Miért érdemes több sót fogyasztania sportolóként »Power & Fitness

fitnesz

Sózzon, vagy sem? Só! Igen? Nem? Össze vagy zavarodva?!

A só témája mindig kérdés! De miért fontos a só? Gyakran még az ellenkezőjét is hallhatja, és a sót rossznak ábrázolják. Megmutatjuk, miért kellene több sót bevenned atlétaként.

Mi van most? Cikkünkben szeretnénk végre tisztázni, világosságot teremteni és megszabadulni a mítoszoktól!

Miért olyan fontos a só?!

Gyakran pont az ellenkezőjét olvassa, korlátoznia és csökkentenie kell a sófogyasztását.

A só az egyetlen olyan ásványi anyag, amelyhez saját ízlésünk van, amely szünetet adhat nekünk!

Ha túl kevés sót vesz be, ennek egészségügyi következményei lehetnek, itt a görcsök jelentik a kisebbik rosszat.

Ha testének túl kevés sója van a rendszerben, ez a görcsök oka. Tehát, ha rendszeresen görcsölnek, annak oka lehet a túl kevés só és/vagy víz.

A só szintén nem káros a vesékre, a szívre stb. Rossz a só és a kálium aránya. Ezért fontos, hogy elegendő mennyiségű gyümölcsöt és zöldséget egyél, hogy szervezetedben elegendő kálium álljon rendelkezésre. Természetesen nem csak emiatt, hanem a rostok, a mikroelemek és a másodlagos növényi anyagok miatt is!

A só szintén nem tárolja a vizet a testben, inkább a só tárolja a vizet a testben, ha a sóbevitel megváltozik. Például, ha sushit evett és sok szójaszószt fogyasztott, akkor észrevehette, hogy másnap nehezebb vagy. Ennek oka a szójaszószban lévő sómennyiség volt! Ha azonban mindennap ugyanannyi sót használ, a szervezete megszokja, és többé nem tárolja a vizet.

Mi a helyzet a sportolókkal és a sóval?

Ennyit a mítoszokról. Reméljük, világosságot tudunk adni Önnek, és el tudjuk távolítani a sótól való félelmet. De miért olyan fontos a só a sportolók számára?

Az aktív emberek számára a só különösen fontos az izzadás miatt. Ha sokat izzad, akkor sok sót veszít. Ha ezt a veszteséget nem kompenzálják, akkor felmerülhetnek az említett problémák! A veszteség itt akár 6g is lehet óránként! Ez különösen érvényes az állóképességi sportok esetében, ahol sokat izzad.

Például egy focista körülbelül 6-10 g sót veszít egy 90 perces játék során!

Vannak olyan emberek, akik nagyobb valószínűséggel reagálnak sok magas vérnyomású sóra, de itt is fontosabb az arány.

Következtetés: Miért érdemes több sót venni sportolóként?

Ne féljen a túl sok sótól, a vízvisszatartástól, a magas vérnyomástól vagy bármi hasonlótól. Adhat sót az ételeihez, a tested megköszöni érte! Ha most kezdi a sózást, természetesen átmeneti súlyingadozások lehetnek, de ezek idővel alábbhagynak.

Elvileg nem használhat túl sok sót, mert ha sok sót használ, szomjas lesz és automatikusan többet iszik.

Kivételt természetesen akkor tehetünk, ha egy meghatározott betegségben szenved, és orvosa kifejezetten nem javasolta a sót. De itt azt is javasoljuk, hogy kapjon egy második véleményt.

További kérdései vannak a sóval kapcsolatban?

Egyszerűen beszéljen edzőivel a regensburgi fitneszstúdióban, ők szívesen segítenek a kérdéseiben!