Mi segít nekem

Kedves olvasók, szeretném felhívni a figyelmet arra, hogy csak azt írom, ami nekem jó, és csak jogi okokból szeretném felhívni a figyelmet arra, hogy a blogban említett javaslataim egyike sem pótolhatja az orvoshoz vagy alternatív orvoshoz fordulást. És itt sem ígérek sikert vagy gyógyulást. A felelősség nem fogadható el. Ha saját tapasztalataimat szeretné kipróbálni, saját felelősségére teszi!

Itt adok át mindent, amit tehetsz magadért:

Alapvető követelményem, hogy folyamatosan kerestem a megoldásokat, és soha nem adtam fel, az volt, hogy teljesen meg voltam győződve arról, hogy találok egy módot, amely a gyógyuláshoz vezet. Nem hagytam magam nyugtalanítani olyan emberek, akik nem értettek egyet velem. A gyógyulni akarás és a teljes gyógyulásba vetett hit számomra a fő mozgatórugó volt, és segített a hangolásban és a továbbhaladásban. Egy másik nagyon fontos megállapítás számomra az volt, hogy a betegség kitörésében számos kiváltó tényező szerepelt. Stressz, antibiotikumok, gyógyulatlan fertőzések, energiát kimerítő hiedelmek és magatartás, megoldatlan konfliktusok, oltások, táplálkozási hibák stb. Számomra csak logikus volt, hogy a betegséget nem egyetlen gyógyszerrel vagy terápiával szabad kezelni, hanem ugyanolyan kiterjedtnek és mindent átfogónak most meg kellett tervezni az egészségügyi képzési programomat.

A felkészülés: energiarablókat találni.

Semlegesítse a CFS reflexeket.

Röviden: A gondolatok és érzések világában rengeteg energiamegtakarítási lehetőséget is találtam, majd lehetőségeket adtam arra, hogy egyre több energiát adjak magamhoz. Pompás!

További módszerek, amelyeket mentálisan alkalmaztam, az alábbiakban találhatók: "Mentális képzés".

Ez a módszer még hatékonyabbnak bizonyult, mint a kínai gyógynövények.

Kínai gyógynövények.

Kedvenc terápiáim második helyén. A gyógynövények nélkül nem lennék semmi! Különösen az elején lehetővé tették, hogy még a következő pontokkal is foglalkozzak. Később megegyeztek az összes többi edzésmódszeremmel. Annak érdekében, hogy az immunrendszerem újra működjön (vagy egyszer fejfájás ellen), még mindig nagy segítségemre vannak. Kedvenc gyógynövényeim: Spatholobi Caulis, Atractylodis macrocephalae, Scutellariae Radix, Bupleuri Radix, Bambus i.T. Caulis, Paeoniae rubra, Angelicae Sinensis Radix, Pogostemonis Herba, Atractylodis Rhizoma, Poria. Mindig a házamban kell lenniük. Ezenkívül néha szükségem van a Saposhnikoviae Radix-ra, a Pinelliae Rhizoma-ra, a Codonopsis Radix-ra, a ginseng Radix-ra, az Aconiti lateralis praeperata-ra stb. Gyógynövényenként 2 és 8 g közötti mennyiséget, és legfeljebb napi nyolc gyógynövényt használok. Évek óta tartó gyógynövényes alkoholfogyasztás és a TCM diagnosztika és szindrómák tanulmányozása nélkül soha nem bíznám magamban, hogy ezt egyedül csinálom, és nem ajánlom utánzásra ... Vannak olyan terapeutaim is, akiktől megkérdezhetem, hogy bizonytalan vagyok-e, vagy valami újat akarok kipróbálni.

Az étrend megváltoztatása a TCM irányelvei szerint.

Azonnal a harmadik helyet foglalja el a gyógynövényterápia mögött. Számomra ez rendkívül erősítő módszer, nemcsak az emésztési stagnálás vagy az intolerancia ellen. Mivel a CFS-sel fejfájásom és súlyos hangulatváltozásom is volt, ez a terápiás programom egyik legfontosabb eleme - hasonlóan a gyógynövényekhez (csak gyengébb hatású). Lehetőség van a megfelelő gyógyító ételek összeállítására, és felhasználhatom a fejfájásom hajlamának majdnem nullára csökkentésére, és ellenintézkedések megtételére alacsony hangulat vagy egyéb tünetek esetén. Sokan mindig azt gondolják, hogy mindent elvihetnek. De légy óvatos: az ételintolerancia nem olyan allergia, amelyet evés után azonnal észrevesz. Ugyancsak csak 72 órával étkezés után jelentkezhetnek, és senki sem ismeri fel a fogyasztás és a hatások közötti kapcsolatot. Majdnem három évbe telt, mire megtanultam a TCM gyógyító táplálkozását. Megérte, mert a főzet bevétele mellett az ételekkel is segíthetek.

