Fogyjon a program szerint

Amikor a pénztár fizeti a tanfolyamot

Bizonyos feltételek mellett az egészségbiztosító társaságok fedezik e kezelések költségeit. Az egyik előfeltétel a túlsúly vagy az elhízás, vagyis a testtömeg-index meghaladja a 30. Egy 1,70 méter magas nőnek ezért legalább 87 kilónak kell lennie annak érdekében, hogy fizetős karcsúsító terápiában részesülhessen. Ezenkívül a törvényben előírt egészségbiztosítók csak akkor fizetnek, ha a terápia megfelel a Német Elhízás Társaság minőségi követelményeinek. Ez többek között azt jelenti:

• A kezelõcsoport legalább egy táplálékgyógyászati ​​képesítéssel rendelkezõ orvosból és egy táplálkozási szakemberbõl áll.

• Van egy kezdeti orvosi vizsgálat, amelynek során az orvos többek között ellenőrzi, hogy a beteg megfelelő-e a sportprogramhoz.

• A szív- és érrendszeri betegségek egyéb kockázati tényezőit is keresi. A túlsúly mellett ez magában foglalhatja a magas vérnyomást vagy a megnövekedett vérzsírszintet is.

• Rendszeres nyomon követést végeznek, beleértve a dokumentációt is.

• A terápia legalább hat-tizenkét hónapig tart.

A jo-jo effektus mindent elront

A rendkívül alacsony kalóriabevitelű radikális étrendek mellett a fontok az első napokban elolvadnak. Sajnos nem a gyűlölt zsírlerakódásokról van szó, a test sok vizet veszít. Ha ez a rövid távú hatás kimerül, a fogyás folytatódik. Mert: A testzsír egy kilogrammjának elvesztéséhez 7000 kcal-t kell megtakarítani. Azok, akik napi 1000 kcal-ot spórolnak meg - ami reális adat, egy hét alatt egy kilóval csökkentették testzsírjukat - ez reális siker.

Ha az energiaellátás hosszabb ideig drasztikusan csökken, a test alkalmazkodik az "alultápláltsághoz". Olyan étrendre reagál, mint egy éhínség: Sok anyagcsere-folyamat kerül a hátsó égőre, és az alapanyagcsere csökken. A csökkent energiaigény diéta után is fennáll. Ha ismét többet eszünk, minden felesleges kalóriát azonnal felismerünk. A fájdalmasan leadott kilók gyorsan helyreállnak. A testsúly emelését és csökkentését yo-jo effektusnak nevezzük.

Hosszú távon az étrendet egészséges vegyes étrendre kell váltani, az egyéni kalóriaigény és az ételpiramis ajánlásai szerint. Ha sportol is, akkor a kalóriafogyasztás egyszerű módon növekszik: Ha hetente háromszor „sétál” egy órát, vagyis heti 1000 kcal körüli mennyiséget fogyaszt. Ez majdnem két tábla csokoládéval egyenlő, amelyet gramm híján megehet.
↑ a tetejére

Miért fontos a reggeli a fogyás szempontjából?

A legnépszerűbb diéták egy pillanat alatt

Az elv nagyon egyszerű: csak azok fogyhatnak le, akik kevesebb kalóriát fogyasztanak, mint amennyit felhasználnak. A cél elérésének módszerei azonban szinte megszámlálhatatlanok. Több száz különféle étrend létezik, és évente néhány variációt adnak hozzá. Itt vannak a leghíresebbek:
↑ a tetejére

Alacsony szénhidráttartalmú étrend

Alacsony szénhidráttartalmú elv

Magas GI ételek gyors vércukorszint-emelkedést és magasabb inzulinszintet okozhat. Ennek az a következménye, hogy a testzsír lebontása lelassul, ugyanakkor elősegíti annak regenerálódását. A megnövekedett inzulintermelés az étvágyat is növeli, és megnehezíti a fogyást. Kukoricapehely, fehér liszt, csiszolt rizs, burgonya, zsíros hús, de néhány gyümölcs, például ananász, görögdinnye és banán is magas GI-vel rendelkezik.

Alacsony GI-tartalmú ételek hogy a vércukorszint csak lassan emelkedjen. Ez tartós jóllakottságot és a testzsír jobb lebontását okozza. A teljes kiőrlésű kenyér, a rizs és a tészta, az összes hüvelyes, a legtöbb zöldség, az összes dió, kivi, szőlő és friss kajszi alacsony GI-vel rendelkezik.
A glikémiás index
A glikémiás index az étel vércukorszint-növelő hatásának mértéke a glükóz hatásához képest. Egy ételből származó 50 g szénhidrát hatását összehasonlítjuk az 50 g glükóz hatásával. A GI értékelésekor azonban nehézségekbe ütközik az élelmiszer szénhidráttartalmának ismerete. "> Az ételek glikémiás indexe attól is függ, hogy miként készítik el és más ételekkel kombinálják őket. Például az" al dente "tészta olcsóbb, mint a lágy főtt A burgonyapürének magasabb a GI-je, mint a főtt burgonyának.

