Mi a különbség a kalória és a kilokalória között?

Az ember átlagosan napi 2000 kilokalóriát fogyaszt. 30 percig tartó kocogás körülbelül 300 kalóriát éget el.

De a kilo 1000-es tényezőt jelent, ami azt jelenti, hogy a napi 2000 kcal napi fogyasztás 2 000 000 kalóriát jelentene kalóriává. De akkor a napi szükségletnek csak egy 5000-ét égetné el kocogással (400 cal), vagyis napi 150 000 percet kellene kocognia a napi szükséglet elérése érdekében? Igaz lehet-e?

4 válasz

A kocogás specifikációja helytelen.

Ha valaki 80 kg-ot nyom és 5 km-t fut, akkor 400 kcal-t fogyaszt.

A kalória (cal) az az energia, amely egy gramm víz 1K-os melegítéséhez szükséges. Hasonlóképpen, a kilokalória (kcal) az az energia, amely egy kg víz 1K-os melegítéséhez szükséges.

a köznyelvben itt általában a kilót hagyja. ha pontosan veszed, akkor mindig kilokalóriákat kell mondanod, mert leginkább kilokalóriákról van szó, vagyis 1000 kal nagyobb mennyiségű kalóriamennyiségről - tehát kilóról.

A kilogramm tehát nem mértékegység, hanem 1000-es tényező.

Ezt már a mérőből kell tudnia:

Ha kocogásról beszél, akkor 400kcal-ról is - vagyis kilokalóriáról.

Valójában a joule jobb kifejezés lenne, mert konverziós tényező nélkül jobban illeszkedik a többi egységbe, de a joule sajnos nem fogott meg.

nem, ez nem helyes. Tehát 300 kalóriával 30 percig baromság. 300kcal valószínűleg nem lesz. Egyszer hallottam, hogy óránként 200-400kcal-t kap kocogással

Csak akkor, ha nagyon könnyű és nagyon lassú.

Pontosan a cal 000 hozzáadása a normál mértékegység.

hasonló kérdések

Meg akartam kérdezni, hogy van-e ennek értelme:

Napi kb. 2800 kcal fogyasztás?

Ma 7,45 km-t futottam (tehát sprint és vissza a normális kerékvágásba), majd a munkahelyemen (gyorsétterem, ma viszonylag megterhelő volt), majd egy kis biciklizést.

17,17 cm magas vagyok és 60 kg súlyú. Enni kellene a kalóriákról is? Kb. 2700kcal volt ma.

Ez igaz lehet, vagy hízok?

Szia. 1-2 kérdésem van az izomépítéshez szükséges felesleges kalóriákkal kapcsolatban. Az alap világos számomra, például, hogy nem szabad rossz kalóriákból állni, és hogy az izmok kiszabadulnak belőle. Nincs kérdés arról, hogy mekkora többletre van szükségem 2000–3000 kilokalória kalóriaigénnyel, és hogy folyamatosan kell-e enni, vagy csak edzés közben, és hogy edzés előtt vagy után kell-e bevennem?

Helló, van otthon sportfelszerelésünk. (Cross trainer) Fél óra munka után azt mondja, hogy kb. 300 cal égett el. De ennek nincs sok értelme, ha figyelembe vesszük, hogy a napi adag 2000 kcal körül van (azaz körülbelül 6600-szor annyi -> 3300 óra munka napi adagra). Most azt gondolhatta, hogy hanyagul írták, és hogy 300 kcal elégett. De ennek sincs sok értelme - 3 óra edzés után a napi adag megégne. Meg tudná nekem valaki magyarázni, hogy mi igaz itt, és ha egyik sem, melyek a reális számok? Előre is köszönöm!

Csarnokolajok, tudsz hízni annak ellenére, hogy csak napi 1500 és 1600 kalória között eszel? (Ha a napi szükséglet 2000-2200kcal körül van)

