Miért kell inni a nyers tojást
A RAW tojás!
A tápanyag-sűrű RAW-tojás, amelyet az aranykorszak testépítői lenyeltek, ami manapság sajnos már nem kérdés.
Ahelyett, hogy nyersen fogyasztanánk a tojást, tojásfehérjét vásárolunk tetrapackban, vagy túlsütjük tojásainkat addig a pontig, ahol az értékes koleszterin oxidálódik.
Azért, mert azt mondták nekünk, hogy a nyers tojás szalmonellát tartalmaz?
Vagy azért, mert állítólag a koleszterin annyira rossz nekünk és a szívünknek?
Mindkét információ egyszerűen hülye.
Salmonella és nyers tojás
A szalmonella bizonyos kockázatot jelent, de nagyon jól csökkenthető, ha csak nyersen inni a friss tojást, és előzetesen legfeljebb + 8 ° C-on tárolja, mivel a szalmonella csak magasabb hőmérsékleten képes elszaporodni.
A tojásnak természetes védőmechanizmusa van a szalmonella ellen, amely körülbelül 3 hétig fenntartható. Ezt követően a tojást csak főzve vagy sütve szabad enni.
Ezenkívül feltétlenül vásároljon ökológiai és/vagy biotermékeket a sarkon lévő gazdától, mivel kevesebb az esély arra, hogy a csirkék piszkos, sötét ládákban termeljék petéiket, ami növeli a szalmonella kockázatát.
Végül, de nem utolsósorban, a szalmonella túlnyomó része a héjon, kevesebb pedig a tojásban található, amely - amennyiben megfelelően dolgozik és a tálak kinyitása után mossa meg a kezét - tovább minimalizálja a kockázatot.
Koleszterin és tojás
Az egész koleszterin-hisztéria ősi tanulmányokon alapul, és a gabonaiparban rejlik, aki inkább azt szeretné, ha az emberek reggel megeszik a cukorral megrakott gabonamocskát, mint az egészséges tojást és a szalonnát.
Most bebizonyosodott, hogy a túl sok koleszterin nem az artériákba kerül, hanem kiürül a szervezetből.
Mitől olyan jó a nyers tojás
Ezenkívül a koleszterin minden nemi hormonunk, köztük a tesztoszteron előfutára.
Mi történik, ha nem kap elegendő koleszterint? Alacsony tesztoszteronszinttől szenved, amely a férfiak szívinfarktusának egyik fő igazi oka.
Mi történik, ha elegendő koleszterint kap? Élvezni fogja a magasabb tesztoszteronszintet és ezzel összefüggésben a megnövekedett libidót, erősebb erekciókat, több izomzatot és kevesebb testzsírt. Ezenkívül mind az agyad, mind a szíved megkapja a szükséges üzemanyagot.
A nyers tojás a koleszterin mellett kiváló minőségű, denaturálatlan aminosavakat, azaz fehérjét is tartalmaz. Nagyon jó minőségű fehérje, mert az egész tojásban lévő fehérje biológiai értéke 100. Ez azt jelenti, hogy ez egy teljes fehérje, amelyet a szervezet 100% -ban felhasználhat. A növényi fehérje általában sokkal alacsonyabb biológiai értékkel rendelkezik, ami azt jelenti, hogy a test nem tudja teljesen felhasználni például izomtömeg felépítésére.
Mindennek tetejébe a nyers tojás is tartalmazza
- Szelén (növeli a tesztoszteron termelést)
- Jód (a pajzsmirigy szükséges az optimális működéshez)
- K2-vitamin (fontos a szív egészsége és a tesztoszteron termelése szempontjából)
- A-vitamin (tesztoszteron építőanyaga)
- B-vitaminok (fontosak a fehérje anyagcseréjében)
- E-vitamin (jó a prosztata számára)
- D-vitamin (erős tesztoszteron-emlékeztető)
- Kolin (zsírégetés, amely fontos a zsírégetéshez)
A nyers tojás a legjobb fehérje, amelyet megehet az izomépítéshez, és egy igazi tesztoszteront fokozó szuperélelmiszer.
A legendás testépítő guru, Vince Gironda még odáig is eljutott, hogy állította, 36 nyers tojás ugyanolyan hatékony lenne, mint az anabolikus szteroidok. Kétlem, hogy igaza van-e, de ennek az ételnek az anabolikus erejét nem szabad tagadni.
Hány nyers tojást kell enni egy testépítőnek naponta?
A testépítés aranykorából származó tapasztalatok alapján ajánlott legalább 10 nyers tojást inni naponta.
Feltéve, hogy egy átlagos egész tojás súlya kb. 50 g, a következő tápértékek adódnak:
- 77 kcal
- 6g zsír
- 0,3 g szénhidrát
- 6g fehérje
10 tojással minden nap
- 770 kcal
- 60g zsír
- 3g szénhidrát
- 60g fehérje
Célszerű a napi adagot két különböző adagra osztani, Például uzsonnaként vagy egyszer reggelire és egyszer vacsorára egyrészt az emésztőrendszer enyhítésére, másrészt az értékes koleszterin biztosítására akkor, amikor a szervezetnek leginkább szüksége van rá, hogy tesztoszteront termeljen belőle (reggel és este) /éjszaka).
Következtetés
A nyers tojásban található koleszterint a tesztoszteron építőelemének tekintik, a benne lévő fehérje a legteljesebb fehérje az összes ismert étel közül, és a benne lévő mikroelemeket a tesztoszteron termelésének és az általános egészségi állapotnak tekinthető igazi erőműveknek tekintik.
Tehát, ha maximális izomtömeget szeretne elérni, miközben egészséges marad, ne felejtse el a nyers tojás napi adagját!
- Fehérje turmixok Hány inni kell egy nap MYPROTEIN ™
- A nyers tojás mérgező étrend és fogyás
- A nyers tojás egészséges táplálkozása (egészség és gyógyszer, egészség, táplálkozás)
- Egészségesek a tojások Mit kell tudni a koleszterinről és a tojásokról - Bonsensa
- Görögdinnye mag - miért ne dobná el egyszerűen