Megfelelő táplálék kocogóknak!?

Aki foglalkozik a fitnesz témájával, pontosan tudja, hogy az étrend milyen hatással van az edzés sikerére. Tehát mindenképpen sok értelme van annak, ha a futók foglalkoznak az edzés ezen rendkívül fontos aspektusával. De pontosan mi a megfelelő étrend a futók számára? Mit kell figyelembe venni a kocogóknak ahhoz, hogy elegendő energiát nyújtsanak testüknek?

Állítólag erről szól a mai útmutatóm. Sajnos a kocogó táplálkozás területén az a probléma áll fenn, hogy számos tudományos tanulmány létezik, amelyek némelyike ellentmond egymásnak a lényeges alapvető témákról alkotott nézeteikkel. A fő kérdés itt az alacsony szénhidráttartalmú, vagyis az étrend-tervezés sok szénhidráttal vagy anélkül.

Mivel minden egyénnek más a ciklusa, úgy gondolom, hogy a kocogók számára megfelelő étrend csak kipróbálással érhető el. A piacon lévő szakirodalom áradata hasznos az elméleti szakemberek számára, de természetesen a legjobb, ha minél előbb a gyakorlatba kezdünk, és kipróbáljuk, hogy mi a legmegfelelőbb. Ehhez természetesen hosszabb megfigyelési időszakra van szükség. Kocogási tippek kezdőknek Van raktáron is.

Egészséges étrend futóknak: alacsony szénhidráttartalmú vagy sem?

Tegyük fel, hogy 3 hónapig tesztel alacsony szénhidráttartalmat (szó szerint több ezer utasítás van erre a neten), majd 3 hónapig próbálkozik egy kicsit magasabb széndioxid-tartalmú étrenddel. Attól függően, hogy melyik étrend nyújt több energiát Önnek és testének, valóban helyes döntésnek kell lennie. Sajnos a sportolók táplálkozásának területén sok szakértő ezt újra és újra elfelejti: Minden egyénnek más és más tápanyagigénye van.

Tehát a próbálkozás és a tanulás valóban gyümölcsöző megközelítés a futók számára megfelelő táplálkozás meghatározásához. Nagyszerű, hogy a kocogó táplálkozás területén egy jól ismert technika még animévé is tette. Az anime One Punch Man című filmben azt mondják, hogy elegendő egy banánt fogyasztani reggel futás előtt.

Nagyszerű módon ez még néhány szakfolyóiratban is megtalálható. És én is kipróbáltam, a banán trükk még nekem is beválik. De ez nem azt jelenti, hogy egyetlen banán elfogyasztása a legjobb módja annak, hogy elkezdje a napot egy kocogó edzésen. Mint már említettük, mindenkinek megvannak a maga preferenciái, amelyek némelyike egyszerűen biológiailag meghatározott. Tippek Fitness táplálkozás kezdőknek portálomon is megtalálhatja.

Következtetés a kocogók helyes táplálkozásáról szóló útmutatóról!?

Ami a futók megfelelő táplálkozását illeti, az elegendő vízmennyiség semmiképpen sem maradhat észrevétlen. Mert sok ásványvizet kell inni ahhoz, hogy táplálja a testet tápanyagokkal! Csak így lehet megalapozni a siker alapjait a sportban, talán még az első maratonon is. Személy szerint természetesen nagyszerűnek tartom, hogy annyira érdekli a sport és a fitnesz, amikor a kocogásról van szó. Top! A futás utáni ételről is lehetne beszélni.

Sok sportoló itt annyira kimerült, hogy a futás után egyszerűen elfelejti szilárd ételekkel megerősíteni magát. Természetesen a fix egy relatív kifejezés - például sok kocogó edzés után ízletes és egészséges turmixot ragad. Véleményem szerint ez egy kiváló ötlet a test és az elme megerősítésére hosszú távú futás után. Milyen a megfelelő étrend a kocogók számára? Mindenesetre nagyon remélem, hogy tudtam adni néhány hasznos tippet ebben az útmutatóban.