Bármilyen gyenge is voltam, mindig megpróbáltam egy sétát, és valahányszor a ház körül sétáltam. Friss levegő és nyitott ég. Ha az egyetlen megmaradt energiára volt szüksége, akkor mindig a legjobban fektetett oda számomra! Egészségügyi programom tetején sétálok, kényelmesen, nyomás nélkül és bármikor megfordulva. Most karkarikákkal, légzőgyakorlatokkal és kis nyújtó gyakorlatokkal kombinálom.

Ráadásul az elején mindig csodálkoztam, hogy mindig egy kicsit jobban érzem magam a kertünkben. Néha olyan egyszerű: a CFS segítségével testünk elveszítette természetes működését, mintha valaki törölte volna a merevlemezt. A természetben megtalálja a legjobb környezetet vagy előfeltételt természetének újrafelfedezéséhez. A szabad ég, fölöttem, egy nagy fa ölelése, a réten fekve, egy állat, a szél és a nap simogatásával - ezek az erősségek, amelyekre szükségem van. Gondolataimba gyűjtöm a természet energiáját, és a gyomromban tárolom. Csak ez az intenzív képzelet hoz nekem valamit. Egyszer egy réten találkoztam egy lóval. Nagy fríz hám. Feketefekete és izmos. Megengedtem, hogy megsimogassam, ő megengedte. Mentálisan sok energiát merítettem tőle a kezeim révén. Azt hittem, nem fog holtan esni. Gyakran gyakorolom ezt, amikor az az érzésem, hogy rengeteg energia vesz körül. Nekünk, CFS-embereknek pedig ebből határozottan nincs elég. A minap egy iskolai osztály szállt fel a buszomra. Tombolt, kiabált és nevetett. Minden energiát, amit titokban „elszívok” magamtól. Ez jó! Kipróbál! Ez vicces!

Mentális képzés.

Az egyik legfontosabb terápia, amelyet egyedül tudok végrehajtani, és amely a legtöbb időt vesz igénybe a kezelésem során. Először kérlelhetetlenül próbáltam megtudni, hogyan segítettem magam életmódommal a betegség felépítésében. Akár tudatosan, akár öntudatlanul. Sok betekintés, igazság és félelem volt a tanuláshoz. Minél őszintébben követtem ezt, annál világosabb lett a belsőm. További pontok voltak:

A dühös és motiválatlan vagy szorongó/aggódó gondolatok (pl. A tünetekkel kapcsolatban) hatalmas energia-tolvajok.

Felszabadulni az áldozat szerepétől.

A kínai dietetikában sok a főzés. A főzés nemcsak az emésztőerő hiányát pótolja, hanem a testet is gondozza. Elképzeltem, hogy a testem csecsemő. A csecsemőt úgy ápolják és gondozzák, hogy növekedjen és fejlődjön. Ezt akartam adni a testemnek, mert túl sokáig feszítettem életmódommal, sőt figyelmen kívül hagytam. Tartoztam neki. És amikor belegondoltam, hogy mostantól azt az ellátást akartam neki nyújtani, amelyet a múltban hiányoltam, valóban kihívást kaptam, és sokat kellett utolérnem. Önmasszázs, száraz ecsetelés, kényeztetés, valami önmagadért való cselekedet (rendszeres főzés, gyertyagyújtás, forró vizes palack készítése a lábadnak stb.), Testápolók élvezettel történő felvitele, a test szükségleteinek megvalósítása késedelem nélkül (pl. Azonnal WC-re menni, amikor a hólyag reagál) fontos építőelem a testem visszanyerésére. És érezhetően több erővel köszön meg!

