Hogyan lehet fogyni a mellkas és a hátsó területeken?
A hát és a mellkas vitathatatlanul a legnehezebben fogyó és még mindig izomépítő régió. Sajnos nincs olyan hatékony csodatabletta és pontos kezelés, amely megoldaná ezt a problémát.
Csak a kiegyensúlyozott és rendszeres étrend és a célzott edzésterv kombinációja segíthet a súlycsökkentésben. Még a saját étrendjének megváltoztatása is jelentősen támogathatja a szelektív súlycsökkentést.
Az étrend megváltoztatásakor vagy megváltoztatásakor arra is ügyelnie kell, hogy megfelelő erő- és állóképességi edzéseket végezzen a zsír hátán és a mellkason.
A hát és a mellkas terület problémás területként
A hát és a mellkas a legnehezebb területek - különösen a hát és a mellkas régió a legnehezebb terület az optimális fogyás és az izmok párhuzamos felépítése érdekében. A legjobb eredmény csak kiegyensúlyozott étrenddel és összehangolt edzéstervvel érhető el. Különösen az erő- és állóképességi gyakorlatok segítenek nagyon csökkenteni a mellkas és a hát súlyát.
Heti három-négy alkalommal, 30 perc állóképességi gyakorlat csodákra képes. Különösen a hátsó zsír ellen küzdenek hatékonyan ily módon. Ezenkívül a hátsó izmokat rendszeres gyakorlatokkal kifejezetten erősítik.
A hátsó zsír csökkentésére a legjobb sport az úszás, az evezés vagy az ökölvívás. Természetesen edzését kocogással vagy kerékpározással is kiegészítheti. De maga az erőnléti edzés is nagyon jól képes megbirkózni a bosszantó zsírral. Az olyan gyakorlatok azonban, mint a súlyemelés, nem lehetnek teljesen szelektív hatásúak. A mellkas régiója vagy a háta tűnhet határozottabbnak, de önmagában az erőgyakorlatok nem elegendőek.
Csak a kiegyensúlyozott étrend és a célzott állóképesség, valamint az erőgyakorlatok kombinációja hozhatja el a kívánt eredményt.
Pozitív és negatív
Előnye és hátránya a zsír és a mellkas elveszítésének.
Következtetés a hát és a mellkas súlycsökkentéséről
Összefoglalva megállapítható, hogy a háton vagy a mellkason fogyni nagyon nehéz, de nem lehetetlen. Megfelelő személyi edzéssel, saját harci szellemmel és mindenekelőtt az optimális edzésterv és étrend mellett ez a probléma is megoldható. Ennek ellenére beszéljen orvosával, mielőtt megkezdi a képzési programot, és rendszeresen ellenőrizze magát. Ez az egyetlen módja az egészségügyi problémák optimális megelőzésének.
- Legjobb kiegészítő a fogyáshoz és a vágott hízlaló banán kalóriákhoz,
- Napi 10 000 lépés fogyás Hány lépést kell tennem a fogyáshoz
- A legjobb súlycsökkentő ruházat, amit kiegyensúlyozott étrend fogyasszon
- 25 tipp, hogy többet fogyjon a hipnózis pszichológiai tanácsai
- 10 pszichológiai trükk, amivel lefogy