy ugyanaz?: $ Ezt nem értem

vagy ha például az ember általában 2000-et eszik és 1000-et veszít (ami sok, de csak például), akkor csak 1000-en maradnak, de normális lenne, mert normálisan evett vagy sem: SS

Emberek, 16 éves vagyok, 191 cm magas, vékony és körülbelül 74 kg súlyú

Jelenleg az edzés szakaszában vagyok. Ez azt jelenti, hogy körülbelül egy hete elkezdtem izomzatot építeni és egy kicsit hízni. De nem tudok mit enni. Hallottam, hogy kalóriafelesleggel kell rendelkeznie, de azt gondolom magamban, hogy mindig meg kell mérnie az ételt. Tényleg ennyire időigényes? Hogyan teheti ezt mindenki más az izomépítés érdekében? Mindig mérlegelje az ételt vagy ilyesmi? Meg tudja valaki mondani, hogy konkrétan mit és hogyan kell enni a súlygyarapodás és az izmok felépítése érdekében ?

600-750 kcal-t szoktam enni, megint majdnem 200-at égettem meg. De ma át akarom tölteni az éjszakát valakivel, és ehhez vettünk ételt. Evésre kész. Ez már a legyőzésembe került, mert a dolgok sok kalóriát tartalmaznak. De gondoltam magamban, most megcsinálom. Ezért "csak" 500 kcal-t ettem eddig, nem azt, ami este 1500 kcal lenne. Ez valószínűleg 1000 kcal lenne, ami szerintem túl sok. Szóval, az egyik miatt hízok ?

ma túl sokat ettem. milyen hatással van ez most a testemre? nagyon rossz volt?

Helló embereknek nagy problémájuk van, 1,90 magas vagyok és 79 kg-os vagyok, 2 napig 85 kg-ra akartam mászni, és enyhe kalóriatöbbletben voltam, de ma minden rosszul ment engesztelni fogom ezt a jogot? De még ma is edzett közel 2 órán át

I M 22j 1,78cm szinte alulsúlyos vagyok a 62 kg-mal! A nagy erőnlét (izomépítés) és a napi kb. 3500 kcal tiszta kalóriatöbblet ellenére 2 hétig alig híztam. Mit csinálok rosszul, vagy mit tehetek még azért, hogy nagyobb súlyt kapjak. előre is köszönöm

az ömlesztési fázisban 3500 kcal-t eszem. (400 kcal felesleg)

a defifázisban 2850 kcal-t eszem.

A táplálkozási terv alkalmas mind a defifázis, mind a terjedelmes fázisra? Természetesen csökkentem a KH-kat a defiben.

180g zabpehely + 350ml tej + 25g Iso Whey

2x teljes kiőrlésű tekercs Gouda sajttal és pulykaszeletekkel

Tészta vagy rizs hússal

Quark vagy kézi sajt mozzarella salátával

esetleg 30-50g zabpehely edzésnapokon.

Rendben van a terv?

Heti 1-2 alkalommal beilleszthetek egy csaló ételt is? Egy kis étel, például sushi, hamburger, 1-2 szelet pizza?: D

Tisztelt Közösség, ma fitnesz edzésre jártam, és ezúttal más volt, mint általában: egyes gyakorlatoknál a szokásosnál kevesebb súlyt sikerült híznom. Gyanítom, hogy ez azért van, mert ma túl keveset ettem (kb. 600 kcal), bár az edzés időpontjáig általában 2000 kcal körül evett. A kérdésem az, hogy helytálló vagyok-e feltételezésemben? Vagy lehet valami más. Előre is köszönöm

Tehát defi fázisban vagyok, minden sikerül, de a következő 2-3 hétben nem mehetek edzésre:/(munka miatt) most nagyon sok izomtömeget veszítek. (Az elmúlt héten 1 kg testsúlyt fogytam) Így néha már 500-1000 kcal kcal-hiányom van. Tehát mennyi izmot veszítek? Előre is köszönöm:)