Miért nem a diéták jelentik a megoldást a problémádra?.

Fotóhitel: www.amenclinics.com

miért

Meglep, hogy folyamatosan küzd a diétájával? Végül le akar fogyni, majd csökkenti a kalóriabevitelt, és előbb-utóbb mégis túldobja a diétát. Eszedbe jutott már, hogy egyáltalán nem te vagy a hibás? A diéták megpróbálják leküzdeni a diétával nem megoldható problémák tüneteit.

Tévhit: A diétával fogyni lehet.

Olyan egyszerűnek tűnik: kevesebbet egyél és fogyj. Pontosan ezt közvetíti minden folyóirat és sok orvos is. De ha ez a stratégia működne, bárki sikeresen lefogyhat és fenntarthatja az új súlyt. A bolygón minden étrendnek működnie kell.

De van egy tény, amelyet nem közölnek nyíltan: Az összes étrend több mint 95% -a kudarcot vall. Ez azt jelenti: 100-ból 95 ember, aki diétával szeretne fogyni, nem éri el célját, vagy nem nagyon gyorsan hízik újra (gyakran még több kilót is).

Képzelje csak el, hogy olyan gyógyszert vásárol, amely 100 esetből 95 nem működik? Magára vonná a hibát, vagy inkább megtudná, hogy a gyógyszer kudarc? Akkor miért habozzunk annyira, hogy beismerjük, hogy a diéták nem működnek? Évtizedekig eggyé váltunk a különféle médiumok révén Agymosás alávetve, ami elhiteti velünk, hogy ez a miénk akaraterő hiánya hazugság, hogy nem tudunk lefogyni. Ha helyesen követtük az X vagy Y diétát, és nem lennénk annyira „gyengék”, akkor elérnénk célunkat.

A diéták a felszíni tüneteket kezelik

Gyakran hízunk, mert túlzásba esünk napi tevékenységünkhöz képest. Így van, de csak a kontextus felszíne, mert nem csak arról van szó, hogy mennyit eszünk, hanem arról, hogy mit, miért és hogyan eszünk. Nem csak akkor eszünk, amikor éhesek vagyunk, hanem szinte bármilyen okból. Hadd említsek csak néhány alkalmat: jó illata van, láttunk valami finomat és meg akarjuk enni, étellel kínálják fel, unatkozunk, stresszesek vagyunk, fáradtak, magányosak vagyunk, ki akarjuk üríteni a tányérunkat, jól érezzük magunkat vagy enni bizonyos helyzetekben pl. B. a televízió előtt. Felismeri-e önmagát néhány, vagy akár az összes alkalomkor?

A diéták figyelmen kívül hagyják az étkezés okait

Hogyan veszik figyelembe a diéták az összes étkezési alkalmat, lehetőséget és szükségletet? Egyáltalán nem, egyszerűen figyelmen kívül hagyják őket. A kalóriabevitel csökkentésével (kevesebb étkezés) nem oldjuk meg érzelmi problémáinkat, és nem változtatunk semmilyen szokáson. Még mindig unatkozunk, magányos vagy stresszes és képtelenek vagyunk megbirkózni ezekkel az érzelmi állapotokkal. Ráadásul étrendben éhesek és rosszkedvűek vagyunk, ami még rosszabbá teszi a helyzetet.

Megtudhatja, miért, mit és hogyan eszel.

Hozzáférés a figyelmes vagy intuitív evés Fogyókúra helyett megtalálva bepillantást nyerhetünk érzelmi állapotainkba és az étkezési (vagy túlfogyasztási) motivációkba, amikor valójában nem vagyunk éhesek. Csak így lehet a figyelmünket arra összpontosítani, hogy mit, hogyan és miért eszünk és fedezzük fel saját belső bölcsességünket, nem pedig vakon követjük a külső szabályokat.

Amikor megteremtjük a kikapcsolódás módját a stresszes időkben, akkor már nem kell ennünk, hogy oldjuk a feszültséget vagy elviselhetőbbé tegyük azt. Amikor evés helyett megtanulunk jól érezni magunkat más tevékenységekben és tapasztalatokban, megtanulunk érzékenyebb lenni testünk jeleire.

Próbáld ki! Kedvelheted a Online coaching vagy személyes coaching könyvet annak érdekében, hogy felismerje az étellel és táplálkozással kapcsolatos egyéni szokásait, és visszanyerje az étellel való nyugodt kapcsolatot. Éppen ezzel az étellel való nyugodt viszonyunkkal születtünk. Megtanulja felismerni azokat az okokat és érzéseket, amelyek gyakran még mindig sötétben vannak, ahelyett, hogy elzsibbadná magát az étel segítségével. Felismeri az evés kiváltó okait, és megtanul különbséget tenni az éhség és a jóllakottság között! Így megtanulhatja újra megbízni fizikai jeleiben, vállalni a felelősséget és végre újra jól érezni magát a testében!

Foglaljon ingyenes 20 perces konzultációt velem, online megbeszélésként vagy személyes beszélgetés nélkül, kockázat nélkül. Csak küldjön egy üzenetet, hogy megbeszélhessem: [email protected].

Itt további cikkeket olvashat a témáról: