Megnövekedett!

Ez a webhely sütiket használ. Webhelyünk használatával elfogadja, hogy sütiket állítsunk be. További információ

clauspfren

Mivel a háziorvosom három hete ajánlotta nekem a "LOGI Methode" könyvet, nagy híve vagyok ennek a táplálkozási filozófiának.
Sajnos majdnem 2 kilót híztam, mióta elkezdtem enni a LOGIsch-ot.

Rövid előzmények: 38 éves vagyok, teljes munkaidőben dolgozom közepes stresszel és futok maratont. Ugyanakkor egy elszakadt izomrost miatt április óta nem tudtam teljesíteni egy maratont, és az edzésemet drasztikusan csökkenteni kellett (maximum heti 2x/heti 6 x 1-2 óra 30 perc!). Az alternatív sportok nem igazán voltak az én dolgom! Nyilvánvaló, hogy az év folyamán néhány kilót leadtam (a könnyű és alacsony zsírtartalom ellenére).

Egy meglehetősen erőszakos éjszakai szívroham után (három hete), amint azt már fentebb említettem, kezelőorvosom ezt a táplálkozási módszert ajánlotta nekem. A "szívproblémám" oka túl magas koleszterinszintnek és az ebből eredő artériák megkeményedésének (plakklerakódásokkal) bizonyult, az évekig tartó állóképességi sportok ellenére! A Marathon tehát kezdetben tabu

Nos, mint mondtam, majdnem két hete eszem a LOGI szerint, és tegnap elszörnyedve tapasztaltam, hogy kb. 2 kg-ot híztam. A gyümölcsön és a zöldségen kívül már egyáltalán nem fogyasztom a KH-t. Az a tény, hogy most újra megvásárolom a "normális" zsírtermékeket, és természetesen megeszem őket, óriási mértékben növelte az életminőségemet és
Két hete ismét rendszeresen sportolok (4x hét az edzőteremben).

Sajnos a fórum intenzív tanulmányozása ellenére még nem vagyok teljesen tisztában azzal, hogy az adott ételből mennyit tudok/kellene enni.
Továbbá felmerül a kérdés: Mi lenne az esti vacsorával? Általában csak 19 óra körül érek haza (edzés után). Mivel "csak" a nap folyamán magammal vitt hideg ételeket eszem, este természetesen valami "melegnek" érzem magam. Tehát többnyire van steak salátával, csirkemell salátával vagy zöldségekkel, stb. Ezután általában lefekszem, tévét nézek vagy olvasok - mindenesetre már nem használom fel az elfogyasztott kalóriákat (még a töredéküket sem). Tehát meddig kell várni az utolsó étkezés után, vagy milyen mennyiségeket fogyaszthatok? Tapasztalatom azt mutatja, hogy ha este - 18 óra után - egyáltalán nem eszel semmit, akkor ez a testtömegének a legjobb.

Miután elfogyasztottam a mai ebédemet, és véletlenül megtaláltam ezt a fórumot, elborzadva olvastam, hogy csaknem négyszer fogyasztottam el az ajánlottakat - mégpedig 150 gr. Puha sajtot (48% zsírtartalmú) és kb. Mindkettő együttesen pokoli savmérleget eredményez, amint azt a fórum egyik linkjéből megtudtam

Talán tudsz nekem tanácsot és segítséget adni.

Előre is köszönöm.

Post scriptum: Az oldal "készítőinek": Nagyszerű munka, amit itt végzel! tisztelet!

Ezt a bejegyzést már 1 alkalommal szerkesztették, utoljára clauspfren (2006. december 13., 13:28)