A legapróbb apróságért, amit sikerül megvalósítanom, megszoktam, hogy dicsérjem magam. Amikor a gazember ellenére ismét megfőztem magamnak egy finom, ízletes ételt, amikor valamit megtettem az egészségügyi képzési programomból, amikor kifestettem a körmeimet, vagy amikor szépen feltűztem a hajam. Nem számít. Dicsérem magam. Teljesen bűnös lelkiismeret nélkül. Én vagyok az, aki sokat elértem, és megérdemlem ezt a dicséretet. Olyan jó!

Ne vegye már komolyan a betegséget.

Természetesen nagyon sok ijesztő tünetem volt, és nagyon nem akartam könnyedén venni őket. De gyorsan észrevettem, hogy mindennek ellenére jó volt megnyugodnom és megpróbáltam ellazulni. A tünetek kínai nézete sokat segített nekem! (lásd: CFS szaknyelvbe fordítva) Amikor mindezt tudtam, azt mondhattam, hogy OK, ez megint ez a tünet. Ez vagy ez. Ott van, de azokra a dolgokra összpontosítok, amelyeket meg akartam csinálni, és nem aggódom állandóan emiatt. Mindenesetre nem hagytam, hogy a CFS átvegye az irányítást felettem, és megpróbáltam nem hagyni, hogy a betegség eldöntse, tehetek-e valamit, hanem azt, hogy eldöntöttem, mit tegyek. Az a benyomásom támadt, hogy ez erőt vesz a betegségtől.

Hagyja, hogy a hasi hang megtanuljon beszélni

Jó, ha pontosan azt teszem, ami megfelel a természetemnek és különösen a jelenlegi helyzetemnek. Munka, házastárs, hobbi, ruházat, étkezés, ivás. Mindent próbára tettem. A munkahely most megváltozott (az egészségem még mindig messze van attól, hogy újra dolgozni tudjak), a férj pontosan a megfelelő ember, hobbik adódnak hozzá, mások engednek (sokan még várják, hogy újra gyakorolják ...), néhány barát megváltozik. Még azon is elgondolkodtam, hogy olyan frizurát viselek-e, amit nagyon szeretnék. Melyik ruházati stílus illik hozzám, stb ... "Bárhová is megy, menjen teljes szívvel" (Konfuciusz) ezt át tudtam tenni a legkisebb dolgokra, és a megvalósítás nagyon jó nekem.

Számomra az egyik legszebb és leghatékonyabb önterápia a QiGong. A QiGong nélküli nap számomra nem egy nap. Megtanultam a „Nyolc brokátot” és a „18 harmóniagyakorlatot”. A kísérő képek segítségével ez egy csodálatos pihenés az elme számára, és az egyetlen alkalom a pihenésre a test számára. Vakáció! Időközben szeretem gyakorolni a nagyon egyedi „Ingyenes QiGongomat” is, amelyben csak követem a testtudatomat és végrehajtom azokat a mozdulatokat, amelyeket végre akar hajtani. (Néha elfelejtem mélyen lélegezni, annak ellenére, hogy ez annyira hasznos a mozgással kapcsolatban. Ezt még mindig gyakorlom.) Akkor valószínűleg inkább TaiChire hasonlít. De nagyon élvezem, hogy egy vagyok a testemmel. Az akkumulátor töltöttségétől függően a mozgások nagyobbak vagy kisebbek.

A QiGongnak megvan az az előnye, hogy a gyakorlatokat úgy tudom elvégezni, hogy ne legyenek megerőltetőek. És ha csak ritmikus légzésről van szó, a kéz és a láb apró körkörös mozdulataival. Tapasztalatom szerint a test megköszön minden intenzív munkát vele. Nincs sem helyes, sem rossz. Tegye egyszerűvé. Mozgás és légzés, valamint gondolataival valahol az érintetlen természetben. De mozgás nélkül is működik: A „Quiet QiGong” csak a képzelet segítségével irányítja az energiákat a testen keresztül. Tehát mentálisan végig lehet nézni az összes testrészt, függetlenül attól, hogy nyugodtak-e. A QiGong "A kis kozmikus ciklus" gyakorlata nagyon hasznos. Sokat kell koncentrálnia, de energiát ad. Minden osztatlan figyelem, amelyet egyedül a testnek szentelnek, belső kikapcsolódást, több energiát és leírhatatlan jólétérzetet hoz nekem.

Testterápia.