Alacsony zsírtartalmú étrend

Az alacsony zsírtartalom még mindig a varázsszó a sovány étrendre. Az élelmiszeriparban egyre több termék viseli a "csökkentett zsírtartalmú" címkét. Ennek megfelelően az alacsony zsírtartalmú étrendhez csak olyan ételeket választanak ki, amelyek alig vagy egyáltalán nem tartalmaznak zsírt. A csökkentett zsírtartalmú étrend sikere semmiképpen sem alacsonyabb az étrend egyéb formáinál. Az ilyen típusú étrend mellett az LDL-koleszterin (alacsony sűrűségű lipoproteinek)
A vér lipidjeinek szállítási formája. Magas koncentrációban vezet a vérben Az ateroszklerózis. "> Az LDL-koleszterinszint csökkenthető. Ha az étrend túlzásba esik, akkor az zsírban oldódó vitaminok hiányához vezethet.

Az ételkombináció figyelembe veszi az alacsony zsírtartalmú ételeket, de egy lépéssel tovább megy, és elkerüli a fehérje és szénhidrát (KH) együttes fogyasztását.
Biológiailag jelentős anyagcsoport, amelyhez a cukor is tartozik. Az étrend nagy részét képviseli, és fontos például fiziológiai energiaforrásként és támogató anyagként, különösen a növényvilágban. "> Szénhidrátok. Az elv Howard Hay-től származik, aki feltételezte, hogy a vegyes étkezés például húsból áll., A burgonya és a zöldség nem emészthető meg megfelelően, és túlságosan megsavanyítja a testet. Javasolta, hogy reggel lúgosító ételeket (zöldségeket, salátákat és gyümölcsöket), ebédidőben fehérjében gazdag ételeket, este pedig szénhidráttartalmú ételeket fogyasszon. A test túlsavasodásával kapcsolatos állítások azonban tudományosan nem bizonyíthatók.

↑ a tetejére

Alacsony kalóriatartalmú vegyes étel

Súlyfigyelők étrendje

Ez a diéta hosszú távon megváltoztatja az étrendet, és hosszú távon is fenntartható. Az alapelv: Minden résztvevő életkorától, nemétől és súlyától függően hetente bizonyos számú pontot költhet ételre. A "pontok" a kalória-, rost- és zsírtartalomon alapulnak. Hitel nélkül naponta ötször fogyaszthat friss gyümölcsöt és zöldséget. A mozgásnak vannak speciális pontjai.

Az ország egyik legismertebb és legnépszerűbb étrendjét a „Brigitte” női magazin dolgozta ki. Folyamatosan készülnek olyan receptek, amelyek szintén új táplálkozási ismereteken alapulnak. Naponta öt alacsony kalóriatartalmú étel van, sok gyümölcs és zöldség mellett. A Brigitte étrend minden szükséges létfontosságú anyagot tartalmaz, és adott étrend után is fenntartható. A receptek egyszerűek, gyorsan elkészíthetők és nagyon ízletesek.
↑ a tetejére

Segítség a fogyásban: jóllakás elleni gyógyszerek, diétás italok és természetes gyógymódok

Elege van a kapszulákból és a porból

A diéta elején megteheti Telítettségű kapszulák vagy por megkönnyítik az étkezési szokások megváltoztatását. Tömegnövelő anyagokat tartalmaznak, amelyek bőséges vízzel történő bevitel esetén növelik a gyomorban a mennyiségüket. Ha a termékeket körülbelül 30 perccel étkezés előtt szedik, akkor a gyomor már kissé tele van, amikor eszik; az alacsony kalóriatartalmú ételek kisebb adagjai elegendőek ahhoz, hogy feltöltsék. A fogyás segédeszközei megakadályozzák az étvágyat is. Az alapokat általában jól tolerálják. Ugyanakkor, ha egyidejűleg veszik be, zavarhatják más gyógyszerek hatékonyságát.
↑ a tetejére

Diétás étel az üvegből

Azok számára, akik fogyni akarnak, és nem akarnak túl sok időt tölteni diétás receptekkel, vannak porok, amelyeket vízzel vagy alacsony zsírtartalmú tejjel keverhetünk, hogy diétás italt készítsünk.

Ezek kifejezetten összetett tápanyag-koncentrátumok, ún Formula diéták, az étrendszabályozás irányelvei szerint. A szervezet nagyon kevés kalóriát, de minden fontos tápanyagot kap, így nincsenek hiánytünetek. Ennek ellenére az orvosnak hosszabb ideig kell kísérnie az étrendet. Fehérje por a fogyás kiegészítheti a szigorú fogyókúrás étrendet. A fehérjék fő célja az izomtömeg lebontásának megakadályozása és az anyagcsere aktív fenntartása. A gyártók azonban határozottan javasolják, hogy elegendő testmozgást és testmozgást végezzen az étrenddel párhuzamosan.
↑ a tetejére

Természetes gyógymódok az alakhoz