Mikor kezdek el fogyni, amikor izmokat építek?

Szia. Tehát 3 hete minden nap sportolok, amíg az izmaim nem fájnak és rendesen esznek valami egészségtelen, de rendesen egészséges hébe-hóba. A testalkatom már kissé megváltozott, de kevesebbet akarok mérlegelni a mérlegen. Amennyire tudom, hogy az izmok többet nyomnak, mint a zsír, de úgy értem, hogy nem maradok fent vagy lent?

3 válasz

Az izomépítés és a fogyás ellentétes.

Ha testét formába akarja hozni, először fogyjon el állóképességi sportokkal és kiegyensúlyozott étrenddel, majd kezdje el az ömlesztési fázist. Izomra és zsírra is szert tesz. Amit aztán edzhetsz le. Ha túlsúlyos tömeget ad hozzá, akkor ez nehezebb.

Mivel sokáig tart az izomépítés, a fogyás sokáig tart. Főleg, hogy az izmok is kissé súlyoznak.

Kevesebbet kell enni a zsírvesztéshez

és a mindennapi edzés nem feltétlenül jó, időnként tartson egy kis szünetet

Nem eszem sokat ... de 3 hét után kevesebbet kéne súlyoznia?

Ne egyél kevesebbet, inkább egészségesen, és amíg mindennap különböző izmokat edz, addig ez rendben van

hasonló kérdések

Legutóbb körülbelül 2 hónapja mérlegeltem magam (utálom mérlegelni magam). A mérleg 120kg-ot mutatott. Jelenleg sem fogyni, sem hízni nem próbálok, de ennek ellenére ma bátorkodtam érdeklődésből levenni a mérleget. És a jelzett 145kg.

Hízhatsz 25 kg-ot mindössze 2 hónap alatt?

És minden leendő orvosnak és erkölcsi apostolnak: "Ez egészségtelen bla bla bla bla ...", hová tehetné amit tudok.

Szeretnék többet sportolni, és ezáltal ideális esetben egy kicsit lefogyni az oldalon (a skála súlyát tekintve). Az izmok pedig mérnek valamit, ha lehetséges, izomépítés nélkül. Tud valaki hatékony sportot?

Lökésnap, szünet, lábnap, húzónap, szünet

És aztán újra

De kb 1 hónapja nem edzettem egyetlen lábat sem, csak a tolást, a húzást és a gyomrot. A csatolt fájlban láthatja, hogy milyen gyakran edzettem ebben a hónapban (azaz csak nyomja, húzza).

Testépítéssel foglalkozom, és szinte soha nincsenek fájó izmaim.

És ezért félek, hogy nem fogok felépülni.

A probléma ezzel az is, hogy nem is mondhatom, hogy túl lazán tornázom. Minden gyakorlatot addig végzek, amíg az izmaim el nem fogynak. Több abszolút nem működne.

Az egyetlen dolog, amit nem teszek, az a gyakorlat hamisítása a végén, hogy még néhány ismétlést végezhessek.

De valóban tiszta ismétléseket végzek az abszolút határig. Ennél többet nem tehetek, másnap ritkán fájnak az izmaim.

Még soha nem éreztem a hát felső részét, a bicepszet, a tricepszet, a nyakat, a vállakat és a hát alsó részét.

A mellkasomon és a gyomromon van időnként (havonta egyszer).

És a lábak az egyetlen izomcsoport, ahol rendszeresen fájnak az izmaim, és hogy mindenhol, azaz a combokon, a combizomon, a fenéken, a borjakon és az adduktorokon.

Továbbá gyakran hallottam, hogy sokan a dobálás küszöbén állnak az edzés során.

Nálam sem ez a helyzet. Gyomrom 0 panaszkodik edzés közben.

Lassan nagyon kétségbeesem. Csak már nem működik, és még mindig nincsenek fájó izmaim és nincs hányingerem.

Mit ajánlanál? Gondolod, hogy még mindig meglehetősen jól építem az izmokat?

A fájó izmokkal kapcsolatban azt kell mondanom, hogy ésszerűen jó regenerálódásom van, mert napi 12 órát alszom.

Hülyeséget tettem. Ahelyett, hogy lassan növeltem volna, a szerelt gömbök 3. szintjét vettem fel, amelyek nagyon nehézek. Ma már 4 órája bent van, és most fáj az alsó has, és ahol a petefészkek is rendkívül húzódnak.