A száraz ecsetelés nagyon kedves hobbim lett számomra. Ez az első dolog, amit korán teszek felkelés után. Az egész test erősen ecsetelt felülről lefelé. Ecsetelje le a test külsejét és elejét lefelé, és ecsetelje a test belsejét és hátulját alulról felfelé (meridián pálya). Amíg a bőr enyhén piros nem lesz. Aztán csodálatosan bizsereg, és elfoglaltabbnak érzem magam. Akkor is üti a lapos kezét, ugyanolyan kellemes hatása van. Ez érezhetően szilárdabbá teszi a kötőszövetemet. Tehát sokat segít a salak mozgatásában.

Egy másik nagyon hasznos edzőeszköz a szobai trambulinom. Ugráshoz nem, túl sok energiát használ fel, de futni és bobozni tudok rajta a helyszínen. Ideális rövid időre az elején vagy az elején, ahol az energia még mindig nagyon alacsony. Különösen jól tudom eldönteni, hogy mikor elég a trambulinon. Séta közben még mindig van visszaút. Nagyon jól tudom megfigyelni magam a trambulinon, a légzésen, a testtartáson, az energia szintjén. A könnyű állóképességi gyakorlat pedig kellemes anyagcsere-lendületet jelent. Kezdetben csak néhány percig tudtam „futni”, de állapotomtól függően ez lényegesen több lett. Fokozottan ajánlott, főleg sötét téli délutánokon! De vigyáznom kellett az összes inára és szalagra: a (máj) vérhiány miatt nem különösebben rugalmasak és gyorsabban szakadnak, észrevettem, hogy időről időre a meniszkusz területén. Néha nagyon megakadt és görcsös ...

Egy rolfingterapeuta segített abban, hogy megerősítsem a testtudatomat, így felépítettem a testem statikáját. Erre ma is nagyon figyelek, mivel a görbe testtartás észrevehetően kimeríti az energiámat. Ha felegyenesedem és kinyújtom a gerincemet a fejcsúcstól, hogy úgy mondjam, az égbe, és ellensúlyt akasztok a farokcsontra (mentálisan), a gerinc olyan csodálatosan széthúzódik, hogy minden idegszál könnyen lélegzik. A medence úgy helyezkedik el, hogy az üreges hát eltűnik, és a csigolyaközi porckorongok ismét "levegőt" kapnak. Az összes szerv a fasciákon keresztül is kapcsolódik a gerinchez. Ha a statika összeomlik, akkor a belső szerveknek is több baja van. A QiGong sokat segít abban, hogy megőrizzem ezt a tudatosságot. Szeretek este is kiterjedten nyújtózkodni. Ez nagyon hasznos számomra egy gyertyával. Felfedeztem a meridián jógát is, ami szintén nagyon jó, de már nagyon kimerítő.

Shiatsu, Rolfing, cranio-sacral terápia, osteopathia, meridián masszázs és így tovább. Utána az az érzésed, hogy a testben minden ismét normális, megnyugszik, ellazítja és erősíti az anyagcserét. De esküszöm az önmasszázsra is. Amikor este gyertyát gyújtok, takarót tekerek a nyakamra, és masszírozom a lábamat kedvenc masszázsolajommal, sokkal jobb a világ. Álomszerű! És ha még mindig mélyen lélegzem a hasamban, és kellemes gondolatokra gondolok, például arra, hogy hogyan lehet egészségesen járni a világot, akkor van egy kis CFS vakációm.

Nos, itt is szükségem van valakire. A számlaegyenlegtől függően ez néha fél évre szünetelhet. Számomra van értelme elvégezni egy 6-8 szakaszos fázist, majd szünetet tartani. De egy ilyen munkamenet nagy változást hozhat.

kivételek bizonyítják a szabályt.

Az itt felsorolt dolgok mellett egy dolog még mindig nagyon fontos számomra. Kivételek. A kivételek, ha valódi kivételek, erőt adnak ahhoz, hogy következetes legyen. Célom, hogy kb. 90% -ban következetes legyek. Ezután lehetőségem van arra, hogy olyan kis bűnöket kövessek el, amelyek serkentik a boldogságérzetemet (pl. Élvezhetem a csokoládé muffint a pékségben, sok fehér cukorral és olyan adalékokkal, amelyeket nem akarok jobban megismerni), majd bevallom a 10% -ot, amelyért Nem kell bűnösnek éreznem magam, mert az én szabályaim. Ha valamit túl szorgalmasan csinálok, akkor nem ragaszkodom hozzá. Akkor hagytam abba a csalást, amikor elhanyagoltam az egészségügyi programomat. Máskor megint eljönnek. Nem dolgozhat állandóan magán, ez nem lehetséges. Néha sokat dolgozom mozgással és nyújtással, majd megint szinte kizárólag mentálisan. Ez időnként változik, attól függően, hogy mi a fontos. De azt veszem észre, hogy minél játékosabban és lazábban állok hozzá feladataimhoz, annál jobban megvalósítom. Ha bosszant, hogy a gyengébb énem ismét erősebb volt, semmi sem fog. Ne haragudj (csak energiát pazarolsz ...). Élvezze, hogy lélegezhet. Pihenjen, különben nincs értelme.

