Mind Diet

A Mind Diet növeli az agyi aktivitást és csökkenti a testtömeget.

A Mind Diet az angol „Mind” kifejezésből származik, ami agyat jelent. Nemcsak a fogyásban kell segítenie, hanem az agynak is jót kell tennie egyszerre. Tényleg meg tudja csinálni? A chicagói Rush University Center tanulmánya az idősek étrendje és memóriateljesítménye közötti összefüggéseket vizsgálta. Ennek érdekében 960, átlagosan 81,4 éves életkorú tesztelőt vizsgáltak éves memória tesztekkel. Ennek eredményeként az emlékezet teljesítménye átlagosan megfelelt a 7,6 évvel fiatalabbak teljesítményének.

A MIND menüt betartották és javítani lehetett BMI érték, találjon egészségesebb szívet és keringést.

A Mind Diet olyan élelmiszerekre összpontosít, amelyek lényegében a mediterrán diéta leveleznek. Tehát itt különösen fontos az olívaolaj, a hal, a friss zöldségek stb.

Ami a zöldségeket illeti, figyeljen az A és C vitaminokban gazdag zöld leveles zöldségekre. Így legalább heti 2 alkalommal saláta evett. A menüben friss bogyós gyümölcsök is szerepelnek. Alacsony kalóriatartalmúak és egészségesek. Az áfonyához hasonlóan ezek is különösen értékesek az agyteljesítmény szempontjából.

Hogyan befolyásolhatja a diéta az agyadat és a testsúlyodat

A dió növelheti az agy teljesítményét.

Ezenkívül dióféléket is fogyaszt, amelyeket szintén hasznosnak tartanak az agy teljesítménye szempontjából. Csökkenthetik a koleszterinszintet és megelőzhetik a szív- és érrendszeri betegségeket is. Egy kéz tele diófélék olyan egészséges snack lehet.

A bab szintén része az Elmédiétának, fehérjében és rostban gazdag, és sokáig étrendben tartja Önt a diéta alatt. Hetente háromszor eszel babot.

De a hal az értékes omega-3 és omega-6 zsírsavakkal szintén szerepel az étlapon, és pozitív hatással van az agyra és a szívre. A dió, a lenmagolaj, a repceolaj és a chia mag omega-3, míg a hal omega-6 zsírsavakat tartalmaz. A hal hetente egyszer elegendő.

A teljes kiőrlésű termékek hosszú ideig jóllaknak és rengeteg tápanyagot biztosítanak. Az olívaolajat salátákhoz, valamint halak és húsok sütéséhez használják. Naponta többször fogyasztják, szintén mártásként kenyérrel.

A zsíros húst nagyrészt kerülik. Ehelyett fogyasszon sovány baromfit, mint csirke, pulyka vagy pulyka. Itt hetente 2-3 alkalommal üthet.

Egy jó pohár bor hébe-hóba nem árt a benne lévő antioxidánsok miatt. Napi egy pohár elég.

A megnövekedett agytevékenység mellett a fontok a Mind-étrenddel mérlegre bomlanak.

Ban,-ben Elme diéta nélkül különösen:

Margarin és vaj
sajt
vörös hús
Sült ételek, valamint gyorsételek
Édességek és sütemények