Heti ötször 3 hónapig tornáztam (fogyás/izomépítés), és étrendemet alacsony szénhidráttartalmúra cseréltem, de néha reggelire zabot szoktam fogyasztani. Jómagam nem hiszek a csalási napokban, de tegnapelőtt csak 5000 kalóriát ettem edzés nélkül édes kekszből, tegnap pedig kb. 2000 kalóriát fizettem testmozgással. ez csak egyszeri dolog volt, és tudom, hogy jobban meg tudom birkózni a csalások nélkül! Most pedig az igazi. Ma reggel 30 percig kocogtam és ittam a teám, de nem vagyok éhes . Reggelire továbbra is megeszek 250 g sovány kvarkot bogyókkal, ebédre pedig egy könnyű salátát fetával vagy zoodle paradicsommal és sajttal . ez elég lenne vagy feltétlenül követnem kell a kalóriaigényemet. mert tényleg nem vagyok éhes (általában 3 ételt és egy 5 órás szünetet eszem, az éhségtől függően diófélék vagy 1 gyümölcs formájában is harapnivalók) "

Ha az élethez való hozzáállás miatt ideiglenesen megváltoztatja étrendjét úgy, hogy csak nyers zöldséget (gyümölcsöt és zöldséget) fogyaszt, mennyit kellene enned ahhoz, hogy napi 2000-2500 kalóriát kapj és teljesítsd a napi igényt?

Mint már leírtuk, szeretném tudni, hogy egy fiatal ember mennyi kalóriát fogyaszt naponta. A 11 és 14 év közötti lányoknak körülbelül 2000 kalóriára van szükségük, és az a fiúknak, akik egy kicsit többet öregszenek. De mondjuk, mennyit használ egy 14 vagy 15 éves lány. Főleg a nappali tevékenységektől függ, nem? Például W/14 rendszeresen edzek. Labdarúgás a héten többször. Játékok hétvégén. Kocogni vagy biciklizni is szoktam néha. És valójában gyakrabban látogass el egy barátodhoz a hét folyamán kerékpárral. És ha hozzáadod az iskolai sportokat, én tényleg minden nap valamilyen sportot.

Hé srácok, olyan testet akarok képezni magamnak, mint Amerika kapitány vagy valami hasonló.

Röviden nekem hosszú szünetem volt, de most újra MMA-t csinálok, és hetente hatszor szeretnék újra megtenni.

Mielőtt elkezdtem az MMA-t (3 évvel ezelőtt), 103 súlyom volt, és 1,76 magas voltam (még mindig megvan, és most 17 éves vagyok). Ezután lefogytam 85-re. Idővel egy kis súlyt híztam az utolsó nyári vakációig, amikor 6 hét alatt 15 kg-ot híztam. Ezután versenyem volt, majd 5 hét alatt ismét 12 kg-ot fogytam, de aztán 4 nap alatt 3 kg-ot kellett levennem, mert az ellenfelem akkor túl nehéz volt. Oké, tudom, hogy nem kellene egészségesnek lennem, csak az értékelésben kell segítenem, és megmutatnom, hogy van rá akaratom.

Tehát ergo 90 körüli súlyom volt az utolsó októberi versenyem óta, most azóta szünetem van, és 2 hete újból elkezdtem rendszeresen edzeni egy másik klubban, ahol sokkal nehezebb, és ahol világbajnokok és a Stand thaiföldi bajnokok. Amikor ezt elkezdtem, 100 súlyú voltam, és most megint 98 vagyok.

Ez volt először a testem számára. Most a célom felé:

Ezúttal nagyon szeretnék lefogyni, és egy igazi testet felépíteni, mielőtt túl késő lenne. Ami nekem is segítene az MMA-ban.

Reggel 40 percig kocogni akartam, majd tovább javultam, és délután és este kettős edzést végeztem. 4 órás testmozgás rendben lenne, de hogy őszinte legyek, azt hiszem, hogy a testem képes lépést tartani ^^

És mivel nagykorú koromban a lehető leggyorsabban szeretnék versenyeket tartani, szeretnék egy jó testet is, amellyel ezt meg akarom csinálni (nem a kinézet, hanem a teljesítmény miatt)

De most az igazi kérdésre: meg tudod csinálni ezt ennyi edzéssel, és mi van a táplálkozással? Sokat kellene visszautasítanom? Csak ragaszkodnom kellene ahhoz, hogy 2000 kalóriát eszek, és folytassam a testmozgást, majd hagyjam, hogy a többit elvégezzék ?

Az étrendemet 50% szénhidrátra, 30% zsírra és 20% fehérjére kell alapoznom, vagy inkább alacsony szénhidráttartalmúra, ahol nincs erőm? Vegyek zsírégető shake-eket vagy valami mást? Vagy ennék többet ?

És mit lenne igazán fontos enni, és mit mindenképpen hagyjak ki a mindennapokból ?

