Melyik étrend felel meg nekem? - Időszakos böjt a fogyókúrával szemben

A szakaszos böjt, más néven szakaszos böjt, jelenleg nagyon népszerű. A tanulmányok a fogyás révén igazolják a bél megkönnyebbülésének pozitív, változatos hatásait. De mi a különbség a szokásos étrendekkel szemben, és mitől jobb az időszakos böjt?

étrend

Strukturált folyamat, amely könnyen integrálható a mindennapi életbe

Időszakos böjtöléssel az ételt bizonyos időközönként teljesen elkerülik. Ezeket az időintervallumokat saját maga állíthatja be egyéni igényeitől, munkaterhelésétől és családi helyzetétől függően. Egyrészt ott van a 16: 8 forma, amelyben összesen 16 órát böjtöl, másrészt az 5: 2 forma. Az 5: 2 formában 2 napig böjtöl, míg 5 napon normálisan eszik. A különbség a hagyományos étrendekkel szemben az, hogy fix, strukturált és előre meghatározott folyamatod van, amely kevés teret enged a csúsztatásoknak és a lelkiismeretnek. A közös étrend mellett elvileg bármikor ehet, ami viszont szabálytalan étkezési magatartáshoz vezethet.

Szaggatott böjt jo-jo hatások nélkül

A szokásos étrendet általában szigorú étkezési tervhez kötik, kalóriaszámlálással. A szigorú szabályok megnehezítik a diéta hosszú távú betartását, és általában a jól ismert jo-jo hatáshoz vezetnek. Az időszakos böjt véglegesen megvalósítható, és hosszú távú életmódváltásnak kell tekinteni. Itt arról van szó, hogy megfigyeljük a koplalási periódusokat, amelyek rugalmasan igazíthatók az egyéni napi rutinhoz.

Az időszakos böjt számos egészségügyi előnnyel jár

A népszerű étrendekkel ellentétben, amelyek elsősorban a fogyásról szólnak, a tanulmányok az időszakos koplalás számos pozitív hatását mutatják be. Nemcsak fogyáshoz vezethet, hanem gyulladáscsökkentő, immunerősítő és regeneráló hatású is. Pozitív hatással van a vércukorszintre és a lipid anyagcserére is.

Az, hogy a szakaszos böjt jobb-e, azonban teljes mértékben attól függ, hogyan tervezik meg, és hogyan esznek az emberek a böjtmentes időszakban. Figyelnie kell a megfelelő ételválasztásra, és kerülni kell a magas cukor- és zsírtartalmú ételeket. A MADENA módszerről szóló ingyenes brosúránkban, amely alternatívaként emeli ki az időszakos böjtölést is, változatos és egészséges recepteket talál 14 napig. A brosúra tartalmaz egy tervet a sikeres fogyáshoz is. Letöltheti közvetlenül weboldalunkról.