Elhízott felnőttek napi aktivitása és egészségnövelő fizikai aktivitása
Kiindulási és egészségnövelő fizikai aktivitás elhízott felnőtteknél
Összegzés
A mozgásszegény életmód az egyik fő kockázati tényező a túlsúly és az elhízás kialakulásában. A jelentős egészségügyi előnyök elérése érdekében a felnőtteknek legalább 150 perc aerob tevékenységet kell elérniük közepes intenzitással, vagy 75 percet nagyobb intenzitással hetente, és izomerősítő gyakorlatokat is végezzenek. Ez az ajánlás az alsó határt képviseli, és nem az optimális. A jelentős fogyáshoz sokkal nagyobb fokú fizikai aktivitásra van szükség. A testedzési programok ebben jelentősen hozzájárulhatnak. Az „Aktiv Bewegt” és a „GEHE-Adipositas” osztrák kísérleti projektek kimutatták, hogy az elhízott nők és férfiak érdeklődnek a strukturált edzésprogramok iránt és használják őket. Fontosak voltak az egyértelmű minőségi kritériumok, a már aktív és fitt emberek hagyományos programjainak elhatárolása, valamint az orvosokkal vagy más egészségügyi szakmákkal kapcsolatos információk.
Összegzés
A fizikai inaktivitás az egyik fő kockázati tényező a túlsúlyos vagy elhízott emberek számára. A jelentős egészségügyi előny elérése érdekében a felnőtteknek hetente legalább 150 perc közepes vagy 75 perc magas intenzitású aerob tevékenységet kell végezniük, emellett pedig izmokat erősítő gyakorlatokat kell végrehajtaniuk. Ez az ajánlás az alsó és nem az optimális határt képviseli. A testsúly csökkentéséhez lényegesen magasabb fizikai aktivitásra van szükség. A testedzési programok fontos szerepet játszhatnak az egészségnövelő fizikai aktivitás szükséges szintjének elérésében. Az „Aktiv Bewegt” és a „GEHE-Adipositas” osztrák kísérleti projektek azt mutatták, hogy az elhízott felnőtteket érdekelték a strukturált edzésprogramok, és hajlandóak voltak ezeket is használni. Fontos motivációs okok voltak az egyértelműen meghatározott minőségi kritériumok, a már aktív és fitt emberek megkülönböztetése a hagyományos programoktól és az orvos vagy más egészségügyi szakemberek ajánlása.
Ez az előfizetéses tartalom előnézete. Jelentkezzen be a hozzáférés ellenőrzéséhez.
- A fizikai aktivitás az egészséges fogyás sikertényezője - a természet gyógyító ereje
- A töredékes étrend és a fizikai aktivitás segít a testsúly megtartásában, állítja a tanulmány
- A fizikai aktivitás és az elhízás springerlink
- 10 táplálkozási tipp emésztési zavarokkal és irritábilis bél szindrómával küzdőknek - Dr
- A fizikai erőnlét véd a pitvarfibrillációs epizódok ellen a SpringerLink