Megelőzi a demenciát - egészséges étrenddel és rengeteg testmozgással

Állapot: 2019. május 20., 12.06.

étrenddel

A demencia bárkit érinthet. Az egészséges életmódot folytatók azonban csökkenthetik a kockázatot. A szerző Dennis Wilms olyan recepteket mutat be, amelyek növelik a fej fittségét, és tippeket ad az agy fitten tartására.

Sok arcú betegség

Körülbelül 1,7 millió ember él demenciában Németországban. A német Alzheimer Társaság szerint évente körülbelül 300 000 új eset fordul elő. A demencia a korábban kontrollált készségek mentális leépülését és elvesztését írja le. Ez a betegség több mint 50 formájának általános elnevezése. Másként futnak, vagy más okuk van, de a szellemi teljesítmény elvesztéséhez vezetnek.

Ezért helytelen az Alzheimer-kór és a demencia szinonimája. Az Alzheimer-kór a sok demencia egyike, de ez a leggyakoribb. A demenciában szenvedők 60-70 százaléka Alzheimer-kórban szenved. Ebben a betegségben az agy idegsejtjei visszavonhatatlanul károsodnak. Az idegsejteken található lepedék vagy az agy elégtelen véráramlása felelős lehet.

Megelőzés egészséges táplálkozással

Nincs garancia arra, hogy a helyes életmód elkerüli az időskori demencia kialakulásának kockázatát. De tanulmányok kimutatták, hogy az életmód és különösen az étrend összefügg a kognitív rendellenességek lefolyásával. Mert sok minden, amit az átlag német naponta eszik, károsíthatja a szürkeállományt.

Ha valami jót akarsz tenni a fejedért, akkor egészséges tápanyagot kell adnod a gyomrodnak. Például a reggeli granolában található dió fontos tápanyagokkal látja el a testet, amelyek megakadályozzák az agysejtek pusztulását, és biztosítják az idegsejtek jobb hálózatba kapcsolódását. A friss halaknak hetente kétszer kell a tányérra kerülniük, hogy egészséges omega-3 zsírsavakkal "olajozzák" az agyat. A zöldségeknek, például az articsókának, a cikóriának vagy a spenótnak szintén az étrend szerves részét kell képeznie.

A demencia elleni testmozgással

De nem csak a diéta segíthet. A szakértők a demencia holisztikus megelőzését javasolják. Ez a legjobb az egészséges életmóddal. Az egészséges táplálkozás mellett ide tartozik a testmozgás, akár időskorban is. A sport nemcsak a fizikai erőnlétet növeli, hanem az agyat is fitt állapotban tartja és erősíti az idegsejteket.