Mennyi ideig kell kocogni, amíg le nem engedik a kilokalóriákat? ?

Ha egy doner kebabot eszem, meddig kell kocogni, amíg meg nem égetem a megfelelő dolgot (vagy ilyesmit ^^) ?

4 válasz

Ez attól függ, hogy kebabzsákra gondol (salátával, fehér/vörös káposztával, paradicsommal stb.) Vagy kebab tányérra (krumplival). Akkor tudnia kell, hogy mi az a hús: csirke, borjú/marha vagy bárány/birka? Egy normális csirkéből készült kebabzsák körülbelül 570 kcal; egy kebab donernek (bárány/birka) már 770 kcal van. Felmerül az a kérdés is, hogy melyik mártást választja, vajon ad-e juhsajtot a lapos kenyérhez stb.

A legegyszerűbb és legbiztonságosabb módszer ezeknek a kalóriáknak a csökkentésére, ha másnap hozzáadja az ételéhez az 570/770 kcal-t. csökkenteni.

Ha kocogással akarja ledolgozni a kebabot, akkor az első dolog, hogy milyen gyorsan fut - milyen intenzitással. Ezenkívül a kalóriafogyasztás az Ön magasságától és súlyától függ. Tegyük fel, hogy egy órán keresztül közepes sebességgel fut. 800 kcal-t használ fel hüvelykujjával.

De ha úgy gondolja, hogy egy óra közepes intenzitású kocogással már ledolgozta a kebabját, téved. Mert - ha nem futott volna most, egy óra alatt mást tett volna. Például, ha 1 óra házimunkát végzett vagy bevásárolt, akkor közben kalóriát égetett volna el. Ha egy órán át takarította volna a lakását, akkor legalább 270 kcal lenne. fogyasztják. Ha "csak" vasalt volna, ez körülbelül 140 kcal lett volna. ment fuvola. Ha vásárolni ment volna, akkor több mint 200 kcal lenne. fogyasztják. Természetesen ezeket az értékeket ki kell vonni azokból a kalóriákból, amelyeket kocogás közben taposott el, hogy ésszerűen értelmes eredményt kapjon.

Mint látható, nem olyan könnyű az edzéssel kompenzálni az "evés bűneit".