meinWW ™ és sport - a fogyáshoz sportolni kell?

Hirdetés, társult linket tartalmaz ||

Nem vagy teljesen elégedett a súlyoddal, és szeretnél lefogyni? Érdeklődött már itt-ott, és beleakadt a meinWW ™ -be? Talán még a WW-vel kapcsolatos fogyókúrás történetem is inspirált? Akkor már megtették az első lépést a „helyes irányba”. Megtalálta a problémáját, és átgondolta a lehetséges megoldást. Most már azonnal elkezdheti.

Valójában azonnal elkezdhetné. Mert a pillanat, a „lépés” a „helyes irányba” - ezzel a „lépéssel” már a tényleges ponton vagyunk. A sikeres fogyáshoz valószínűleg nem csak diétára van szükség, hanem „sok lépésre” is. Nagyon sok sport, vagy általában csak testmozgás, nem? „Én és a sport?!” - gondolják sokan akkor. És itt jön be - a gyengébb én, aki a „kannát” „lehetdé” változtatja. De ilyen?

Sportolni kell a fogyáshoz? A myWW és a sport összetartozik? Lehetséges-e a fogyás testmozgás nélkül? És ha mégis sportolnia kell - melyik sportot válassza?

Miután lefogytam 29 kg-ot WW-vel, szeretnék egy kicsit csevegni a dobozból. A következőkben elmondom, hogy a WW csak akkor működik-e, ha sportolsz, valóban kell-e sportolnod a fogyáshoz, hogy a sport milyen szerepet játszott a fogyásomban a WW-vel és mennyire fontos számomra a sport jelenleg.

Sportolni kell a fogyáshoz?

Annak érdekében, hogy közvetlenül lehúzza a fogat, és talán el tudja távolítani egyik vagy másik gondját: Nem. A sikeres fogyáshoz nem kell semmilyen sportot űznie.

A fogyáshoz fontos, hogy a test kalóriadeficitben legyen. Ez nagyon egyszerű matematika: a fogyáshoz kevesebb kalóriát kell bevinnie a szervezetébe, mint amennyire aznap valóban szüksége van. Ha ezt egy bizonyos ideig végzi, az elkerülhetetlenül csökkenéshez vezet. És ha nem, akkor vagy őszintébbnek kell lenned magaddal (és valóban nyomon kell követned a kalóriákat!) Vagy tisztázd ezt a problémát egy orvossal, mert orvosi ok állhat a háttérben.

Természetesen a testmozgással elérheti a kalóriahiányt, de ezt nagyon egyszerűen meg lehet valósítani az étrend egyszerű megváltoztatásával is. Mindenképpen attól is függ, hogy a kiindulási helyzet milyen a súly szempontjából (itt világosnak kell lennie, hogy ha magasabb BMI-tartományba esik, akkor az étrend megváltoztatásával már az elején jelentős súlyváltozásai lesznek a normál BMI-tartományban ez egy kicsit tovább tarthat, mert látszólag már sok mindent "jól" csinálsz a táplálkozás szempontjából), hogy eddig miként tápláltad magad és hány módosítást tudsz még hatékonyan elvégezni. De önmagában a csökkenés ilyen egyszerű módon működik. Tehát teljesen sport nélkül is.

De miért kellene mégis sportolnia, ha fogyni akar? Mivel a testmozgás általában jó testünknek és elménknek. Mivel növelheti a kalóriahiányt (bár nem szabad túlbecsülnie a testmozgást, mert gyakran nem éget el annyi kalóriát, amennyit gondol, vagy milyen érzés!), Nagyobb izomtömeget épít (és több kalóriát is kap akkor, amikor pihen. megég!) és formálja testét.

Ha testmozgás mellett dönt, inkább erősítő edzéssel vagy kardióval fogyjon?

Talán egyik vagy másik észrevette: Az utolsó bekezdésben először a sportról, majd általában a testmozgásról írtam. Természetesen nem véletlenül tettem ezt - hanem szándékosan. Mert önmagában a testmozgás (valószínűleg mindannyian ismeritek a napi 10 000 lépés ajánlását, igaz?) Pozitívan hat a fogyásra. Ha a belső gyengébb én még mindig túlsúlyban van a sport szempontjából, akkor talán kipróbálhat még egy kicsit többet. A lépcső a lift helyett. Este egy kis séta. Vagy egy parkoló, amely nincs közvetlenül az ajtó előtt. Ez az egészséges szokás önmagában pozitívan hat a fogyásra.

Ha azonban sportolás mellett dönt, akkor felmerül a kérdés, hogy erő- vagy állóképességi edzést kell-e végeznie.

Ez sem mondható el mindenütt, mert ez a saját fitnesz szintjétől és egészségi állapotától függ. A legjobb, ha bármilyen kérdése van, előzetesen tisztázza a háziorvosával. Egyébként általában azt mondhatja, hogy az erőnléti edzés különösen alkalmas az izomtömeg növelésére. Ez azt jelenti, hogy egy bizonyos ponton több kalóriát éget el akkor is, ha pihen. Ezenkívül a test meghatározhatóbbá válik. A kardió edzés viszont több kalóriát éget el edzés közben, ami aznap magasabb kalóriahiányhoz vezet. Személy szerint úgy gondolom, hogy a legjobb mindkettőt kombinálni, ha fogyni akar.

meinWW ™ és sport - a sport a meinWW-vel való sikeres csökkenés része?

