Egészség

Az egészséges táplálkozással kapcsolatos tanácsok a világ minden tájáról származnak, különösen akkor, ha először terhes. A zabpehely kétségtelenül egészséges lehetőség a mindennapi életben. A terhes nőnek egészséges és tápláló étrendre van szüksége önmagának és a babának. Ennek ellenére sok terhes nő azt kérdezi maguktól: "Mennyire egészséges a zabpehely a terhesség alatt?" Valóban el tudja ezt hinni? Mivel ez a helyzet, szeretnénk információt nyújtani a terhesség alatt előforduló zabpehely témájáról és az ezzel összefüggő egészségről.

Ehet zabpehelyet terhes állapotban?

A rövid válasz erre a kérdésre egyértelmű IGEN! A zab terhesség alatt teljesen biztonságos. Ismeretes, hogy a zabpehely számos fontos tápanyagot tartalmaz, amelyek nagyon fontosak egy terhes nő számára a prenatális stádiumban. Ezek a zabpehely az egyik legfontosabb étel az egészséges élelmiszerek listáján, amely minden terhes nőnek rendelkeznie kell.

A zabpehely előnyei a terhesség alatt

A magas rosttartalmú ételek néhány előnye:

Nagy energiaforrás

A terhes nőknek rendszeres adag energiára van szükségük a nap folyamán. Csak egy kis adag zab elegendő szénhidrátot és kalóriát tartalmaz, hogy rengeteg energiával töltse fel a napot.

Gazdag szénhidrátok

A mindennapi ételekben található egyszerű szénhidrátokkal ellentétben ezeknek a szénhidrátoknak időre van szükségük, hogy lebomlanak és lassan emészthetők legyenek. Ez szabályozza a vércukorszintet, és egészséges szinten tartja a terhességi cukorbetegséggel szemben. A lassú emésztési folyamat fokozatos és egészséges súlygyarapodást is biztosít.

Rostos összetevők

A zabpehely jelentős mennyiségű rostot tartalmaz. Minden olyan terhes nő számára, akinek a székrekedés szokásos terhességi tünetei vannak, ez egy jó isten, mivel a rost segít az emésztési folyamat szabályozásában és a bélmozgások javításában.

Természetes tápanyagok

A kálium, a foszfor, a kalcium, a szelén csak néhány a zabpehelyben található ásványi anyagok közül. Rengeteg előnye van a terhességnek, az immunitás javításától a csontok egészségének erősítéséig, a fogak kialakulásának erősítéséig, amely biztosítja a baba kiváló fejlődését és növekedését.

Szükséges vitaminok

Az olyan vitaminokkal, mint a B1 és E, a testben lévő összes zsír és fehérje hatékonyan lebomlik, ami az összes nyálkahártyát is egészséges és erős tartja. Az E-vitamin maga antioxidáns, és segíti a testet a méregtelenítésben és a terhesség alatti károsodások csökkentésében. Ennek eredményeként a bőr egészséges és létfontosságú marad, és folytathatja a méregtelenítés funkcióját.

Az összes vitamin és ásványi anyag közül a folsav az, amelyet soha egyetlen terhes nő sem szabad elfelejteni. Nagyon fontos a magzat idegrendszerének és agyának fejlődése szempontjából, és megakadályozza a rendellenességek előfordulását. A folsav leginkább a zabpehelyben található meg, ami hihetetlenül értékesvé teszi ezt az ételt a terhesség szempontjából.

A terhességi vérszegénység kockázata nagymértékben csökkenthető naponta egy adag zabpehellyel, mivel magas vasfogyasztást biztosít. Általában létfontosságú étrenddel kiegészítve a zabpehely ideális az egészség fenntartására terhesség alatt.
A zabpehely az étrend optimális kiegészítéseként a terhesség alatt.

Íme néhány egyszerű módszer a zabpehely hozzáadásához a terhesség alatt meglévő étrendjéhez

A klasszikus mód

A zab forró tejjel és vízzel, valamint egy kis teáskanál mézzel ízlik a legjobban. Hozzáadhat még gyümölcsöt is, például ananászt, banánt, kivi és vaníliaeszenciát. Alapvetően ez a tökéletes reggeli a terhesség számára.

Nem hagyományos liszt

A közönséges finomított maida liszt nem éppen egészséges lehetőség a terhesség alatt, mivel könnyen súlygyarapodáshoz és a cukorbetegség fokozott kockázatához vezethet. A zabpehely egyszerű használata egészséges alternatívát jelent a süteményekhez, kenyerekhez, sütikhez és a legtöbb egyéb, hagyományos lisztből készült ételhez.

Granola bárok zabpehellyel

Itt az ideje, hogy minél több granola rudat fogyasszon, és elsősorban az étkezések közötti gyors snackként használja fel őket. Ezek a rudak nem csak zabpehelyeket tartalmaznak, hanem diót és bogyókat is, amelyek táplálkozási és energetikai ellátást biztosítanak.

A zabpehely ízletes is lehet

A zabpelyhet egészségesnek, de ízléstelennek tartják. Egy kis kísérletezéssel azonban hamar kiderülnek azok az ízek, amelyek tökéletesen kiegészítik a zab ízét. Egy kis fahéjpor, talán egy kis juharszirup, tej, tejszín, fagylalt, gyümölcs, barna cukor és sok más apróság remekül párosítható a zabpehellyel és igazán ízletesek. Ennek ellenére legyen óvatos a cukorral. Kérjük, mindig tartsa ezt méretben.

Légy saját mesterszakácsod

A zabpehely főzése szellő, mivel szó szerint nincs bonyolultság abban, hogyan kell főzni. Próbáljon ki különböző permutációkat és kombinációkat, hogy felfedezze a tökéletes kompozíciót az Ön számára, amelyet nagyon vár.

Vannak-e mellékhatásai a zabpehelynek terhesség alatt?

A zabpehely terhesség alatti összes egészségügyi előnye ellenére vannak olyan mellékhatások, amelyek akkor is előfordulhatnak, ha a zabpehelyet terhesség alatt fogyasztják az első trimeszterben.

Ma már ismert, hogy a zabpehely túlzott fogyasztása bizonyos esetekben emésztési zavarokhoz és hasmenéshez vezethet. Ezért az összeget egészséges mennyiségre kell korlátozni. Néhány terhes nő elzárja a beleket a sok zabpehely fogyasztásától. Ez súlyos probléma a terhesség alatt, és azonnal orvosolni kell.
Ha allergiás a gluténra, fennáll annak a lehetősége, hogy a zabpelyhet sem fogja tolerálni. Fontos itt alternatívákat találni.

Minden étel mellett, bármilyen egészséges is legyen, a mértékletesség mindig kulcsfontosságú. A zabpehely mindenképpen nagyszerű kiegészítője a terhességi étrendnek, de nem ez lehet az összes tápanyag és energia fő forrása.