Max Planck diéta: gyors zsírvesztés vagy hülyeség?

Állítólag a Max Planck-diéta két hét alatt csaknem 9 kilogrammot tud leadni. Nagyon csábító ígéret, de valójában betartják?

A neve Max Planck diéta arra utal, hogy a Max Planck Intézet dolgozta ki. Valójában azonban ez elhatárolódik az étrendtől, és azt állítja, hogy semmi köze nincs a fejlődéséhez. Az igazi feltaláló nem ismert.

A Max Planck-diéta alapelve

Ha megnézi az alábbi Max Planck diéta tervet, akkor hamar észreveszi, hogy alacsony szénhidráttartalmú étrendről van szó. Az alapelve az, hogy a lehető legkevesebb szénhidrátot fogyasztja, és így fokozza a zsírégetést. A hangsúly egyértelműen a hús, tojás és növényi fehérjék formájában lévő fehérjékre irányul. Kerülje a kenyeret, tésztát, rizst, burgonyát és más szénhidrátforrásokat. Az egyetlen kivétel a kora reggeli száraz zsemle.

A már említett tojás és hús mellett a Max Planck Diet ételei elsősorban salátából, néhány zöldségből és kevés gyümölcsből állnak. Hébe-hóba egy kis párolt hal kerül a tányérra.

A Max Planck diéta terv

Most megtalálja a kéthetes étrend során követendő menüt. Nincs eltérés. Fekete kávé, víz és tea (a zöld tea ideális a fogyáshoz) bármilyen mennyiségben fogyasztható. Minden más ital, például gyümölcslé vagy üdítő, szigorúan tilos!

1. nap

• Reggeli: száraz tekercs
• Ebéd: egy adag spenótlevél, két tojás
• Vacsora: zöld saláta, egy adag zeller és marhahús steak

2. nap

• Reggeli: száraz tekercs
• Ebéd: zöld saláta, marhahús steak, gyümölcs
• Vacsora: sonka zöld salátával

3. nap

• Reggeli: száraz tekercs
• Ebéd: tojás, sajt, nyers vagy főtt sárgarépa
• Vacsora: sonka zöld salátával

4. nap

• Reggeli: száraz tekercs
• Ebéd: tojás, sajt, nyers vagy főtt sárgarépa
• Vacsora: joghurt friss gyümölcsökkel

5. nap

• Reggeli: száraz tekercs
• Ebéd: hal (lazac, makréla, tonhal, ...) paradicsommal
• Vacsora: marhahús steak salátával

6. nap

• Reggeli: száraz tekercs
• Ebéd: zsírmentes sült/grillezett csirkemell
• Vacsora: két tojás nyers vagy főtt sárgarépával

7. nap

• Reggeli: csak italok
• Ebéd: marhahús steak gyümölccsel
• Vacsora: saját kedvenc ételed

A második hét megegyezik az elsővel, így ott is használhatja a Max Planck diéta tervet. Az 1. napból a 8. nap lesz, a 2. napból a 9. nap stb.

Megjegyzés: Korábban azt mondtam, hogy a fekete kávé, a cukrozatlan tea és a víz kivételével minden ital tilos, de szeretném hangsúlyozni, hogy ez vonatkozik az alkoholra is.

Max Planck diéta tapasztalataim

Elvileg nagyon hasznosnak tartom az alacsony szénhidráttartalmú diéta fogalmát. A Max Planck-diéta példája azonban azt mutatja, hogy vannak imbecilis diétás megközelítések is. A Max Planck-diéta

A Plan nem kínál változatosságot, és egyáltalán nem igazodik az emberek különböző igényeihez. Itt nem tesznek különbséget, hogy a fogyó férfi-e vagy nő, nem az, hogy mennyit mérlegel, és milyen az egyéni edzettségi szintje. A kalóriák száma egyértelműen túl alacsony, és elégtelen készlethez vezet.

Kétségtelen, hogy ezzel a diétával fogyni fog, de nem fog sok zsírt fogyni. A test kiszárad, és rengeteg izomtömeg csökken. Ha gyalogláskor várom a mérleget, a tükörbe nézve azt tapasztalhatja, hogy az optika romlott.

A Max Planck-diéta mellőz minden olyan sporttevékenységet is, amely nem hasznos. Ha fogyni akar és jobban mutat, mozognia kell. Egy olyan edzésprogrammal, mint a Get It Out, a férfiak egyszerre tudnak izmokat építeni és zsírt égetni. Azt tanácsolom a nőknek, hogy Sophia Thiel kezébe adják magukat.

Ha jelenleg nincs pénze egészségére és fitneszére fektetni, akkor most ingyen tesztelje a Gymondo-t.

Jó alternatívák a Max Planck-diétával szemben

Aki figyelmesen olvasta a Max Planck diéta tapasztalataimat, rájön, hogy ez a diéta nem hasznos. Ez azonban nem jelenti azt, hogy általában le kellene mondani az összes diétáról. Célszerű azonban nem átmeneti változtatásokat végrehajtani, mivel ezek a rettegett yo-jo effektushoz vezetnek. Jobb, ha alapvetően megváltoztatja étrendjét, és ugyanakkor aktív is.

Emiatt ellenzem az olyan fogalmakat is, mint a rizs diéta vagy az alma diéta. Ami viszont tetszik, az az étrend megváltoztatása, amely az egyszerű szabályoknak köszönhetően könnyen érthető és felhasználható a mindennapi életben. A Paleo diétával nagyon szórakoztató lesz sportolóként, kiegyensúlyozottan étkezhet, zsírokat fogyaszthat és elegendő fehérjét fogyaszthat a jó izomnövekedéshez.