Mit egyek reggel, mit délben suli után és mit este ?

És mi lenne még alkalmas képzésre? ?

nagyon képes vagyok kritikai kritikákkal és komoly válaszokkal.

Végignéztem az összes fehérje/sportolót a különféle szupermarketekben, és mindegyiküknek ugyanaz a problémája volt: sok cukor, nem elég, túl sok X-vitamin. Az YFood ezeket az "ez az étel" rudakat kínálja, amelyek önmagukban is tökéletesek lennének:

kevés kalóriát, de harapnivalóként töltsön meg
tényleg alig cukor
egy csomó vitamin stb., de a napi szükségletnek csak 15% -a, olyan szuper, mint KIEGÉSZÍTŐ

A vele kapcsolatos problémák: valamilyen oknál fogva rosszul leszek, és megrendelnem kell őket az Interweben (AT-ben élek).

Most a kérdés: van-e valahol (lehetőleg Bécsben) egy bolt, ahol ilyet lehet kapni? Megpróbálok ésszerűen kiegyensúlyozott étrendet fogyasztani, és szeretnék egy fehérjetartalmat az edzés után, de ez nélkül az összes vitamin napi szükségletének 1000% -át kitevő hülyeség nélkül, ami szintén egészségtelen lehet.

Épp a görögnél jártam, volt egy salátám és egy tányér gyros grillezett zöldségekkel. Tehát most már elértem a 2000 kalóriámat. És valójában mindig iszom egy fehérje turmixot alvás előtt, mert rendszeresen edzek és csak magas fehérjetartalmú étrendet szeretnék fogyasztani. De most mégis érdemes-e egyet venni? Akkor is, ha a napi kalóriaigényem már teljesült? Köszönöm a válaszokat! Üdvözlettel: Baden Marcel

Kíváncsi vagyok, hogy tudott Zac Efron naponta 3000-4000 kalóriát fogyasztva ennyire aprítottnak tűnni. 2000 kalóriát égetett el, vagy pontosan mit?

Mert ez nem lehet a diéta oka, mert így is többet evett, mint a napi szükséglete, és még sok minden mást.

Azt mondják, hogy egy felnőttnek 2000 kcal-t kell fogyasztania naponta. Valóban igaz? 23 éves vagyok (171 cm, 54 kg), és nagyon sokat sportolok - körülbelül heti 5-7 alkalommal/napi 1 óra (kocogás, aerobik, súlyzós edzés). Azt hiszem, napi 2000 kcal körül járok, ha időnként nem is több. A barátaim azonban sokkal kevesebbet esznek, és szintén mind karcsúak. Mindig igazságtalannak tartják, hogy enni tudok enni, és így is vékonyabb lehetek. Lehetséges, hogy a testem több kalóriát éget el, mert több/nagyobb izmaim vannak?

Még egy kérdésem lenne. Mindezen online kalóriaszámológéppel meg kell adnia az aktivitás szintjét (főleg ülve, alkalmanként ülve, néha mozgásban, szinte mindig mozgásban, kemény munka stb.) Fogalmam sincs, mire esek, hallgató vagyok, és csak naponta hajtok a helyre Uni, menj el vásárolni és mindezek a normális dolgok (autó nélkül).

Jelenleg hetente ötször sportolok, hétfõ, hétfõ és péntek. Freeletics az izomépítéshez, kedden és csütörtökön pedig kb. 30 percig kocogok. Mivel jelenleg nagyon figyelek az étrendemre, és szintén sokat fogyott, mostanra eljutottam arra a pontra, hogy a kocogás elhanyagolása nélkül tovább szeretnék izomzatot építeni. Jelenleg 64 kg-os vagyok és 174 cm magas vagyok.

A kérdésem az esti szénhidrátokkal kapcsolatos. Próbálok sok fehérjét kapni este tojással, hússal vagy tejjel, de szeretnék hozzá egy kis rizst vagy tésztát is. Olyan erősen harap, hogy az izomépítés nem folytatódik? Jelenleg alig van 2000-2200 kalóriám naponta.

Hé, tegyük fel, hogy napi 2000 kalóriám van, tudnék-e (elméletileg) csak édességeket/zsíros dolgokat stb. Enni, mindaddig, amíg nem tudok túljutni a kalóriaigényemen anélkül, hogy híznék? (Tudom, hogy az egészség megsérülne)