Tavaszi tisztítás: Ezek a saláta receptek méregtelenítik a testedet

A tavaszi saláták könnyűek, ízletesek, és rengeteg vitaminnal és ásványi anyaggal látják el a szervezetet

A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket

Fogadja el az összes sütit

Felszólítunk a tavaszi takarításra! Ez pedig nem csak a különféle fiókok rendbetételét jelenti - most megtisztítjuk a testünket, és megtisztítjuk a méreganyagoktól, salakanyagoktól és más anyagcsere-hulladékoktól is. Nem kell bonyolult diéta vagy drága gyümölcslé-diéta, csak a megfelelő ételek a tányérján. Ideális: friss zöldségek és gyógynövények, könnyű salátákként elkészítve. Finomított öntetekkel és ropogós öntetekkel, például kókuszreszelékkel vagy kendermaggal a zöld egészségjavítók bizony nem unalmasak. Akár ebédelni az irodában, akár este a szokásos tészta helyett - azok, akik rendszeresen támaszkodnak egy méregtelenítő salátára, nemcsak néhány kalóriát spórolnak meg, hanem megtisztítják testüket, és vitaminokkal, ásványi anyagokkal és antioxidánsokkal töltik fel.

Tavaszi tisztítás: Finom méregtelenítő saláták utánozni

1. Tahini kelkáposzta saláta

Az Egyesült Államokban a kelkáposztát több éve szuperételnek tekintik. Káposzta néven ismerjük, és ritkán használják salátalapnak. Ennek a jövőben meg kell változnia, mert a káposzta ropogós levelei kevés kalóriát, de rengeteg tápanyagot tartalmaznak. A kelkáposzta értékes kalciumot, növényi fehérjéket és rostokat (sokáig jóllakva), valamint A-, C-, E- és K-vitaminokat biztosít számunkra. Ezenkívül a nyers kelkáposzta antioxidáns emlékeztető. Vitaminjai megvédik a test sejtjeit a szabad gyökök károsodásaitól, lassítják a bőr öregedését és még a betegségektől is. A vörös káposzta, az avokádó, a brokkoli és a gyógynövények erősítik ezt a hatást, mivel mind antioxidánsokban és létfontosságú anyagokban is gazdagok, és méregtelenítő hatással vannak a szervezetre.

A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket

Fogadja el az összes sütit

Hozzávalók:

Tahini öltözködés

2 evőkanál tahini (szezámmagból készült paszta)
2 evőkanál olívaolaj
1 teáskanál szójaszósz
1 citrom leve + héja 1/2 citrom
2 gerezd fokhagyma (darált)
2 teáskanál gyömbér (apróra vágva)
só, bors
Elkészítés: Az összes hozzávalót jól összekeverjük, és sóval + borssal ízesítjük.

saláta

A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket

Fogadja el az összes sütit

2 csésze csicseriborsó (főtt vagy konzerv)
1 csésze cukrozatlan kókusz chips
2 evőkanál szójaszósz
2 evőkanál szezámolaj
1 csipet cayenne bors
4 csésze kelkáposzta
2 csésze brokkoli virág
1/4 fej vörös káposzta
1/2 csésze friss petrezselyem + koriander
2 grépfrút
2 érett avokádó
Teteje: kendermag és chia mag

Elkészítés (recept a Halfbakedharvest.com oldalon keresztül)

Melegítsük elő a sütőt 200 fokra.
A csicseriborsót lecsepegtetjük, és tiszta konyharuhán hagyjuk megszáradni. Ezután tepsire tesszük a kókuszforgáccsal együtt, és összekeverjük szójaszósszal, szezámolajjal és cayenne borssal. Pörkölje a sütőben 20-30 percig, közben ismételten kevergetve. Amikor a csicseriborsó és a kókusz keveréke ropogós és barnára sül, vegye ki a tálcát a sütőből, és hagyja kihűlni.
Tisztítsa meg a kelkáposztát, és szedje fel harapásnyi darabokra. Tegyük át egy nagy tálba, és keverjük össze olívaolajjal és egy nagy csipet sóval. Ezután két-három percig "masszírozza" a leveleket a kezével, hogy lágyabbá váljon.
Röviden forraljuk fel a brokkolit forró vízben, mossuk meg a vörös káposztát és vágjuk csíkokra, vegyük le az avokádót a bőrről és kockára vágjuk. Apróra vágjuk a friss fűszernövényeket. Tegyen mindent a kelkáposzta tálba, és keverje össze. Ezután adjuk hozzá az öntetet, és ismét jól keverjük össze.
Díszítsük a ropogós csicseriborsó és kókusz keverékkel, a kender és a chia magokkal közvetlenül tálalás előtt.

2. Szuperzöld saláta avokádó öntettel

A szuper zöld saláta sok zöld zöldségen és gyógynövényen alapul, amelyek szinte mindig gazdagok antioxidánsokban és különféle vitaminokban. Uborka, paprika és saláta is nagy arányban tartalmaz vizet. Ez nagyon kevés kalóriát biztosít a tányéron, de segít a szervezetnek a méreganyagok és salakanyagok kiürítésében is. Különösen fontos a klorofill is. A zöld zöldségekben található természetes növényi pigment tisztítja a vért, támogatja a májat és a vesét a méregtelenítésben, és megvédi a testet más káros anyagtól.

A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket

Fogadja el az összes sütit

Hozzávalók:

öltözködés

1 avokádó
1/4 csésze víz
1 evőkanál tamari vagy szójaszósz
1/2 ek juharszirup
friss petrezselyem + koriander
1/2 ek friss oregánó
1/2 teáskanál só + 1/2 teáskanál bors
Elkészítés: keverje össze az összes hozzávalót egy robotgépben, és sóval + borssal ízesítse.

saláta

A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket

Fogadja el az összes sütit

1 uborka
1 zöldbors
zöld vegyes saláta (bébi spenóttal is)
Csírák
1 evőkanál kendermag

Elkészítés (recept a WellandFull.com-on keresztül)

Mossuk meg az uborkát és a paprikát, és vágjuk darabokra. Mossa meg a salátát is.
Egy nagy tálban adjuk hozzá a salátát, az uborkát és a paprikát. Keverje össze az öntetet. Tetejére csíra és kendermag kerül, és kész az egészséges méregtelenítő saláta.

3. Gránátalmás saláta gyömbér-szezám öntettel

A baba spenót ideális alap a salátához, mivel lényegesen táplálóbb, mint a klasszikus jégsaláta. A spenót A, K és C vitaminnal látja el a testet, és gazdag ásványi anyagokban, például káliumban (dehidratáló hatású és csökkenti a vízvisszatartást), vasban és magnéziumban. A zöld leveles zöldségek táplálják az izomsejteket is, ami pozitív hatással van a vérnyomásra, erős immunrendszert és jó sejtanyagcserét biztosít. A gránátalma magjai antioxidánsokat is tartalmaznak, a gyömbéröntet (forró chilivel) serkenti az anyagcserét és antibakteriális hatású.

A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket

Fogadja el az összes sütit

Hozzávalók:

öltözködés

1/4 evőkanál kókuszvirág cukor
10 g reszelt gyömbér
1 reszelt gerezd fokhagyma
1/2 chili paprika, apróra vágva
30 ml lime juice
1 1/2 ek pirított szezámolaj
4 evőkanál olívaolaj
3 evőkanál szójaszósz
Elkészítés: Az összes hozzávalót jól összekeverjük.

saláta

1 rakás rakéta
100 g vörös káposzta
2 nagy marék spenót baba
2 kis uborka
1 marék friss menta
1 marék gránátalma magot
1 evőkanál szezámmag