Mit tehetek az izmok ellazítására és a fájdalom elmúlik?

21 éves vagyok, 1,93 m magas és jelenleg 96 kg súlyú, heti 4 alkalommal edzek (erősítő edzés). Az edzés megkezdése előtt 75 kg-ot nyomtam, és ennek megfelelően kellett beállítanom az étrendet a tömeggyarapodáshoz. Mivel most egy kicsit nagyobb a tömegem, most észreveszem, hogy sok vizet húzok, és a szénhidráttól függően viszonylag gyorsan felhalmozódom a zsírban. Kérdésem, van-e bármi, amivel kiszámolhatom, mennyi a napi kalóriaigényem, és mennyit kell fehérjével, zsírral és szénhidrátokkal fedeznem, hogy minél kevesebb izom épüljön fel a lehető legkevesebb zsírral? A táplálkozási tippek természetesen szintén jók lennének, bár nagyon tisztán eszem.

Szia.
Én (F/18) nagyjából fél évvel ezelőtt híztam meg. A mérleg szerint majdnem 30 kg. A mérlegem most azt mutatja, hogy 80 kg körül vagyok a magasságomhoz (1,58).
De nem úgy néz ki, mintha ennyit mérnék. Inkább 64/65 kg, mert én is sokat edzek, és az alsó testem jobban edzett. (Régóta edzek). Szóval meglehetősen kanyargós alakom van.

természetesen nagyon kövér vagyok, de most nem, ha elmondhatod, hogy 80 kg vagyok. Miert van az? Hol van ez a „maradék zsír”, amelyet nem láthatsz a testemen. Az izmaim miatt is?

Nem izomzatot akarok építeni, de fogyni. Zsírvesztés. Már egészséges táplálkozásom van, és most vásároltam a Ring fit Adventure-t a Switch-hez. De észrevettem, hogy ezek a "mozdulatok" inkább izomépítésre szolgálnak. De nagyon izzadok, és természetesen nagyon aktív vagyok, és sok vizet iszom. Fogyok-e ennek eredményeként, vagy csak zsírvesztés nélkül csinálom?

A mérleg éppen a hálószobámban van. És valahogy arra van vágyam, hogy naponta körülbelül 10-szer lemérjem magam. A hangulatom attól is függ, hogy mit mutat a skála. Például, ha nem mérem le magam aludni, akkor nem tudok aludni. Pontosan mi van és mit tehetek ez ellen? Lg

Helló, 13 éves vagyok. 168 és 63 kg vagyok. Rendszeresen sportolok, ezért úgy gondolom, hogy a súly egy része izom. Eszem tudatosan. Ritkán vagy ritkán eszem édességet. Mégsem veszem le. Nagyon elégedetlen vagyok a testemmel.

15 éves vagyok, és feliratkoztam az edzőterembe, de most arra vagyok kíváncsi, hogy milyen gyakran kellene edznem hetente, mondjuk 2 naponta, vagy hogyan vagy mi

2. Melyik izmokat kell edzeni mely napokon, azaz hétfőn: mellkas stb.

3. és mikor fájnak az izmok, hogy ne edzjek, mert vannak olyan emberek, akik azt mondják, hogy "mindig fájnak az izmaid", de mikor kell kihagynod ezt az edzést.

Tennem kell valamit egy természettudományos iskolai projektért, és pontosan 10 gramm borsra és 10 gramm bazsalikomra van szükségem. Mindkettőt külön-külön lemértem a konyhai mérlegen, és mindkettő 7 grammot olvasott, bár láttam 10 gramm borsot a nagymamámnál, és ez kevesebb volt, vagy akár teljesen ugyanolyan volt neki (pontos skálája van rá). Most az én mérlegemen múlik, hogy csak egy bizonyos grammszámtól kezdik-e mindent számolni?

170 cm magas vagyok és 63 kg. Túl nehéznek találom magam, de egyszerűen nem tudok lefogyni. Én is edzek, és izmokat szereztem, ami jobb, mint a zsírgyarapodás, de ez még mindig annyit mond a skálán. Mindig lebuktat és lehúz. De egyszerűen nem működik. Mi van, ha mások túl nehéznek találnak engem