Lássuk, talán hosszabb lesz ez a lista, és még többre tudok gondolni ....

Minden dolog összessége óriási segítséget nyújt. Amíg szeretettel, odaadással és teljes koncentrációban gyakorlok. Mindezen gyakorlatok és terápiák öt év alatt a megmaradt 10% -ról 60-ról akár 75% -ra is elhozták az energiámat, de újra és újra súlyos kudarcokat kellett elfogadnom, de ezeknek a hasznos módszereknek köszönhetően néhány napon belül visszatértem (!) félúton a lábadon. Két lépés az egyik hátsó előtt. A CFS nem türelmetlen, hanem hihetetlen lehetőség! Lehetőség teljesen átrendezni életét, és valami egészen mást tenni, mint máskor.

A képzési program segítségével öt év alatt a következő szakaszokat éltem át:

Súlyos fizikai gyengeség, szívdobogás, légszomj, 45 percet kellett felépülnöm a WC-hez való csatlakozás után, ködös szemek, rendkívüli fagyás, testhőmérséklet 35 fokon, érzés, hogy semmit sem tudok megemészteni, halálfélelem, bizsergés a fejben, például elégtelen vérkeringés, különösen a felsőtest rezgése a gyengeség, álmosság néha a szédülésig, a keringés összeomlása, a hipoglikémia érzése, időnként súlyos fülzúgás, túlérzékenység (könyvolvasás lehetetlenség volt, a zenehallgatás már túl sok volt a túlstimuláció), fejfájás néha hányásig, a karok és a lábak nehézségének érzése, elalvási és alvási nehézségek (néha feküdt) Hajnali 3-ig ébredek, bár teljesen kimerült voltam/nyugtalan és furcsa álmokat aludtam), zavart belégzési reflex (elalváskor), 0-val egyenlő regenerációs képesség, rendkívüli alvásigény, pihenésigény, sötétség és mérsékelt melegség, karok és lábak gyorsan elaludtak, Uralkodás elmulasztása, belső nyugtalanság, érzések hl csak az emésztőrendszerben keletkező hulladék, kétségbeesés, székrekedés (a bél már nem mozog), forró fej és fázó lábak, súlyos szomjúság. Az észlelt fizikai erő körülbelül a betegség előtti 10-15%.

II. Szakasz: a 2016. év végi 1. kórházi tartózkodástól kezdve a kínai gyógyszerek rendszeres használata és sok egészségügyi házi feladat

Még mindig beszélnie kellett veled az emésztésről, amely nagyon érzékeny, de ha betartottam a TCM étkezési szabályait, akkor az meglehetősen stabil volt, fejfájás, fizikai gyengeség, koncentrációs nehézség, torokfájás és testfájdalom, valamint a visszatérő látens fertőzésérzés váltakozott emésztési problémákkal, fejfájással, álmossággal és az I. fázisban felsorolt tünetek A fizikai erő a betegség előtti 30–45% -át érezte.

E fázis óta jobb: pihentető alvás, hangulatváltozás csak nagyon ritkán, nincs több félelem, alig van több belső nyugtalanság (csak akkor, ha a recept ismét nem felel meg) a széklet időnként, rendszeresen, ismét rendszeresen menstruál, normális alvásigény, sikerült megoldani Vigyázzon újra erre a fázisra, menjen sétálni és vezessen a kertbe, gyorsabb felépülés edzés után, nincs több bizsergés a fejben, nincs több versenyző szív vagy légszomj, nincs több légzési elzáródás, álmosság időnként jobb, időnként fél órán keresztül el tudna olvasni egy könyvet vagy zenét hallani, a boldogság és a harcra való hajlandóság visszatért.

III. Fázis: az első fertőzés és intenzív mentális edzés után, célmegjelenítéssel