Mogyoróval fogyhat

Aeschbacher Diet 205. lecke. A sós dió csábító kalóriabomba. Ha kezeletlenül eszel diót és nem közben, akkor karcsúvá teszed.

mogyoróval

A spanyol diót hizlaló ételnek tekintik. És helyesen, ha sós falatként eszi őket a tévé előtt. Ha meggondolatlanul betömöd magadba egy tévéesten, gyorsan eljutsz 100 grammig, fűtőértéke 500 és 600 kilokalória között, hidd el vagy sem.

Ha földimogyorót is tartalmaz a fő étkezés során, akkor akár fogyhat is. Mivel a földimogyoró értékes telítetlen zsírsavak, fehérjék, különféle ásványi anyagok és vitaminok nagy forrása. Rendkívül változatos összetételüknek köszönhetően a földimogyoró hosszú ideig teli marad. A sok fehérje és növényi zsír kombinációja felelős a töltelékért. Ezenkívül a dió nem tartalmaz cukrot, ezért nem váltja ki az inzulin szekrécióját. Ezzel elkerülhető a gyorsan visszatérő étvágy és sóvárgás, például a keményítőben és cukorban gazdag ételek esetében.

Így történik:

  • Nem eszünk elég diót, még akkor sem, ha ez furcsán hangzik.
  • A mai ajánlás: egy marék dió naponta.
  • Napi 40-50 gramm dió fogyasztása csökkenti az elhízás, a magas vérnyomás, a cukorbetegség és a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.
  • Magas egyszeresen és többszörösen telítetlen zsírsavtartalmuknak köszönhetően a földimogyoró az egészséges étrend része.
  • Különösen a vegetáriánusok számára is értékes fehérjeforrás.
  • Túl sok dió egészségtelen, különösen, ha este tévézés közben fogyasztják, vagy snackként sózva fogyasztják.
  • Ne egyél diót az étkezés mellett, hanem integrálja őket a főétkezésekbe, amint azt a mediterrán étrend is mutatja.
  • Legyen szó reggelire müzliből, salátákból, levesekből stb.
  • Az így étkezőknél jobb a koleszterin és a vércukorszint, alacsonyabb az elhízás és a szív- és érrendszeri betegségek kockázata.
  • A mogyoró bőre nagyon egészséges. Többek között különféle antioxidánsokat tartalmaz.
  • Legyen óvatos a kész diókeverékkel. Ezeket gyakran olajjal és sóval látják el. Vásároljon kezeletlen diót.

Következtetés:

A földimogyoró sok zsírt tartalmaz, de sok fehérjét is. 100 gramm több energiát nyújt, mint egy egész csokoládé. Ha minden nap egy maroknyi diót vesz fel a szokásos étkezésekbe, és az étkezések között nem rágcsálja őket, akkor is segítenek a fogyásban.

Tippünk:

A bestseller "Az Aeschbacher-diéta" Most üzletünkben megvásárolhatja az 1. és a 2. kötetet. Ez 400 oldal a fogyásról, 100 leckével és 10 sikertörténettel.