Most, hogy tisztáztuk az alapot, és tudod, hogy a WW-vel együtt elvesztettem a 29 kg-ot, a Gretchen-kérdés most következik: a sport is a meinWW ™ sikeres csökkenéséhez tartozik? Itt is világos és határozott: nem.

Azonban úgynevezett FitPointokat gyűjthet sporttal és testmozgással a meinWW ™ webhelyen. A WW hetente ajánlja a FitPoints célt, amely önmagában általában a szokásosnál valamivel több gyakorlással lehetséges. A FitPoints célt egyébként bármikor növelheti vagy csökkentheti.

Vagy elhagyhatja az összegyűjtött FitPoint-pontokat, vagy felhasználhatja őket különleges örömpillanatokra. Az alkalmazásban beállíthatja, hogy - miután megette a napi SmartPoints költségkeretet - használja az összegyűjtött FitPointokat. Egyébként itt eldöntheti, hogy előbb használja-e az összegyűjtött FitPoint-okat, vagy a heti extráját. Személy szerint ma is úgy csinálom, hogy először felhasználom az összegyűjtött FitPoint-okat, majd a heti extrámhoz megyek.

Milyen szerepet játszott a sport a WW-vel kapcsolatos fogyásban?

Most arra lehet kíváncsi, hogy a sport milyen szerepet játszott a fogyásomban a WW-vel. Hogy teljesen őszinte legyek: szinte egyáltalán nem. Bár 2015 óta regisztráltam az edzőterembe, és újra és újra jártam az edzőteremben (meglehetősen ambiciózusan), mivel az étrendem megváltozott a WW-vel, a sport nem játszott jelentős szerepet abban, hogy elvesztettem a WW-vel 29 kg-ot. Valójában csak a fogyás után kezdtem meglehetősen ambiciózusan a sporttal vagy az erőnléti edzéssel.

Azonban elég sok mozgást kezdtem beépíteni a mindennapjaimba. Amikor az aktivitásmérőm beköltözött, megdöbbentem, hogy milyen kevés lépést teszek a mindennapjaimban. Azóta az a 10 000 lépés, amelyet mindennap itt és ott ajánlásként olvas el, személyes kihívásom is. Gyakran lépcsőn mentem a lift helyett, sétálni mentem, sőt éjjel-nappal táncoltam a lakásomon, ha aznap még nem értem el a célomat.

A több testmozgás eredményeként szorgalmasan gyűjtöttem a FitPoint-okat, amelyeket a fogyás során gyakran alkalmaztam különleges élvezetes pillanatokra. Tudja: A napi SmartPoints költségkeret mellett a meinWW ™ egy heti extra költséggel is rendelkezik, és testmozgás útján is gyűjthet FitPoint-pontokat, amelyeket élelmiszerekhez használhat fel.

A meinWW ™ súlycsökkenésemben a sportnak nem volt nagy szerepe - de több mozgásnak. És ezt (a legkevésbé) ajánlanám Önnek személyesen. Hogy őszinte legyek, a mai perspektívából a sportot előre sokat javasolnám, mert egyszerűen megváltoztatja a test formáját, és határozottabbá és feszesebbé tesz. De igen, küzdenem kellett ezzel a gyengébb énemmel is. 🙂

Mennyire fontos számomra a sport jelenleg?

A sport jelenleg fontosabb számomra, mint valaha (a koronai válság és az ezzel kapcsolatos kapcsolattiltás miatt is)! Heti négy-ötször próbálok edzőterembe járni edzésre. Jelenleg egy kiterjedt futási rutin kombinációjával terhelem a munkámat (az idei fitnesz célomat, a félmaratoni távot már többször elértem a karanténon belül!) És néhány otthoni edzés.

A sport a tökéletes egyensúly számomra, és nagyon élvezem azt az érzést, hogy fizikailag a korlátaimhoz szorítom magam - bár ez nem a célom minden edzésen. A sport mára egészséges szokássá vált számomra, amit már nem akarok kihagyni. Amikor nem mozdulok (mert például beteg vagyok, vagy nincs időm például), akkor tényleg elmondhatom, hogy hiányzik valami. Az a 10 000 lépés, amely napi súlyom volt a fogyás alatt, ma is a napi célom.

Azt is észrevettem magamban, hogy testem ismét jelentősen megváltozott a testmozgás révén. Annak ellenére, hogy nem történt annyi a mérlegen, én személy szerint észreveszek egy különbséget. Ráadásul most még kényelmesebbnek érzem magam a bőrömben - csodálatos érzés! Mert valójában mindenekelőtt az, amire elfogadással akarunk törekedni, igaz?

WW - az új Súlyfigyelők és Ön - most kezdheti el saját sikertörténetét!

Inspiráltalak? Remélem! Ha inspirálhatnám Önt a fogyásról szóló történetemmel és tapasztalataimmal, örülnék, ha Ön - feltéve, hogy egészséges szokásokat is kialakítana és esetleg egy kis fogyást is szeretne - kipróbálná a módját a meinWW ™ -nel. A WW-előfizetésed pillanatnyilag legjobb ajánlatát itt találod.

Szívből kívánok minden jót az utazáshoz - WW-vel vagy anélkül. Személy szerint csak állandóan pozitív tapasztalataim voltak a WW-vel kapcsolatban, és ma is több mint lelkes vagyok. Számomra a WW-vel való kezdet jelentette az új, tartalmas, figyelmes és boldog élet kezdő jelét. Talán neked is szól. 🙂