Miért nem működnek a diéták: 1. Tévhit: Ha fogyni akar, diétáznia kell

Miért nem működnek a diéták?

"A diéta megtartása azt jelenti, hogy nélkülözünk valamit, ami valóban tetszik" - mondja Volker Schusdziarra. "Élelmiszer-intolerancia, például laktóz-intolerancia vagy cöliákia esetén ezek elkerülhetetlenek a hosszú távú fogyás érdekében." A gasztroenterológus különféle tanulmányokban kimutatta, hogy csak az étrend megváltoztatása képes hosszú távon eltávolítani a csípő zsírját. A változás azonban nem lehet túl nagy: a helyes étrend mindig nagyon egyedi, és az érintettek mindennapi étrendjén kell alapulnia. A túl nagy változás kudarcra van ítélve. "Nem tudom arra nevelni a frusztráló nőt, hogy tartózkodjon, annál inkább, mint ahogy a húsbarátot vegetáriánussá változtathatom."

A krémes sütemény, a sertés és a sertés csülök megengedettek - mindaddig, amíg a fogyni vágyók nem vigyék túlzásba és másutt kalóriát spórolnak. Lehet, hogy az egyik csökkenti a sütemény-fogyasztási napok számát, míg a másik csökkenti a mennyiségét. Vagy egyszerűen csak más típust választ: Egy darab krémes torta grammonként 3,7 kalóriát tartalmaz, a kvarkos rétes esetében ez csak 2,2. Desszertként a puding (tejszín nélkül) vagy a rizspuding a sütemény könnyebb alternatívája: Csak 0,5–1,2 kilokalória/gramm.

Meg akarsz szabadulni ezektől a bosszantó szerelmi fogantyúktól? FOCUS Online prospektusunkban egyszerű és egészséges megoldásokat mutatunk be arra vonatkozóan, hogyan érheti el a kívánt súlyt. Töltse le itt a "Fogyjon egészségesen és maradjon karcsú" útmutatónkat.

Schusdziarra meg van győződve arról, hogy az étrend megváltoztatása csak akkor lehet sikeres, ha öt pontot teljesít: egyrészt csökkentenie kell az energia mennyiségét, másrészt még mindig fel kell töltenie. Harmadszor, meg kell felelnie az ízlés elvárásainak, negyedszer, stabilizátorként kell működnie a pszichében - az evés sok embernek jó hangulatot teremt - és nem korlátozhatja az életminőséget.