Menstruáció és táplálkozás A menstruációs fájdalmak elfogyaszthatják DER SPIEGEL

Fotó: TMN/Christin Klose

Grapefruit carpaccio édeskömény tartárral és pisztáciával - kifinomult kezdőnek tűnik. Az ilyen ételeknek pozitív hatással kell lenniük a női hormon egyensúlyára, és enyhíteniük kell a ciklushoz kapcsolódó tüneteket. Legalábbis ez áll Andrea Haselmayr, Denise Rosenberger és Verena Haselmayr "Eszik, mint nő" című könyvében. Üzenete: Harmonikus ciklus és a lehető legnagyobb fájdalommentes időszak lehetséges - célzott étkezéssel és tudatosabban tudatában annak, amire a testnek szüksége van.

A három osztrák nem először forgalmaz ilyen koncepciót. Az amerikai Alisa Vitti "Woman Code" című könyve évekkel ezelőtt nagy figyelmet keltett. És vannak más útmutatók is, amelyek az étkezéssel foglalkoznak a kiegyensúlyozott hormonegyensúly érdekében. "Ez mindig jobb, mint egy fájdalomcsillapítót bevenni, ha menstruációs problémái vannak" - mondja Andrea Haselmayr szerző.

Például azt tanácsolja, hogy a menstruációs görcsök magnéziumban gazdag ételeket fogyasszanak. Mert annak görcsoldó hatása van. A nyers kakaó például nemcsak magnéziumot, hanem vérképző vasat is tartalmaz. A banán magnéziumot is tartalmaz.

Táplálkozás és termékenység

De vajon bizonyos ételek valóban képesek-e leküzdeni a menstruációs fájdalmakat, vagy akár megakadályozni őket? Az orvosoknak komoly kétségeik vannak ezzel kapcsolatban. Az a tény, hogy a nők bizonyos ételekkel befolyásolhatják a hormonszintjüket vagy a ciklusukat, nem általánosítható - mondja Andreas Pfeiffer, a Charité Universitätsmedizin Berlin táplálkozási és endokrinológus szakembere. "A tudományos bizonyítékok jelenleg túl kevések ehhez."

A hormonok és az étrend azonban befolyásolhatják egymást. "Ismert, hogy a D-vitamin, a vas és a jód hiánya csökkentheti a termékenységet" - mondja Christian Albring, a Nőgyógyászok Szakmai Szövetségének elnöke. A túlsúly és az alsúly részt vehet a menstruációs ciklus rendellenességeiben, valamint a gyermekvállalás vágyában.

Sok nő napjainkban is elveszíti hormonjait - mondja Vanadin Seifert-Klauss, a Müncheni Műszaki Egyetem Női Klinikájának és Poliklinikájának endokrinológusa: "Néha szénhidrátokban gazdagra vágynak." Néhány nő ezután intuitív módon nyúlt a csokoládéért.

Az orvosok szerint néhány tea, amelyet sok szakácskönyv is ajánl, könnyebbé teheti a könnyebb időszaki fájdalmakat. Seifert-Klauss azt is javasolja a nőknek, hogy legyenek figyelmesebbek önmagukra. Ez magában foglalja a tudatos étkezést és annak kiderítését is, hogy mi a jó neked. "A ciklusnapló is segíthet" - mondja Seifert-Klauss hormonspecialista -, amelyben egy nő megjegyzi, hogy melyik helyzetben mi volt a jó neki.